Gesund naschen: Natürlich gesüßte Rezepte ohne Industriezucker für gesunde Naschereien (Zuckerfrei backen und kochen: Desserts, Kuchen, Snacks und Vieles mehr – alles in einem Kochbuch)

Von Svenja Hesselbarth

Gesund naschen kann so einfach sein
Viele Menschen leiden an Lebensmittelunverträglichkeiten und suchen nach gesunden Alternativen für Süßigkeiten. Das Problem ist nur: Die meisten Ersatzprodukte schmecken nicht gut oder beinhalten versteckte Kalorien. Ein wirkliches Dilemma – bis jetzt! Dieses Buch ist für alle, die gesund naschen und dabei auf nichts verzichten möchten. Es verbindet Ernährungswissen mit natürlich gesüßten Rezepten ohne Industriezucker und hilft allen, die häufig unter Heißhunger leiden.

Zuckerfrei und natürlich gesüßt
Alle Rezepte aus diesem Buch sind frei von Industriezucker und natürlich gesüßt. Diese Art der Zubereitung sorgt dafür, dass die Gerichte gesünder sind als klassische Alternativen aus dem Supermarkt. Zudem können alle Rezepte an das individuelle Süße-Empfinden angepasst werden. Damit ist dieses Buch perfekt für alle geeignet, die ihren Zuckerkonsum reduzieren und sich gleichzeitig etwas gönnen möchten.

Gesund, lecker und einfach
Die Rezepte aus diesem Kochbuch basieren auf zwei Grundsätzen. Zum einen sind die gesunden Naschereien absolut genießbar und man muss geschmacklich auf nichts verzichten. Zum anderen nimmt die Zubereitung der Gerichte nicht viel Zeit in Anspruch; viele exotische Zutaten und ausgiebige Erfahrungen in der Küche sind ebenfalls nicht notwendig. Mit diesen zwei Bedingungen entstanden viele einfache, schnelle und alltagstaugliche Rezepte, die besonders gesund und lecker sind.

Zuckerunverträglichkeit? Kein Problem!
Dieses Buch hilft Menschen mit einer Unverträglichkeit gegen Industriezucker dabei, sich trotz vieler Einschränkungen abwechslungsreich und gesund zu ernähren. Der Konsum von Zucker in zu hohen Mengen gilt in jeglicher Form als ungesund. Doch es gibt natürlichere Zuckeralternativen, die nährstoffreicher sind als Industriezucker. Alle Gerichte aus diesem Kochbuch sind zuckerfrei und beinhalten alternative oder natürliche Süßungsmittel, wie beispielsweise Erythrit, Xylit, Stevia oder Geschmackspulver.

60 natürliche Rezepte mit vielen Variationen
In diesem Koch- und Backbuch für gesunde Naschereien warten insgesamt 60 Rezeptideen auf dich. Zu jedem Rezept gibt es individuelle Süße-Empfehlungen und Anregungen für weitere Variationen. Alle Gerichte sind dabei zuckerfrei und werden mit natürlichen Zutaten zubereitet. Die Rezepte sind in folgende Kategorien eingeteilt:
- Gesunde Brote, Brötchen und Aufstriche
- Gesunde Muffins und Brownies
- Gesunde Kuchen
- Gesunde Waffeln
- Gesunde Pfannkuchen, Puffer und Omeletts
- Gesunde Desserts und Snacks
- Gesunde Kekse, Riegel und Energy-Balls

Kein „normales“ Kochbuch Vor dir liegt kein typisches Rezeptebuch – es ist eine Sammlung moderner natürlicher Gerichte, damit Menschen mit einer Zuckerunverträglichkeit nicht auf Genuss verzichten müssen. Damit ist dieses Kochbuch perfekt geeignet, um eine gesündere Ernährung zu unterstützen. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, Hochglanzbilder und Exkurse wurde verzichtet. Die Rezepte stehen im Fokus – denn mehr braucht es nicht für einen leckeren, verträglichen Snack ohne Industriezucker.

Natürliche Gerichte – gesund, zuckerfrei und lecker
In diesem Buch stellt Heißhunger-Expertin Svenja Hesselbarth ihr „Gesund-naschen-Konzept“ vor. Sie erklärt Schritt für Schritt, was hinter diesem Ansatz steckt und liefert wertvolle Impulse für eine ganzheitliche gesündere Ernährung. Egal, ob Brötchen, Muffins, Waffeln, Kuchen, Schokoriegel oder herzhafte Snacks: Es warten zahlreiche neue Kreationen und geniale Abwandlungen bekannter Rezepte auf dich, damit du beim Naschen auf nichts verzichten musst. Viel Spaß beim Nachkochen oder Nachbacken!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Studienscheiss
• Erscheinungsdatum: 9. Okt. 2023
• ISBN: 9783985971268

Svenja Hesselbarth

Svenja Hesselbarth, ausgebildete Ernährungsberaterin sowie Mental-Trainerin, ist Expertin für Heißhunger und gesunde Naschereien. Seit unzähligen Jahren beschäftigt sie sich mit den Themen Heißhunger sowie nachhaltiges Abnehmen und teilt auf ihrem Blog sowie ihrem Instagram-Kanal ihre langjährige Erfahrung, wissenswerte Tipps und nachhaltige Impulse. Mit ihrem Ernährungsratgeber „Heißhungerfrei“ bietet sie eine Starthilfe für ein heißhungerfreies Leben und mit ihren Rezeptbüchern bietet sie passende Rezepte für industriezuckerfreie Naschereien. Alle ihre Bücher beziehen sich auf ihre langjährigen Erfahrungswerte aus ihrer Arbeit als Heißhunger-Expertin und bieten daher einen alltagstauglichen individuellen Weg für alle, die heißhungerfrei werden sowie bleiben und zudem noch gern ohne Reue naschen wollen.

Buchvorschau

Vorwort

Gesund naschen

Hey, ich bin Svenja und möchte mich kurz bei dir vorstellen. Vielleicht kennst du mich auch schon aus einem meiner Bücher, die sich mit den Themen Heißhunger und gesunder Ernährung beschäftigen. In diesem Fall kannst du gerne zu den Rezepten des Buches springen. Wenn nicht, freue ich mich, dir ein wenig von mir und meinem Weg zu einer gesunden Ernährung zu erzählen.

Mein Weg zum gesunden Naschen hat bereits vor einigen Jahren begonnen. Mittlerweile bin ich ausgebildete Ernährungsberaterin, Spezialistin für gesunde Naschereien sowie Anti-Heißhunger-Expertin. Ich unterstütze mit meinen Coachings, Workshops, Büchern und Blogposts Menschen dabei, ihren Heißhunger dauerhaft zu überwinden und langfristig an Gewicht zu verlieren, sodass sie sich in ihrem Körper wieder wohlfühlen und an Lebensqualität gewinnen