Meal Prep - vegetarisch und saisonal: Das vegetarische Meal-Prep-Kochbuch mit saisonalen Zutaten für eine gesunde und nachhaltige Ernährung (über 100 Meal-Prep-Rezepte mit vielen Zero-Waste-Tipps)
Von Tina Wagner
()
Über dieses E-Book
Viele Menschen legen Wert auf eine vegetarische Ernährung und kochen leidenschaftlich gerne. Doch im hektischen Alltag finden sie dafür häufig keine Zeit. Sie wollen sich zwar gesund und vegetarisch ernähren, schaffen es aber nicht, stundenlang in der Küche zu stehen. Job, Familie und Privatleben sind so präsent, dass für eine gesunde Ernährung keine Zeit bleibt. Zum Glück gibt es dafür eine simple Lösung: Meal Prep – und zwar saisonal und nachhaltig!
Das große Meal-Prep-Kochbuch mit saisonalen Zutaten
„Meal Prep“ steht für „Meal Preparation“, was so viel bedeutet wie „Essensvorbereitung“. Konkret steht dahinter das System, um Gerichte für einen oder mehrere Tage vorzukochen. Das Besondere an diesem Kochbuch ist der Fokus auf saisonale Zutaten, die je nach Jahreszeit regional verfügbar sind. Außerdem kommen alle Gerichte ohne Fleisch und ungesunde Zusätze aus. Damit lässt sich der praktische Meal-Prep-Ansatz hervorragend mit einer nachhaltigen Ernährung kombinieren.
Essen vorbereiten, Zeit sparen – und genießen!
Dadurch, dass du dein Essen für einen oder mehrere Tage vorbereitest, sparst du eine Menge Zeit. Die Menge der Meal-Prep-Gerichte kannst du dabei je nach Bedarf anpassen, falls du „nur“ für dich vorkochen oder eine ganze Familie versorgen möchtest. Die vorgekochten Gerichte schmecken nach einigen Tagen im Kühlschrank meist noch besser oder lassen sich nach Belieben mit frischen Zutaten ergänzen. Damit kommen Vielfalt und Genuss niemals zu kurz!
Über 100 saisonale Meal-Prep-Rezepte fürs ganze Jahr
In diesem Kochbuch warten über 100 saisonale und vegetarische Meal-Prep-Rezepte auf dich, die du ohne großen Aufwand vorbereiten und nachkochen kannst. Die Gerichte sind dabei nach Jahreszeiten geordnet:
- Saisonale Meal-Prep-Rezepte für den Frühling
- Saisonale Meal-Prep-Rezepte für den Sommer
- Saisonale Meal-Prep-Rezepte für den Herbst
- Saisonale Meal-Prep-Rezepte für den Winter
Im Mittelpunkt eines jeden Rezepts steht dabei ein saisonales Gemüse – der „Star“ des Gerichts. Zusätzlich werden verschiedene Rezept-Alternativen aufgezeigt und Tipps für die Resteverwertung gegeben (damit du nichts wegwerfen musst).
Das revolutionäre Meal-Prep-System: Perfekt vorbereitet und schnell zubereitet
Pro Saison werden in diesem Meal-Prep-Kochbuch Gerichte aus den Kategorien „Perfekt vorbereitet“ und „Schnell zubereitet“ vorgestellt. Dahinter verbirgt sich ein völlig neuer Ansatz: Es gibt Gerichte, die länger in der Vorbereitung dauern. Diese „preppst“ du am besten am Wochenende oder am Abend vorher. Zusätzlich gibt es Gerichte, die so schnell und einfach zubereitet sind, dass du es am Tag selbst erledigen kannst. Diese Kombination gibt dir maximale Flexibilität bei deiner Ernährung.
Kein „normales“ Kochbuch
Dieses Meal-Prep-Rezeptebuch ist kein typisches Kochbuch mit Hochglanzfotos und unverständlicher Theorie – es ist eine Sammlung leckerer Rezepte, die jeder nachkochen kann. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, knallige Bilder und Exkurse wurde verzichtet. Stattdessen stehen die Rezepte mit klaren Anleitungen im Fokus – denn mehr braucht es nicht, um leckeres vegetarisches Essen vorzubereiten.
