Kalorienarmes Kochbuch & Low Carb Kochbuch & Diabetiker Kochbuch & Gluten freie Kochbuch auf Deutsch

Von Charlie Mason

Kalorienarmes Kochbuch & Low Carb Kochbuch & Diabetiker Kochbuch & Gluten freie Kochbuch auf Deutsch

 

Kalorienarmes Kochbuch:

Wenn Sie Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheitsgewohnheiten ändern wollen, dann sind Sie bei uns an der richtigen Adresse!

 

Ihren Lebensstil so zu ändern, dass er besser zu Ihrer Gesundheit passt, ist viel leichter gesagt als getan. Wenn Sie die zusätzlichen Pfunde loswerden wollen, glauben Sie, dass Kalorienreduzierung den Zweck erfüllt und Sie magisch schlanker macht; das ist leider nicht der Fall.

 

Es ist zwar nicht schlimm, fett- und kohlenhydrathaltige Snacks und Lebensmittel wegzuwerfen, aber viele Menschen lassen sich hinreißen und nehmen keine Proteine und Ballaststoffe zu sich, um sich an eine drastische kalorienarme Diät zu halten.

 

Low Carb Kochbuch:

In der heutigen Welt gibt es Fast-Food-Restaurants und viele Fertiggerichte, die man aus Bequemlichkeit einfach in die Mikrowelle schieben kann.

Aber haben Sie jemals wirklich darüber nachgedacht, wie viel Gewicht Sie dadurch zunehmen?

 

Die meisten Menschen tun dies nicht. Eines Tages sagen sie dann: "Ich muss eine Diät machen. Es gibt ein weiteres Dilemma: Welches? Es gibt viele Diätpläne, die einfach genug zu kochen klingen. Aber werden Sie sich tatsächlich daran halten? Ist es einfach und lecker? Wenn nicht, sind Sie wahrscheinlich zum Scheitern verurteilt.

 

Es gibt eine Menge Wissenschaft, die beweist, dass eine Low-Carb-Diät die beste für den Körper ist, bei der verarbeiteter Zucker und Weizenmehl eliminiert werden.

 

Die Rezepte sind nicht nur einfach, sondern sie sind auch ketogen. Ketogene Diäten regulieren die Verwendung von Glukose im Körper, wobei sie Ihr Gehirn und Ihren Körper ohne den Nebeneffekt der Gewichtszunahme mit Energie versorgen. 

 

Diabetiker Kochbuch:

Das alte Sprichwort "du bist, was du isst" gilt umso mehr für Menschen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes.

 

Sie brauchen mindestens drei volle Mahlzeiten am Tag, mit einigen Snacks dazwischen, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, aber Sie machen sich wahrscheinlich Sorgen, dass das, was Sie essen, Sie nicht mit wichtigen Nährstoffen versorgt, während Sie Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Haben Sie keine Angst.

 

Dieses Diabetiker-Kochbuch ist vollgepackt mit schnellen, gesunden und köstlichen Rezepten, die Sie zufrieden und gesund machen.

 

Viele Diabetiker-Kochbücher und Mahlzeitenpläne konzentrieren sich hauptsächlich auf den Zuckergehalt. Dadurch wird die Vielfalt der Lebensmittel, die Sie genießen können, erheblich eingeschränkt und kann sich negativ auf den Nährstoffgehalt auswirken.

 

Wenn jemand an Diabetes erkrankt ist, ist es wichtig, das Gesamtbild zu betrachten, d.h. alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper braucht. Dies stellt nicht nur sicher, dass der Körper völlig gesund ist, sondern hilft auch sicherzustellen.

 

Gluten freie Kochbuch:

Diese Gerichte werden sicher zu Ihren neuen Lieblingsgerichten werden!

 

In diesem Kochbuch finden Sie kreative, gluten freie Lösungen für unvergessliche Frühstücke, Mittag- und Abendessen und Desserts, nach denen Sie sich immer wieder sehnen werden.

