Achtsamkeit: DAS GROSSE ACHTSAMKEIT PRAXISBUCH! Wie Du durch Achtsamkeit Stress bewältigen, bei Dir selbst ankommen, innere Ruhe und Gelassenheit finden und Selbstliebe lernen wirst: Dein Weg in die Freiheit: Von Stress und Burnout hin zu Achtsamkeit und Selbstliebe (Achtsamkeit, Achtsamkeit lernen, Achtsamkeit für Anfänger, achtsam werden, achtsam werden für sich selbst, Stress bewältigen, Gelassenheit, Selbstliebe)

Von Mira Salm

ACHTSAMKEIT - DIE PRAXIS:

Achtsamkeit ist die Kunst, den Lärm unserer hektischen Welt auszublenden, im Hier und Jetzt anzukommen und den Moment wahrzunehmen.

Wenn Dir die Dinge oft zu viel werden, Du häufig müde oder gestresst bist, wenn es Dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen, im Hier und Jetzt zu sein oder Dich selbst wahrzunehmen, dann ist es an der Zeit, etwas in Deinem Leben zu verändern.

Das Zauberwort heißt Achtsamkeit:
Achtsamkeit im Alltag und im Beruf. Achtsamkeit für den Moment, für Deine Umgebung und für DICH!
Achtsamkeit, die Dir innere Ruhe und Gelassenheit schenkt...

Wahrscheinlich bist Du in letzter Zeit nicht sehr achtsam mit Dir umgegangen, hast vielleicht gar nicht bemerkt, dass Du an Dir und Deinen Bedürfnissen vorbei gelebt hast. Vielen Menschen geht es heute so.

Doch das kannst Du ändern. Achtsamkeit ist erlernbar - und auch gar nicht so schwer!

Dieses Buch zeigt Dir, wie Du Deinen inneren Fokus lenkst.

Du lernst Schritt für Schritt , wie Du achtsam werden und ganz im Hier und Jetzt, in diesem Moment ankommen kannst. Und wie Du durch liebevolle Achtsamkeit für Dich selbst zur Ruhe kommst, Dein Leben entschleunigst und in Deinem eigenen Tempo genau so lebst, wie es Dir gut tut.

Du lernst auch, wie Du achtsam mit Deinem Körper umgehst und erfährst, wie Du durch Achtsamkeit nicht nur dauerhaft stressfrei leben, sondern auch Deine Selbstliebe (wieder) finden wirst.

Wenn Du dieses Buch gelesen hast, wirst Du wissen, wie Du Dich von Stress, Hektik und Anspannung befreist oder den Weg aus dem Burnout findest, und wie Du ein dauerhaft achtsames und ruhiges Leben voller Frieden, Gelassenheit, Selbstannahme und Selbstliebe führst.

Schenke Dir heute dieses Buch und lasse die Macht der Achtsamkeit Dein Bewusstsein und damit auch Dein Leben verändern!

Tags: Achtsamkeit, Achtsamkeit lernen, Achtsamkeit für Anfänger, achtsam werden, achtsam werden für sich selbst, Stress bewältigen, Gelassenheit, Selbstliebe

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 14. Aug. 2017
• ISBN: 9783745011241

Mira Salm

Autorin: Mira Salm

Buchvorschau

Teil I – Auszeit und Beginn der Achtsamkeit

Eine Pause einlegen

Wenn Dir bei der Arbeit oder Zuhause die Dinge immer öfter zu viel werden, Dir alles über den Kopf wächst, Du häufig krank oder müde bist, wenn der Kontakt mit Menschen Dich zunehmend anstrengt, Du immer öfter denkst „ich kann nicht mehr", oder Du sogar schon in ein Burn-Out hinein gerutscht bist, aber auch, wenn es Dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen, Dich selbst wahrzunehmen, Dich anzunehmen und zu lieben, dann ist es Zeit, Dein Leben neu zu ordnen, und Deine Einstellung und  Deinen Umgang mit Dir selbst zu überprüfen.