Geniale Meal-Prep-Rezepte für die ganze Familie
In diesem Buch findest du eine große Auswahl leckerer Gerichte mit saisonalen Zutaten ohne Fleisch. Die meisten vegetarischen Rezepte lassen sich zudem abwandeln, sodass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Fernsehpreisträgerin und Autorin Tina Wagner stellt dir ihr persönliches Meal-Prep-System vor und zeigt, wie sich jeder mit Zutaten aus der Region gesund und nachhaltig ernähren kann. Seit Jahren begeistert die erfolgreiche TV-Produzentin Familie, Kollegen und Freunde mit neuen Kreationen. Ihre besten Rezepte verrät sie in diesem Kochbuch.
Tina Wagner
Tina Wagner, Jahrgang 1974, ist Fernsehproduzentin und leidenschaftliche Köchin. Ihre Kindheit und Jugend verbrachte sie in ihrer Geburtsstadt Heilbronn am Neckar. Seit dem Studium der Politikwissenschaften lebt sie mit ihrem Ehemann und zwei Kindern in München. Hauptberuflich produziert sie seit 1998 unterhaltsame und innovative Fernsehformate für alle möglichen TV-Sender in Deutschland. Angefangen hat sie als Volontärin bei ProSieben und leitet mittlerweile als Produzentin einen Geschäftsbereich bei einer großen Produktionsfirma. Die passionierte Mealprepperin beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit einer gesunden und ganzheitlichen Ernährung. Um sich selbst und ihre Familie gesund und ausgewogen zu ernähren, hat sie ihr eigenes Meal-Prepping-System entwickelt, bei dem regionale Zutaten und eine konsequente Resteverwertung im Mittelpunkt stehen.
Ähnlich wie Meal Prep - vegetarisch und saisonal
Ähnliche E-Books
One-Pot-Rezepte für Babys: Das große Beikost-Kochbuch mit breifreien One-Pot-Gerichten für die ganze Familie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenJeden Tag vegan genießen: Biologisch. Saisonal. Kreativ Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Gesund zum Erfolg - Das Rezeptbuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLecker, leicht, One-Pot! Kalorienarme Rezepte 24/7: Maximal 600 Kalorien pro Portion! Mit Grundlagen und Nährwerttabellen vom Fitness- und Ernährungscoach Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBreifreie Snacks für unterwegs: Das große Kochbuch mit gesunden Beikost-Rezepten und breifreien Snack-Ideen speziell für Babys und Kleinkinder Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchnelle Feierabend Rezepte: Das Kochbuch für eine leckere, zeitsparende und ausgewogene Feierabendküche - inkl. Snacks, Fingerfood & Brotaufstrichen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBasta Pasta: Süßgras macht keinen Spaß Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLow Carb für Berufstätige: Über 50 schnelle und gesunde Gerichte zum Mitnehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMIXtipp Clean Eating: Kochen mit dem Thermomix® TM5® und TM31® Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGemüseliebe: 100 vegetarische Jeden-Tag-Rezepte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas XXL-Kochbuch mit Rezepten für den Thermomix – Supereasy: Über 200 Rezepte zum Kochen und Backen für die ganze Familie – Schnell, einfach, köstlich! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Zero-Waste-Studentenkochbuch – Der Umwelt zuliebe: Mit cleverer Wochenplanung und Tipps zur schlauen Vorratshaltung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKoch-Handbuch zu Thomas Hüttls Kochkursen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Jahreszeiten-Kochbuch zum Abnehmen: Einfach und natürlich zum Wohlfühlgewicht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAlles verwenden. Nichts verschwenden: Mit Rezepten, Wochenplänen und Einkaufstipps für die No-Waste-Küche Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Fitness Kochbuch 100 einfache Rezepte für Muskelaufbau und Fettverbrennung schlank und fit mit guter Ernährung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchnelle Küche für jeden Tag: Frisch kochen leicht gemacht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHappy Vegan Tag für Tag: In weniger als 30 Minuten auf dem Tisch - über 175 fettarme und gesunde Rezepte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer gesunde Dreh - Das Spiralschneider-Kochbuch: 100 Gemüsegerichte in weniger als 30 Minuten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBabybrei selber kochen:: Kochen für Babys und Kleinkinder mit Rezepten für die ersten Lebensjahre Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungenpur. vollwertig. vegan. liebevoll.: Das Kochbuch zum beliebten