Die Wirkliche Keto-Diät: Diät

Von Tolga Cakir

Sie haben schon oft gehört, dass die ketogene Diät für viele Menschen funktioniert, aber das liegt nicht an einer magischen Kohlenhydratbeschränkung. Bei manchen Menschen funktioniert Keto, weil sie fettreiche Lebensmittel lieben, sie als entspannend empfinden und sich besser fühlen, wenn sie sie zu sich nehmen. Dies hilft ihnen, ihren Gesamtverbrauch zu überwachen und ihren Betrieb zu finanzieren.

Wenn Sie es leid sind, zeitaufwändige Rezepte und lange Einkaufslisten auszuprobieren und etwas Neues ausprobieren möchten, können Sie die einfachen Keto-Gerichte ausprobieren, die wir in diesem Buch erwähnt haben (einige davon sind für Vegetarier geeignet und koscher), aber das kann jeder versuchen. 

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Black Eagle Publishing Ltd.
• Erscheinungsdatum: 20. Juli 2022
• ISBN: 9781667437705

Buchvorschau

Tolga Cakir

Die Wirkliche Keto-Diät

––––––––

übersetzt von John Wannecke  

Die Wirkliche Keto-Diät

von Tolga Cakir

Copyright © 2022 Tolga Cakir

Alle Rechte vorbehalten

Herausgegeben von Babelcube, Inc.

www.babelcube.com

Übersetzt von John Wannecke

Babelcube Books und Babelcube sind Schutzmarken der Babelcube Inc.

Die Wirkliche Keto-Diät

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Der unverzichtbare Leitfaden für ketogenes Leben

TOLGA CAKIR

Black Eagle Publishing Ltd.

71-75 Shelton Street

Covent Garden 

LONDON

WC2H 9JQ

UK

Copyright © 2021 by Tolga Cakir

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[e-mail]

Inhalt

Die Wirkliche Keto-Diät....................................1

......................................................4

Black Eagle Publishing Ltd........................4

Empfehlenswerte Serviceangebote..............5

Bitte bewerten!....................................6

Haftungsausschluss und Copyright..............7

Inhalt..............................................10

Beschreibung.....................................15

Einleitung:........................................18

Kapitel 1..........................................23

Fakten zur Keto-Diät und alles, was Sie wissen müssen.........23

Was genau ist eine ketogene Diät?..........................23

Wie der Körper Energie verbrennt..........................24

Ketose................................................25

Was sind die verschiedenen Arten der Keto-Diät?..............26

Ist Keto-Diät sicher......................................28

Kapitel 2..........................................29

Gründe für das Gesundheitsrisiko von Keto gegenüber den Vorteilen der Keto-Diät.........29

Warum Keto...........................................30

Gewichtsverlust.......................................30

Bessere Blutzuckerkontrolle..............................33

Keto hat noch weitere Vorteile.............................34

Ihre sportliche Leistung würde sich verbessern.................39

Risiken...............................................41

Das Radfahren mit dem Gewicht kann sich nachteilig auf Ihren Stoffwechsel auswirken.......42

Niedriger Blutzucker....................................42

Wenn Sie nicht genug Obst und Gemüse essen, können Sie Verstopfung bekommen.......43

Keto-Grippe...........................................43

Kapitel 3..........................................45

Was Sie tun sollten, bevor Sie die Keto-Diät ausprobieren.........45

Wissen, welche Lebensmittel man bei einer ketogenen Diät essen und welche man vermeiden sollte.......45

Untersuchen Sie Ihr Verhältnis zu Fett.......................46

Ernährungsempfehlungen für eine Ernährung mit mäßigem Eiweißgehalt......47

Kugelsicherer Kaffee.....................................48

Bereit sein, Keto-Rezepte auszuprobieren....................49

Sprechen Sie mit Ihrer Familie über Ihre Ernährung und Ihre Gewichtsverlust Ziele.......49

Wissen, was an Nebenwirkungen zu erwarten ist (z. B. die Keto-Grippe)......51

Erkennen Sie, wann Keto für Sie nicht geeignet ist..............52

Sicherungsplan.........................................53

Kapitel 4..........................................55

Lebensmittel, die man bei der Keto-Diät meiden oder essen sollte.........55

Was sollte man bei KETO essen?...........................55

Fisch und Meeresfrüchte.................................56

Gemüse mit niedrigem Kohlenhydratgehalt...................57

Käse...............................................58

Avocados............................................60

Geflügel und Fleisch....................................61

Eier................................................62

Kokosnussöl..........................................63

Hüttenkäse und normaler griechischer (türkischer) Joghurt........64

Olivenöl.............................................65

Saaten und Nüsse.....................................66

Beeren..............................................68

Sahne und Butter......................................68

Lebensmittel zum Hinzufügen.............................69