 

Dieses Kochbuch hilft Ihnen bei der Zube

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Charlie Mason
• Erscheinungsdatum: 6. Aug. 2020
• ISBN: 9781393693123

Buchvorschau

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Inhaltsverzeichnis

Kalorienarmes Kochbuch Auf Deutsch

Low Carb Kochbuch Auf Deutsch

Vollständige Diabetiker-kochbuch

Das komplette gluten freie Kochbuch

Kalorienarmes Kochbuch Auf Deutsch/  Low-calorie cookbook In German

Einführung

Ich möchte Ihnen für den Kauf des kompletten kalorienarmen Kochbuchs danken.

In einer Welt, die leicht durch Versuchung und mangelnde Selbstdisziplin zu einer besseren Gesundheit geführt wird, ist es schwierig, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn es darum geht, seinen Körper so zu behandeln wie der Tempel, der er ist.

Wir alle wünschen uns, dass wir gesünder wären, sei es, dass wir mehr Muskeln hätten, schlanker aussehen, weniger wiegen, mehr trainieren würden usw. Das Bedauerliche ist, dass viele von uns nie die Motivation finden, die erforderlich ist, um sich auf den Weg zu machen, die beste Version von sich selbst zu werden, sowohl innerlich als auch äußerlich. Wir bleiben in einem Trott ungesunder Gewohnheiten stecken, von denen sich viele nie mehr lösen.

Wenn Sie bereit sind, Ihr Leben zu ändern, dann ist dieses Buch voller köstlicher, kalorienarmer Speisen genau das, was Sie brauchen, um Ihre Reise in ein gesünderes Leben zu beginnen.

Es gibt zwar Hunderte von Büchern, in denen köstliche kalorienarme Mahlzeiten und Leckereien vorgestellt werden, aber dieses ist kurz, süß und auf den Punkt gebracht. Es wurde unter dem Gesichtspunkt der Effizienz erstellt. Alle enthaltenen Gerichte haben weniger als 300 Kalorien pro Portion und sind in weniger als einer Stunde zubereitet. Wir haben uns darauf konzentriert, Ihnen Rezepte zu liefern, die optimale Zutaten und leicht verständliche Anweisungen enthalten.

Nochmals vielen Dank, dass Sie sich für dieses Rezept entschieden haben! Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass es mit so vielen nützlichen Informationen wie möglich gefüllt ist, wir hoffen Sie werden viel Freude an der Nutzung haben!

Frühstücks-Rezepte

Muffin-Doseneier

Kalorien 172 - 9g Fett - 1,8g Kohlenhydrate - 21g Eiweiß

Portionen: 6

Zutaten:

¼ Teelöffel Majoran

¼ Teelöffel rote Paprikaflocken

½ Teelöffel Pfeffer

½ Teelöffel Salz

½ tsp. salbei

½ Pfund fettfreier gemahlener Truthahn

1 Teelöffel Steak-Würzmischung

1 gewürfelte Paprika (rot, orange oder grün)

12 Eier

Anweisungen:

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen auf 350 Grad vorgeheizt ist. Besprühen Sie mit Antihaft-Spray großzügig eine Muffin-Form.

Besprühen Sie eine Pfanne und fügen Sie gemahlenen Truthahn hinzu. Majoran, rote Paprikaflocken, Salz, Pfeffer und Salbei untermischen. 7 bis 10 Minuten kochen lassen, bis die Muffins gut gegart sind.

Während die Putenmischung kocht, schlagen Sie die Eier und die Steakwürze 2 bis 3 Minuten schaumig. Gewürfelten Pfeffer unterrühren.

Gekochte Putenmischung mit einem Löffel in eine gefettete Muffinform geben. Eimischung über die Putenmischung gießen, die Form ¾ voll füllen.

Eine halbe Stunde backen.

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Kürbis-Gewürz Smoothie

Kalorien 112 - 7g Fett - 2g Kohlenhydrate - 11g Eiweiß

Portionen: 2

Zutaten:

1 Teelöffel reiner Ahornsirup

½ Teelöffel Kürbiskuchengewürz

2-3 Termine

1 C. ungesüßte Vanille-Mandelmilch

1 Banane

½ C. Kürbispüree

Anweisungen:

Banane in Stücke schneiden und in einen Mixer geben. Alle restlichen Zutaten hinzufügen.

