Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/285. In der heutigen Folge geht es darum, Ablenkung zu eliminieren. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Was Dich am meisten aufhält. Wieso Fürst Bismarck Dein Vorbild sein sollte. Wie Du neue Routinen prägst. Lass mich wissen wie Du die Folge fandest, teile sie gern mit Deinen Freunden, der Link ist raykhahne.de/285 oder verlinke mich @raykhahne. Verrate mir wie Du über das Thema denkst und wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, sag mir Bescheid, denn ich bin hier, um Dich maximal zu unterstützen. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Diesmal in eigener Sache. Es ist soweit! 10 Jahre Arbeit. Monate der Vorbereitung! Jetzt bekommst Du die Chance Dir Deine Unternehmerfreiheit zurück zu holen. Ich habe mein Wissen, das ich sonst nur einem sehr ausgewählten Kreis von Unternehmern zugänglich gemacht habe, nun für eine breite Masse geöffnet. Ich gebe Dir den Trainingsplan an die Hand, mit dem es möglich ist, weniger zu arbeiten und dennoch Deine Gewinne zu steigern. Ich zeige Dir exklusiv in meinem Webniar: Unternehmerfreiheit was Du machen kannst, um wieder frei zu sein. Du hast das Gefühl als Unternehmer überfordert zu sein? Du kommst Nachts nicht in den Schlaf weil Todolisten Dich erdrücken? Dann melde Dich zum kostenlosen Webniar Unternehmerfreiheit an, und erfahre wie Du Dich wieder frei fühlen kannst. Gehe auf unternehmerfreiheit.online sichere Dir Deinen Platz im Livewebniar und lass Dich überraschen, mit welchen einfachen Techniken Du Dein Leben verändern kannst. unternehmerfreiheit.online wir sehen uns auf der anderen Seite. Hallo und schön das Du wieder dabei bist Ablenkungen, überall lauern Ablenkungen ob Mitarbeiter, Telefon, Socialmedia, Familie oder Emails auch im Homeoffice ist immer irgendwas es sind sehr viele Themen mit denen du dich beschäftigen musst wie schaffst du es, den Fokus zu halten und konzentriert zu sein? sind Handy aus und dich im Büro einschließen die Lösungen? das muss einfacher gehen  notiere dir erstmal, was bei dir die Ablenkungen sind wenn du jetzt Zeit hast mache dir jetzt sofort deine Ablenkungsliste gehe dort tief rein zum Beispiel wer lenkt dich wann mit Telefonaten ab wenn eine Ablenkung zu dir kommt kannst du sie dadurch erkennen mache dir klar, was deinen Zeitblock aus Folge 180 durcheinander bringt erstelle die abschließende Liste mit 40 - 50 Punkten damit konditionierst du dein Gehirn auf die Gefahr so unterstützt dich dein Unterbewusstsein und die Dinge heben dich nicht mehr so aus den Angeln wie vorher gieße deinen Fokus in eine Zeitform mir hat das Tabata-Training geholfen hier hast du einen Wechsel von Anspannung und Entspannung bei diesem Training kämpfst du gegen die Uhr und merkst so gar nicht, wie die du schaffst dadurch, dass du die Zeit bis zu nächsten Entspannung kennst nimmst du nur wahr, dass du ja nicht mehr lange durchhalten musst bis zur nächsten Entspannung beim Start der Zeit arbeitest du nicht für die Anstrengung sondern für die nächste Pause eine Empfehlung dafür ist die App Amrap, hier kannst du dir Zeitzyklen eintragen wenn mich alles erdrückt nehme ich diese App mit folgenden Einstellungen: 3 Zyklen, 50 Minuten Anspannung, 10 Minuten Entspannung das, was ich in diesen 3 Stunden schaffe ist absolut unnormal so setze ich das, was ich sonst beim Sport in der Vorbereitung für Wettkämpfe mache auch in meiner Arbeitswelt um strukturiere dir diese 3 Blöcke und schaue, was das Ergebnis nach dieser Zeit sein soll in der Pause ist es egal, was du machst  lenke dein Gehirn davon ab, dass es jetzt a