Blog Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSuppito's 5 Jahreszeiten: 44 neue Rezepte aus der 5-Elemente-Manufaktur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGib mir 5: 99 vegane Rezepte mit maximal 5 Zutaten (Das große vegane Kochbuch mit schnellen und einfachen Rezepten für Anfänger und Fortgeschrittene) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenOh She Glows für jeden Tag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGrünes Zebra kocht: Saisonale Vielfalt in über 100 Rezepten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSimply Soulfood: Gesunde Rezepte zum Wohlfühlen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRestlos glücklich: Klimafreundlich, nachhaltig, vegetarisch & vegan Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Kochen, Essen & Wein für Sie
Das Airfryer-Ideenbuch: Die besten Rezepte für die Heißluft-Fritteuse Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPraktisches Kochbuch für die gewöhnliche und feinere Küche (Mit über 1500 Rezepten) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBesten Heißluftfritteuse Rezepte mit Bildern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHerzfeld: Unsere Lieblingsrezepte: food with love: Vier Hände, Zwei Herzen, ein Thermomix Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHormon-Food - das große E-Book: Nahrung ist auch Medizin Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSperma Kochbuch: 69 exquisite Rezepte vom Frühstück bis zum Dessert - Inklusive Tipps & Tricks für die richtige Geschmacksrichtung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDownshiftology Healthy Meal Prep: 100+ schnelle Rezepte zum Vorbereiten und Kombinieren: Ein glutenfreies Kochbuch Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Lexikon der Symbole und Archetypen für die Traumdeutung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Selbstversorgertipps von Oma & Co Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Das inoffizielle Harry-Potter-Backbuch: Von Kesselkuchen bis Felsenkeksen. Über 50 zauberhafte Rezepte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDDR Kochbuch: Das Original: Rezepte Klassiker aus der DDR-Küche Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFermentieren: Gemüse einfach und natürlich haltbar machen. Praktische Grundlagen. Bewährte Methoden. 140 köstliche Rezepte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnglizismen und andere "Fremdwords" deutsch erklärt: Über 1000 aktuelle Begriffe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas große Buch vom Haltbarmachen: Die besten Rezepte zum Einkochen, Einlegen, Fermentieren &. Co. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEssbare Wildpflanzen: Erkennen - Sammeln - Genießen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBrennnessel: Die Alleskönnerin Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas inoffizielle Kochbuch für Tribute von Panem-Fans: 60 aufregende Rezepte zur beliebten Film- und Buchreihe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBrot backen einmal anders: Neue Ideen für Brot, Gebäck und Baguettes Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Alles für die Vorratskammer: Natürlich. Praktisch. Selbst gemacht Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Meine Rezepte für Ninja Foodi Grill Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUromas altes Kochbuch: 65 leckere Gebäckrezepte aus dem 19. Jahrhundert Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAuf die Hand: Sandwiches, Burger & Toasts, Fingerfood & Abendbrote Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5365 Familienrezepte: Gesund kochen für die ganze Familie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLexikon der Pilze: Bestimmung, Verwendung, typische Doppelgänger Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUromas altes Kochbuch: 47 leckere Tortenrezepte aus dem 19. Jahrhundert Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKostbares Unkraut: Wildkräuter-Delikatessen & Grüne Smoothies vom Wegesrand Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUnterirdisches Slowenien: Ein Exkursionsführer zu den Höhlen des Klassischen Karstes Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenModerne Makrobiotik: Vegane Rezepte aus dem Wohnzimmerrestaurant Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEingelegt: Feine Köstlichkeiten - süß, sauer und pikant Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Meal Prep - vegetarisch und saisonal
0 Bewertungen0 Rezensionen