MENTAL-COACHING: Ein Anleitungsbuch mit praxiserprobten Methoden aus dem Mental-Coaching für ein besseres Leben, mehr Gesundheit und Lebensfreude!

Von Books on Demand

In seinen unzähligen Seminaren zum Thema Coaching und Psychotherapie wurde Prof. (UCN) Dr. Christian Hanisch immer wieder von seinen Teilnehmern aufgefordert, die wirkungsvollen Methoden gegen den Stress und zur Stressvermeidung zu Papier zu bringen.
In diesem Mental-Coaching-Buch finden Sie wirkungsvolle Methoden gegen Stress, hin zu mehr Lebensfreude und Lebensqualität. Es ist ein Anleitungsbuch mit genauen, aber kurzen Beschreibungen zu den einzelnen Methoden. Und es ist eine Aufforderung an den Leser, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auch einmal innezuhalten. Dabei ist es mit einem Augenzwinkern aufgearbeitet und kurzweilig.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 12. März 2019
• ISBN: 9783752808735

Buchvorschau

besiegst.

1. Was du heute kannst besorgen, ruhig auf übermorgen verschiebe

Wenn du einen schlechten Tag gehabt hast oder du dich mal wieder über etwas ärgerst, dann kannst du dich weiter ärgern oder es sein lassen.

Denke an die Möglichkeit, Dinge aufzuschieben.

Wie viele Dinge hast du schon aufgeschoben?

Bestimmt schon Hunderte.

Wie wäre es, wenn du diese Gabe benutzen würdest und das Gefühl des Gekränktseins aufschiebst, wenn du beleidigt wirst? Ganz nach dem Motto:

„Oh, ich weiß, ich sollte mich jetzt eigentlich schlecht fühlen – aber ich mach das einfach später!"

Was wäre, wenn du Schokolade und Eis essen für immer verschieben würdest – du kommst einfach nicht mehr dazu.

Es gibt so viele Dinge, die man verschieben kann – auf Morgen, übermorgen oder für immer. Probiere es, anstatt mit der Steuererklärung, lieber mit den Dingen aus, die dich stressen.

„Den Stress, den du heute kannst besorgen, verschiebe ruhig auf übermorgen."

2.Tue das, was Du tust

Vielleicht hast du schon einmal etwas über Zen gehört. Dies ist eine besondere Art der Meditation. Im Zen wird gesagt, dass du das, was du tust, ausschließlich und mit aller Hingabe tun sollst.

Jede Art der Tätigkeit, auch die, die man nicht gerne tut, sollte mit all deiner Aufmerksamkeit durchgeführt werden. Denke beim Streichen deines Zaunes nicht an etwas anderes, sondern gib dich mit all deinen Sinnen der aktuellen Arbeit hin. Werde Meister im Tun deiner gerade ausgeübten Tätigkeit und du wirst genau darin die Schönheit im Detail erkennen und in einen Flow (in Fluss) kommen. Du wirst gar nicht merken, wie schnell du deine Arbeit erledigt hast. Du wirst dich auch nicht mehr über andere, unwichtige Dinge ärgern.

Tue das, was du gerade tust – aber tue nicht gleichzeitig etwas anderes, was dich von deinem Fluss abringen könnte.

Nicht nur das Meditieren in der Lotusstellung, sondern das wahre bedingungslose Tun im Leben gibt uns ein erfülltes Leben.

3. Fit-Atmen

Nach den 5 Tibetern gibt es eine schöne Übung, um wieder fit zu werden. Auch hier spielt die Atmung eine wichtige Rolle.

Besonders gut ist sie gleich morgens nach dem Aufstehen. Ich weiß, es fällt vielen nicht so einfach, morgens gleich mit einer unglaublichen Energie aus dem Bett zu springen. Dafür schau dir auch den Tipp: „Endlich früh aufstehen" an. Also beginne am Morgen, am besten auf der Terrasse oder auf dem Balkon, mit dieser Übung.

Zuerst atme in deinen Bauch (1),

dann in Bauch und Brust (2),

jetzt geht der Atem weiter in Bauch, Brust und die Schultern (3),

halte einen kurzen Moment den Atem und atme dann langsam tief aus und lasse dabei deinen Oberkörper nach vorn hängen (4).

Wiederhole das ein paar Mal und dein Tag kann beginnen.

4. Die Superenergie

Energie tanken ist gerade heute ein wichtiges Thema. Und die Antwort liegt, wie so häufig, in der Geschichte.

Es gibt eine alte indische Energie-Umwandlung. Dazu wird die stärkste Energie genutzt, die der Mensch in sich hat. Es ist die Sexualenergie in deinem Schoß. Wenn du diese Energie richtig nutzen willst, dann versuche, genau wie auf dem Bild zu