Fitnessdarling: Gesund & Lecker mit Superfood

Von Silvana Pavel

Dieses Buch ist die Waffe gegen den Figurfrust! Es bietet leckere Rezepte und wertvolle Tips rund um das gesunde Kochen.
Wer sich gesund, ausgewogen und clean ernähren möchte, findet hier tolle Rezepte mit interessanten Superfoods. Diese Rezepte sprechen fitnessbewußte, sportliche und Menschen welche sich einfach gesünder und ausgewogener ernähren möchten, an.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 19. Apr. 2016
• ISBN: 9783734516269

Buchvorschau

Die Waffe gegen den Figurfrust

Dieses Buch ist entstanden mit dem Hintergrund, endlich mit Diätlügen, leeren Versprechungen und falschen Hoffnungen, aufzuräumen.

Ich erlebe täglich, wie Menschen sich durch Diäten und Versprechungen der Medien oder ihrer Trainer das Leben schwer machen – und was passiert? Entweder nichts oder sie nehmen ab, aber dies ist nicht von langer Dauer und meist noch mit Nährstoffdefiziten verbunden, die aus der mangelhaften und meist falschen Ernährung resultieren.

Man bekommt keine Bikinifigur mit einer Diät und einer 30 Tage Challange! Das sind Versprechungen die nicht zu realisieren sind.

Eine Bikinifigur –egal mit welchen Voraussetzungen man startet – ist harte Arbeit und verlangt eine ungeheure Disziplin und Konsequenz, insbesondere was die Ernährung angeht. Ich musste mir das alles leider selbst eingestehen. Man ist schnell überzeugt von Versprechungen, das Wunschgewicht und den Traumbody zu erreichen – und das ist eine Goldgrube für diejenigen, die solche Versprechungen machen.

Der Weg zum Traumkörper ist ein Mosaik, welches sich aus vielen Teilen zusammensetzt und man muss manchmal erst bestimmte Teile als Basis haben um sein Bild weiter ausbauen zu können. Ohne diese Teile ist kein komplettes Bild möglich.

Jeder sollte erstmal seine Ziele genau definieren, Was will ich? Wo will ich hin? Was ist realistisch?

Eigentlich ist alles ganz einfach – und doch so hart!

Das wichtigste ist die Ernährung! Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist das Abnehmen vorprogrammiert.

Will ich eine gesunde Ernährung oder ist meine Liebe zu Pommes, Burger & Co größer?

Tja, von dieser Entscheidung hängt der Erfolg ab!!!

Aber der positive Nebeneffekt -eine gesunde Ernährung gibt uns Power, kurbelt den Stoffwechsel an und bewahrt uns vor einer Vielzahl von Krankheiten. Also doch gar nicht so schlecht! Außerdem- der Mensch ist in Gewohnheitstier und hat sich schon nach 10-11 Tagen an die neuen Umstände angepasst. Das heißt, der Körper vermisst die vorherige Gewohnheit nicht mehr.

Dies gilt beispielsweise für einen Verzicht von Zucker oder Weizenprodukten.

Nach 14 Tagen ohne Zucker ist ein Stück Schokolade so elend süß, dass mehr gar nicht geht.

So, jetzt zu der einfachen Formel für ein gesundes Leben und eine Gewichtsreduktion.

Diese Lebensmittel bitte streichen, KOMPLETT:

Zucker – als Ersatz Agavendicksaft oder Ahornsirup

Weizenprodukte – als Ersatz Dinkel, Roggen, Vollkorn

Fleisch - okay, dass ist jedem selbst überlassen!

Fastfood – das ist ja klar!

Säfte / Softdrinks – frischgepresste gehen immer

So, das ist doch gar nicht so schlimm, oder?

Ihr werdet eine deutliche Verbesserung Eures Wohlbefindens spüren und die Kilos verabschieden sich auch langsam.

So, jetzt noch ein bisschen den Stoffwechsel auf Trab bringen, denn nur so wird Fett