Die Mischung pürieren, bis sie eine glatte Textur hat.

Nach Bedarf abschmecken und zusätzlichen Süßstoff hinzufügen.

Mit einer Prise Zimt bestreut servieren. Guten Appetit!

Honig-Mandel-Energie-Happen

Kalorien 90 - 8g Fett - 0,5g Kohlenhydrate - 16g Eiweiß

Portionen: 10-15

Zutaten:

1 C. Hafer

¼ C. Erdnussbutter

¼ C. Honig

¼ C. gehackte Mandeln

1 Esslöffel Leinsamen

Anweisungen:

Besprühen Sie eine Rührschüssel mit Kochspray. Alle Zutaten in die Rührschüssel geben und gut vermischen.

Mischung zu kleinen Kugeln rollen. Auf ein Backblech legen und in den Kühlschrank stellen, bis sie fertig zum Verzehr sind.

Süsskartoffel-Frühstücksschüssel

Kalorien 190 - 11g Fett - 5g Kohlenhydrate - 12g Eiweiß

Portionen: 1

Zutaten:

1 Teelöffel Zimt

1 reife Banane

3 Esslöffel Mandelbutter

2 Esslöffel Mandelmilch

1 große Süßkartoffel

Natives Olivenöl extra

Optionales Topping:

Frische Blaubeeren

Zimt

Mandelmilch

Anweisungen:

Kartoffel waschen und trocken tupfen. Schälen und der Länge nach halbieren.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen auf 400 Grad vorgeheizt ist.

Kartoffelscheiben mit Olivenöl beträufeln, auf ein Backblech legen und in den Ofen schieben.

Backen Sie die Kartoffeln 30 Minuten, bis sie weich sind. Aus dem Ofen nehmen.

Süßkartoffel in eine Küchenmaschine werfen. Einen Schuss Salz und die restlichen Zutaten hinzufügen. Pürieren, bis sie dick, aber weich sind.

In eine Schüssel gießen und in der Mikrowelle erhitzen, bis sie warm sind. Auf eine Servierplatte geben und die gewünschte Garnierung hinzufügen.

Himbeer-Apfel-Granola-Riegel

Kalorien 167 - 7g Fett - 3g Kohlenhydrate - 13g Eiweiß

Portionen: 12-18

Zutaten:

5/8 C. Gewürfelte ungesüßte gefrorene Himbeeren

½ C. ungesüßtes Apfelmus

1 C. Haferflocken

1 Teelöffel geschmolzenes Kokosnussöl

1 Teelöffel Zimt

1 Esslöffel Honig

5 Esslöffel Magermilch

Anweisungen:

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen auf 350 Grad vorgeheizt ist. Besprühen Sie eine Backform mit Kochspray.

Mischen Sie Apfelmus und Kokosnussöl zu einem glatten Teig. Dann Honig, Zimt und Milch untermischen, bis sie gut eingearbeitet sind.

Rühren Sie Hafer und dann Himbeeren ein.

Die Mischung in die vorbereitete Pfanne gießen und leicht andrücken.

16 bis 19 Minuten backen. Vor dem Genießen auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

Leichter Frühstücks-Burrito

Kalorien 257 - 10g Fett - 6g Kohlenhydrate - 17g Eiweiß

Portionen: 6

Zutaten:

¼ Teelöffel Kreuzkümmel

¼ Teelöffel Chilipulver

½ C. Fettreduzierter geriebener mexikanischer Käse

1/3 C. Enchilada-Sauce

3 Süßkartoffeln

Schwarze Bohnen in der 15-Unzen-Dose

1 Avocado

8 Eiweiß

6 kohlenhydratarme Vollweizen-Tortillas

Rote Paprikaflocken

Anweisungen:

Süßkartoffeln waschen und trocknen. Mit einer Gabel einstechen. In die Mikrowelle geben und 4 bis 6 Minuten erhitzen, bis sie