Besser leben: Traumfigur trotz Wechseljahre
Von Gitta Richter
()
Über dieses E-Book
Auf der Waage zu stehen, stellt meist eine Enttäuschung da. Der Gang zur Waage ist bereits ernüchternd und nur selten erfolgsversprechend. Am Morgen steht man voller Elan auf und tritt den Weg ins Badezimmer an. Man wirft jedes nur erdenkliche Kleidungsstück von sich, ehe man, ohne Socken und Pantoffeln auf die Waage tritt. Dann vergehen Sekunden, die sich wie Stunden anfühlen, ehe man einen Blick auf das Ergebnis erhaschen kann. Gerade bei den digitalen Waagen führt kein Schritt an der Wahrheit vorbei, denn diese lassen sich im Gegenteil zu ihren analogen Vorgängern kaum noch betrügen. Mit zusammengekniffenen Augen werfen wir einen Blick auf die uns angezeigte Zahl um eine erneute Niederlage zu erkennen. Unsere Hoffnung ist nun gestorben und wir verfluchen die vergangenen Tage an denen wir uns so zurückgehalten haben, aber dennoch kein Gewicht verloren haben. Auch denken wir an unsere glorreichen Tage zurück. In unseren Zwanzigern mussten wir uns keine Gedanken über unsere Figur machen und auch in den Dreißigern fiel es uns noch bedeutend einfacher unser Gewicht zu halten. Wenn der Knopf der Hose doch einmal gespannt hat, dann haben wir die Süßigkeiten weggelassen oder auf das Abendessen verzichtet. Binnen weniger Tage hatten wir unsere alte Figur zurück. Aber nun sind wir fast schon dazu gezwungen jedes Jahr unsere Hosen eine Konfektionsgröße größer zu kaufen, um uns einreden zu können, dass wir nicht zugenommen haben. Auch bleiben die zusätzlichen Kilos auf den Rippen. Essen wir ungesund, dann erinnert uns die Waage kurze Zeit später daran.
Ähnlich wie Besser leben
Ähnliche E-Books
Besser leben: Traumfigur trotz Wechseljahre Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Wahrheit über Magenverkleinerung und Diäten! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDiät: Abnehmen ohne Sport Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen leicht gemacht – Die "Geheimformel" für das Idealgewicht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHilfe, ich bin ein "Pummelchen": Ein Ratgeber für Teenager und junge Frauen mit Gewichtsproblemen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfolgreich und schnell zunehmen kann jeder! Wie auch Du gesund und nachhaltig dein Gewicht steigern kannst: EXTRA: gesunde Kalorienbomben als Rezepte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesund abnehmen: Das effektive Fett-Weg-System Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBauchfett verlieren - mit über 50 endlich Fett verbrennen am Bauch - schnell, effektiv, nachhaltig: Wie Sie Bauchfett für immer verlieren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLeichtgewicht war gestern: Die Zunehm-Logik einfach erklärt - Schnell und Gesund zunehmen + viele leckere Smoothie und Shake Rezepte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Superdiät für Supermänner: Ein Ratgeber für Teenager und junge Männer mit Gewichtsproblemen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWeg das Fett!: So gehts weiter, wenn nichts mehr geht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesund und erfolgreich abnehmen!: Ratgeber für die erfolgreiche Gewichtsabnahme Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSixpack Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStoffwechsel beschleunigen & Intervallfasten & Low Carb: Schnell und nachhaltig Fett verbrennen ohne Jojo Effekt durch die Kombination aus 3 Büchern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGewicht zunehmen: Wie Sie erfolgreich und gesund zunehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlank über Nacht: Wie sie sofort und einfach abnehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTOP SECRET: Lügen fürs Gewicht: ...und wie es wirklich funktioniert. 4 + 1 Tipps. Abnehmen wie noch nie, jetzt werden Sie schlank. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTopFitEssen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRatgeber für gesundes Abnehmen: So wird die Diät zum Erfolg! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLow Carb Diäten im Vergleich: Risiken und Nebenwirkungen beim schnellen abnehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Soft Diät Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen333 Abnehmtipps: Schritt für Schritt zum Zielgewicht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLeitfaden Fitness und Muskelaufbau: Motivation - Training - Ernährung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Progesteron-Diät: Ihr Fahrplan zum Schlankwerden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Wellness für Sie
Medizin zum Aufmalen 1: Heilen mit den Zeichen der Neuen Homöopathie. Praktische Anwendung, Tipps und Fallbeispiele Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBorreliose natürlich heilen - eBook: Ethnomedizinisches Wissen, ganzheitliche Behandlung und praktische Anwendungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIm Reich der hungrigen Geister: Auf Tuchfühlung mit der Sucht - Stimmen aus Forschung, Praxis und Gesellschaft Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPorno im Kopf: Die verdeckten Folgen von Pornosucht - und was Sie dagegen tun können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNie wieder krank: Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWunderwerk Zirbeldrüse: Das Bewusstseinstor zu einer erweiterten Wahrnehmung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Werde übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Der Emotionscode: Wie Sie Ihre eingeschlossenen Emotionen