Schlafenszeit: Wie man gesund schläft

Jeder hat von Zeit zu Zeit Probleme mit dem Schlafen. Auch wenn dies unangenehm sein kann, ist es in der Regel nur vorübergehend. Wenn aus gelegentlichen schlaflosen Nächten regelmäßig mehrere Nächte hintereinander mit Schlafstörungen werden, liegt möglicherweise ein Schlafproblem vor.

Wenn Ihre Schlafschwierigkeiten darauf zurückzuführen sind, dass Sie in einem Kreislauf schlafloser Nächte stecken, oder wenn Ihre Schlaflosigkeit auf Ihre Unfähigkeit zurückzuführen ist, den zum Schlafen notwendigen Zustand des inneren Friedens zu erreichen, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie.

Hier finden Sie gesunde Optionen, die Sie ausprobieren können, bevor Sie potenziell schädliche, gewohnheitsbildende Mittel einnehmen. In diesem Buch erfahren Sie Folgendes:

•Vorbereitung der perfekten Schlafumgebung
•Entspannungstechniken
•Die Rolle von Bewegung und Ernährung für Ihre Schlafgesundheit
•Wie Sie Ihren Geist beruhigen, um einen guten Schlaf zu fördern
•Wohltuende natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie die Tipps in diesem Buch befolgen, verfügen Sie über alle Werkzeuge, die Sie brauchen, um sich nachts nicht mehr hin und her zu wälzen und ganz natürlich einen erholsamen Schlaf zu genießen!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Digital World
• Erscheinungsdatum: 2. März 2024
• ISBN: 9781526021281

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Datenblatt

1. Ausgabe Rio de Janeiro – Rio de Janeiro – Brasilien 2021

Schlafenszeit

© 2021 Digitale Welt

ISBN: 9781526021281

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In praktischen Ratschlägen gibt es, wie in allem anderen im Leben auch, keine Einkommensgarantien. Die Leser werden aufgefordert, nach eigenem Ermessen hinsichtlich ihrer individuellen Umstände zu reagieren und entsprechend zu handeln.

Dieses Buch ist nicht als Quelle für Rechts-, Geschäfts-, Buchhaltungs- oder Finanzberatung gedacht. Allen Lesern wird empfohlen, die Dienste kompetenter Fachleute in den Bereichen Recht, Handel, Buchhaltung und Finanzen in Anspruch zu nehmen.

Einführung _

Jeder hat von Zeit zu Zeit Probleme mit dem Schlafen. Auch wenn dies unangenehm sein kann, ist es in der Regel nur vorübergehend. Wenn aus gelegentlichen schlaflosen Nächten regelmäßig mehrere Nächte hintereinander mit Schlafstörungen werden, liegt möglicherweise ein Schlafproblem vor.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, wirkt sich Ihre Müdigkeit auf jeden Teil Ihres Lebens aus. Körperlich bemerken Sie möglicherweise einen Rückgang Ihrer Produktivität und Ihrer täglichen Aktivitäten. Emotional kann es zu Beziehungsproblemen oder einer Veränderung Ihrer Persönlichkeit kommen. Psychisch kann ein chronisches Schlafproblem zu Stress und Ängsten führen.

Es gibt drei Kategorien von Schlafmangel und Schlaflosigkeit. Das erste Stadium, „frühe Schlaflosigkeit genannt, tritt auf, wenn Sie bemerken, dass Sie Schwierigkeiten haben, einen Schlafzustand zu erreichen, und wenn das Einschlafen länger als eine halbe Stunde dauert. Von „durchschnittlicher Schlaflosigkeit spricht man, wenn man Schwierigkeiten hat, einzuschlafen. Sobald Sie wach sind, bleiben Sie bis in die frühen Morgenstunden wach. Die schwerste Stufe der Schlaflosigkeit ist die „späte oder „terminale Schlaflosigkeit. Dies ist der Fall, wenn Sie früh morgens aufwachen und auch nach weniger als 6 Stunden Schlaf wach bleiben.

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie unter Schlafstörungen leiden können. Wenn Ihre Schlaflosigkeit auf eine Krankheit zurückzuführen ist, kann Ihnen Ihr Arzt Ratschläge und entsprechende medizinische Hilfe geben. Wenn festgestellt