Atemtechnik - Entdecke die Kraft des Sauerstoffs

Von Anne-Sophie Jungschmid

Atemtechniken sind erlernbar!

Du fühlst dich oft müde, kraftlos und ausgelaugt?

Du suchst nach einer einfachen Möglichkeit, dein Wohlbefinden zu steigern?

Du möchtest mehr über die Wirksamkeit von Atemtechniken erfahren?
 

Dieser Ratgeber wird es dir kinderleicht machen, deine Lebensqualität durch gesunde Atmung zu verbessern!

Die Autorin dieses Buches, Anne-Sophie Jungschmid, ist erfolgreiche Atem- und Sprechtrainerin. Sie trainiert und coacht Menschen in Sprech-, Präsentations- und Atemtechniken, um ihre Leistungsfähigkeit und ihr Körperbewusstsein zu steigern. In diesem Buch zeigt sie dir, wie das Erlernen und Meistern von Atemtechniken dein Leben innerhalb von kürzester Zeit in fast allen Bereichen erheblich verbessern kann.

Unter anderem erwarten dich folgende Inhalte:
 

• 21 hochwirksame und übersichtlich kategorisierte Atemübungen
• Ein bewährter Atem-Selbsttest, den du jederzeit und überall durchführen kannst
• 3 geheime SOS-Atemtipps für mehr Gelassenheit in alltäglichen Stresssituationen
• Die Funktionsweise der Atmung - einfach und unkompliziert erklärt
• Ein Vergleich zwischen Brust- und Bauchatmung, der entscheidend ist für deinen Erfolg

Außerdem wirst du lernen, wie gefährlich falsche Atmung sein kann und wie du schlechte Atem-Gewohnheiten einfach und schnell loswerden kannst, um gesundheitlichen Schäden konsequent vorzubeugen.
 

Starte jetzt mit diesem Ratgeber deinen Erfolgsweg zu besserer Gesundheit, tieferer Entspannung und mehr Leistungsfähigkeit!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Anne-Sophie Jungschmid
• Erscheinungsdatum: 24. Aug. 2020
• ISBN: 9781393433996

Buchvorschau

Über die Autorin

Die Autorin dieses Buches, Anne-Sophie Jungschmid, ist erfolgreiche Atem- und Sprechtrainerin. Sie trainiert und coacht Menschen in Sprech-, Präsentations- und Atemtechniken, um ihre Leistungsfähigkeit und ihr Körperbewusstsein zu steigern. In diesem Buch zeigt sie Dir, wie das Erlernen und Meistern von Atemtechniken dein Leben innerhalb von kürzester Zeit in fast allen Bereichen erheblich verbessern kann.

Einleitung

Atmen ist Leben!

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Sobald wir auf die Welt kommen, holen wir das erste Mal Luft. Dieses Mal ist es noch etwas mühsam, denn die Lungen müssen sich erst richtig entfalten, ehe wir den allerersten tiefen Atemzug holen können. Deshalb auch der Klapps auf den Popo. Wenn wir diese Welt wieder verlassen, entströmt das allerletzte Mal die Luft aus unseren Lungen. Dann bleibt der Brustkorb still. Für immer.

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Damit markiert der Atem den Kreislauf des Lebens. Ohne Luft zu holen können wir nur einige wenige Minuten überleben. Ganz im Gegensatz zu Nahrung, Trinken oder auch Tageslicht. Wir atmen auch im Schlaf, ohne Unterlass. Denn das Atemzentrum in unserem Gehirn gönnt sich keinen Schlaf. Nie.

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Rund 15 Atemzüge tun wir pro Minute – es sei denn, wir befinden uns in Gefahr oder in einem Wettkampf, sind gestresst oder fühlen uns überfordert, dann kann die Atemfrequenz steigen, um unsere Lungen mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Doch zugleich atmen wir kürzer und flacher. Am Ende kommt dann möglicherweise das dabei heraus, was Kult-Figur Horst Schlämmer (alias Hape Kerkeling) liebevoll als „Schnappatmung" titulierte.