lösen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Was Dir Deine Krankheit sagen will: Die Sprache der Symptome Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeilen mit Zahlen: Von der Zahlenmystik bis zum spirituellen Codesystem Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeilen mit Symbolen: Die 64 wichtigsten Heilzeichen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDu bist das Placebo: Bewusstsein wird Materie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenReferenzbuch Triggerpunkt Behandlung: Hilfe und Selbsthilfe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Histamin-Irrtum: Weg von Radikaldiäten und Verbotslisten - die Formel für ein gesundes Leben MIT Histamin Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Das HOW NOT TO DIE Kochbuch: Über 100 Rezepte, die Krankheiten vorbeugen und heilen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeilkräuter und Zauberpflanzen zwischen Haustür und Gartentor - eBook Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen26 gute Gewohnheiten für Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Das indoktrinierte Gehirn: Wie wir den globalen Angriff auf unsere mentale Freiheit erfolgreich abwehren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMelatonin: Das Geheimnis eines wunderbaren Hormons Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Warum wir dick werden: Und was wir dagegen tun können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Buteyko-Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLexikon der Kräuter und Heilpflanzen: Wirkung- Anwendung- Rezepte Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Kostbares Unkraut: Wildkräuter-Delikatessen & Grüne Smoothies vom Wegesrand Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSignale des Körpers: Körpersprache verstehen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen365 Hausmittel: Schnelle Hilfe aus der Natur-Apotheke Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFit ohne Fitnessstudio - Maximale Fettverbrennung mit Intervalltraining Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Dopamin-Nation: Balance finden im Zeitalter des Vergnügens Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5
Rezensionen für Besser leben
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Besser leben - Gitta Richter
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Der Körper ab 50
Ernährung
Low Carb vs High Carb
Low Carb – Fisch und Fleisch kommen auf den Tisch
Vor- und Nachteile Low Carb
High Carb – Vegane und vegetarische Speisen kommen auf den Tisch
Vor- und Nachteile High Carb Ernährung
Paleo
Vor- und Nachteile von Paleo
Lebensmittel richtig auswählen
Superfoods - Die kleinen Helfer
Vitamine – Obst und Gemüse ein Muss auf dem Speiseplan
Mineralstoffe
Vegetarische und vegane Ernährung
Sport
Der Energiestoffwechsel
Die Energiebereitstellungstheorie
Kraftsport vs Ausdauersport
Fit im Alter - So trainierst Du
So beugst Du Krankheiten vor
Zu guter Letzt
Impressum
Vorwort
Auf der Waage zu stehen, stellt meist eine Enttäuschung da. Der Gang zur Waage ist bereits ernüchternd und nur selten erfolgsversprechend. Am Morgen steht man voller Elan auf und tritt den Weg ins Badezimmer an. Man wirft jedes nur erdenkliche Kleidungsstück von sich, ehe man, ohne Socken und Pantoffeln auf die Waage tritt. Dann vergehen Sekunden, die sich wie Stunden anfühlen, ehe man einen Blick auf das Ergebnis erhaschen kann. Gerade bei den digitalen Waagen führt kein Schritt an der Wahrheit vorbei, denn diese lassen sich im Gegenteil zu ihren analogen Vorgängern kaum noch betrügen. Mit zusammengekniffenen Augen werfen wir einen Blick auf die uns angezeigte Zahl um eine erneute Niederlage zu erkennen. Unsere Hoffnung ist nun gestorben und wir verfluchen die vergangenen Tage an denen wir uns so zurückgehalten haben, aber dennoch kein Gewicht verloren haben. Auch denken wir an unsere glorreichen Tage zurück. In unseren Zwanzigern mussten wir uns keine Gedanken über unsere Figur machen und auch in den Dreißigern fiel es uns noch bedeutend einfacher unser Gewicht zu halten. Wenn der Knopf der Hose doch einmal gespannt hat, dann haben wir die Süßigkeiten weggelassen oder auf das Abendessen verzichtet. Binnen weniger Tage hatten wir unsere alte Figur zurück. Aber nun sind wir fast schon dazu gezwungen jedes Jahr unsere Hosen eine Konfektionsgröße größer zu kaufen, um uns einreden zu können, dass wir nicht zugenommen haben. Auch bleiben die zusätzlichen Kilos auf den Rippen. Essen wir ungesund, dann erinnert uns die Waage kurze Zeit später daran.
Gewicht zu verlieren ist wohl der Vorsatz für das neue Jahr, der auf den meisten Listen ganz oben steht. Dabei geht es allerdings nicht nur darum eine gute Figur zu haben, sondern vielmehr ist das Abnehmen ein Motor unserer Gesundheit, der allerdings nicht durch bloßes Hungern erreicht werden soll. Viel besser ist es, wenn man sich die zwei Grundlagen aus denen sich der Gewichtsverlust zusammensetzt vor die Augen führt. Zum einen wäre da eine gesunde Ernährung und zum anderen ist da der Sport. Beherzigt man die beiden Grundlagen, dann ist einem nicht nur der nachhaltige Gewichtsverlust gewiss, sondern es fällt einem ebenfalls einfacher dasselbe Gewicht zu halten. Gleichzeitig setztest Du eine Grundlage für das Altern, denn je gesünder wir leben, desto länger bleiben wir fit. Die Ernährung und der Sport haben nämlich eine nachhaltige Auswirkung auf unsere körperliche Gesundheit, wie wir noch später sehen werden. Auch ist es in jedem Alter möglich an Gewicht zu verlieren und ein gesundes Leben anzustreben. Egal wie alt Du