Wahrscheinlich bist Du in letzter Zeit nicht sehr achtsam mit Dir umgegangen. Hast vielleicht auch gar nicht mehr bemerkt, dass Du an Dir und Deinen Bedürfnissen vorbei lebst.  Vielen Menschen geht es heute so.

Wenn Du einer von ihnen bist, dann ist es für Dich an der Zeit, achtsam zu werden, Dich selbst wieder wahrzunehmen, Dich von äußeren Einflüssen ein Stück weit abzuschirmen und ganz im Hier und Jetzt – und damit in Dir selbst – anzukommen.

In diesem Buch zeige ich Dir, wie das geht. Du wirst lernen, wie Du Dich durch Achtsamkeit von Stress, Hektik und Anspannung befreist, den Weg aus dem Burnout findest, und wie Du ein ruhiges Leben voller Frieden und Gelassenheit führst und zurück zur Selbstliebe findest.

Bevor Du jedoch damit anfängst benötigst Du, falls Du bereits in ein Burnout gerutscht bist oder seit längerer Zeit stark unter Stress stehst,  zunächst einmal Ruhe und musst Dir Zeit nehmen, wieder ganz zu Kräften zu kommen. Ich möchte Dir in diesem Fall ans Herz legen, Deinen neuen Weg der Achtsamkeit mit einer Auszeit zu beginnen.

Nimm Dir die Zeit, um „aufzutanken",  möglichst noch bevor Dein Körper mit einem Burnout reagiert. Nimm wichtig, wie es Dir geht, auch und gerade wenn Du im Moment viel zu tun und eigentlich keine Zeit für eine Auszeit hast.

Nimm Dich selbst wichtig.

Insbesondere wenn Dein Körper bereits Überlastungssymptome zeigt, dann setze Deine Prioritäten entsprechend und nimm Dir Zeit für Dich. Lege eine Pause ein, in der Du konsequent nicht arbeitest, in der Du Dich ganz von Deinen Verpflichtungen frei machst, Dir wenn möglich Zeit und Raum nur für Dich alleine nimmst und wirklich einmal gar nichts tust - und in der Du Dich vor allem um lediglich einen einzigen Menschen kümmerst, und dieser Mensch bist Du!

Eine solche Auszeit kann ein paar Tage lang sein, wenn Dir in letzter Zeit einfach alles etwas viel wurde und Du wieder Kräfte sammeln willst. Sie kann mehrere Wochen lang sein, falls Du größerem Stress ausgesetzt warst oder krank geworden bist, oder auch mehrere Monate oder länger, falls Du bereits ausgebrannt bist. Wenn Du Dich für einen Moment zurückziehst und in Dich hinein hörst, wirst Du wissen, wieviel Zeit Du wirklich brauchst. Auch wenn es Dir schwierig zu organisieren scheint, gönne Dir diese Zeit in jedem Fall und nimm Dir eine Pause.

Die Dinge ganz langsam tun

Damit Du während Deiner Auszeit auch wirklich wieder ganz zu Kräften kommst, solltest Du ein paar Dinge beachten.

Zunächst einmal ist es hilfreich, alles was Du tust, für eine Zeit sehr langsam zu tun. Begebe Dich in einen „Zeitlupenmodus". Decke im Schneckentempo den Esstisch und räume Deine Einkäufe so langsam ein, dass es für Beobachter ein beinahe komisches Bild abgäbe. Mache alle Deine Bewegungen, selbst Dinge wie Autofahren, ganz langsam und in aller Ruhe.

Für Menschen die gewohnt sind, vieles in ihrem Alltag zu bewältigen und sich daher über Jahre daran gewöhnt haben, die Dinge möglichst schnell, effizient und oft auch parallel zu erledigen, ist das eine wirkliche Herausforderung. Sie verfallen, sobald sie einen Teil ihrer Kräfte zurück erlangt haben, sofort wieder in ihren gewohnten, schnellen „Erledigungsmodus". Sie tun dann zwar vielleicht etwas weniger als zuvor, aber sie tun das