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Atmen müssen wir nicht lernen – wir können es einfach. Wir müssen nicht darüber nachdenken, aber wir können es. Deshalb wird die Atmung von Fachleuten auch als „die Verbindung zum Unbewussten" bezeichnet. Aber im Gegensatz zu anderen grundlegenden Körperfunktionen wie Herzschlag und Körpertemperatur, können wir die Atmung bis zu einem gewissen Grad willentlich beeinflussen. Das wiederum gibt uns die Möglichkeit, auf unseren Körper und auch unsere Psyche einzuwirken. Mit erstaunlichen Konsequenzen!

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Denn richtiges Atmen kann eine heilsame Wirkung haben.

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Das haben sogar schon die alten Ägypter erkannt; in Grabinschriften wird die „Heilkunst mit dem Atem" als die beste gelobt. Besser als Chirurgie und Pflanzenheilkunde. Buddha empfahl, auf den Atem zu achten, wenn man unkonzentriert ist. Und beim Yoga, das seinen Ursprung im Indien vor 3.000 Jahren hat, ist die richtige, der Übung angepasste Atmung ein zentrales Element.

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Heutzutage wird dieses uralte Erfahrungswissen wieder aufgegriffen, Mediziner und Therapeuten schätzen die heilsame Wirkung der Atmung, die bei den vielfältigsten körperlichen und psychischen Problemen von immensem Nutzen sein kann. Damit können nicht nur Schmerzen positiv beeinflusst werden, sondern ebenso Verdauungsprobleme oder die Konzentrationsfähigkeit. Der Schlüssel ist, dass richtiges Atmen unsere Zellen mehr und besser mit Sauerstoff versorgt und zugleich Giftstoffe effektiver abtransportiert werden. Das wiederum stärkt das Allgemeinbefinden in enormem Ausmaß!

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Unglücklicherweise haben immer weniger Menschen heutzutage die Fähigkeit zum richtigen Atmen. Grund sind unsere Lebensbedingungen, unser stressiger Alltag. So verlieren wir quasi die Verbindung zu unseren ureigensten menschlichen Fähigkeiten. Durch die ständige Hektik befindet sich unser Körper eigentlich ständig in einer Art Alarm- oder Fluchtzustand – dieser reagiert mit der entsprechenden kurzen, flachen Atmung. Dadurch bekommt unser Körper zu wenig Sauerstoff und die Durchblutung von Geweben, Organen und dem Gehirn leidet. Mit gravierenden Konsequenzen für den Zellstoffwechsel und die Konzentrationsfähigkeit. Die vornüber gebeugte Haltung, die wir uns als „Schreibtischtäter" angewöhnt haben, nimmt uns noch zusätzlich den Atem. Das Ganze potenziert sich so. Ein teuflischer Kreislauf!

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Wenn Du diese Abwärtsspirale endlich durchbrechen willst, dann bietet Dir dieser praktische Ratgeber das nötige Rüstzeug! Kurz, knapp und praxisnah erfährst Du hierin, wie Du wieder richtig atmest und so künftig Dein volles Potenzial ausschöpfst sowie Deine Gesundheit verbesserst.

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Mittels effektiver, einfach erklärter Atemübungen wirst Du direkt in die Lage versetzt, Deine Konzentrationsfähigkeit, Dein Gedächtnis sowie Deine Produktivität im Job zu steigern. Zugleich hast Du es auch in der Hand, durch die richtige Atmung selbstbewusster und ausgeglichener zu werden. Sogar wenn Du körperliche Beschwerden hast, kannst Du sie mit Hilfe von entsprechenden Atemtechniken lindern oder teilweise auch komplett in den Griff bekommen. Ja, selbst beim Abnehmen kann Dir eine optimierte Atmung helfen, sodass die Pfunde gleich leichter purzeln!

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