Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/363. In der heutigen Folge geht es um den Tag der Arbeit, also nichts tun. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Warum ein Leistungssportler schlauer ist als Du. Wie Du intelligent mit Überlastung umgehst. Wieso Dein Körper eine Ampel hat. Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern ihre Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist raykhahne.de/363. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Diesmal in eigener Sache. Nach wie vor haben wir mit massiven Herausforderungen in der Wirtschaft zu kämpfen. Genau deswegen haben mein Team und ich eine Plattform für Dich geschaffen, die Dir die besten Ressourcen gibt, um durch die Krise zu kommen. Gehe auf unternehmerhilfe.online und lerne von Unternehmern und Experten wie sie selbst durch diese Zeit hindurchgehen. Dich erwarten Menschen wie Topspeaker Tobias Beck, Weltfussballerin Nadine Angerer, Startup-Coach Felix Thönnessen und viele weitere. Regelmäßig bringen wir neue Infos und Ressourcen damit Du als Unternehmer bestmöglich aufgestellt bist. Dieses Angebot ist komplett kostenfrei und steht allen zur Verfügung. Bitte nutze und teile diesen Fundus: unternehmerhilfe.online . Wir schaffen das gemeinsam! Hallo und schön das Du wieder dabei bist warum sage ich, dass jeder Leistungssportler schlauer ist als du? wie viel Zeit verbringt ein Sportler im Training und wie viel im Wettkampf? adaptiere das mal zu dir? wie viel Zeit verbringst du mit „Vollgas“? wie viel Zeit trainierst du? Machst Weiterbildung? wie viele Ruhephasen hast du dazwischen? um die Ruhephasen soll es gehen als erstes sparen wir als Unternehmer bei den Pausen was machst du, wenn es zu viel wird? als erstes musst du die Überbelastung erkennen du siehst schon mal, dass es deutlich mehr ist als im Normalzustand somit musst du dann deutlich sensibler sein als sonst es besteht hier die Gefahr, dass du Dinge machst die du sonst nicht oder anders machen würdest achte genau darauf, wie sehr die Stresssituation dich belastet und auf dich einwirkt so kannst du entsprechende Gegenmaßnahmen einleiten verglichen mit einem Smartphone hast du nach dem erholsamen Schlaf 100% zur Verfügung in Stresszeiten machst du Einschnitte und sorgst dafür, dass der Akku morgens keine 100% mehr hat sondern z.B. 80% wie kannst du jetzt kleine Regenerationsphasen einführen damit der Akku nicht unter 15% kommt wenn du im roten Bereich läufst, als sehr ausgelaugt bist sollten diese umso intensiver sein wenn beim Smartphone viele Apps gleichzeitig laufen ist der Akku ziemlich schnell platt das Handy kommt dann an die Ladung, genau das sollte auch mit dir passieren übertrage das in alle Lebensbereiche und nicht nur auf das Unternehmen schaffe daher auch in anderen Bereichen Ruhephasen und kommuniziere diese klar in den Phasen wenn dein Unternehmen viel mehr Aufmerksamkeit benötigt hast du deutlich weniger Energie für die anderen Bereiche zur Verfügung ist ein Bereich auf Dauer zu fordernd werden die anderen Bereiche verkümmern höre dazu Folge 111, die 4 Lebensbereiche du musst außerdem die Signale deines Körpers deuten dein Körper spielt dir die Situation sehr genau zurück so ändert sich zum bEispiel dein Verhalten -> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! Anspannung, Gereizt sein, Schlafstörung, fehlende Konzentration. Dein Körper gibt Dir in mehreren Stufen Signale wann es zu viel wird. Es liegt an Dir ob Du diese Anzeichen aufnimmst, oder ob Du darüber hinweg gehst. Das was Dich am meisten r