Meditation und Entspannung für Kinder

Von Trine Holt Arnsberg

In unserer hektischen, mit Reizen überfluteten Welt ist es wichtiger denn je, auch Kindern Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie innere Ruhe und Gelassenheit finden können. "Meditation und Entspannung für Kinder" bietet geführte Meditationen für Kinder zwischen 5 und 8 Jahren, die den Geist an einen Ort der Stille und Entspannung führen. Die hier vorgestellten Meditationen sind perfekt, um Kindern eine Pause von einem anstrengenden Tag zu verschaffen. Sie helfen ihnen dabei, sich zu entspannen, einzuschlafen, aufzuwachen, bewusst zu atmen und auf abenteuerliche Entdeckungsreisen in ihr Inneres zu gehen.-

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: SAGA Kids
• Erscheinungsdatum: 15. Aug. 2023
• ISBN: 9788728550946

Buchvorschau

Trine Holt Arnsberg

Meditation und Entspannung für Kinder

Übersetzt: Miranda Nicholas-Zaar

Saga Kids

Meditation und Entspannung für Kinder

Übersetzt: Miranda Nicholas-Zaar

Titel der Originalausgabe: Guidede meditationer for børn

Originalsprache: Dänisch

Coverimage: Shutterstock

Copyright ©2019, 2023 Trine Holt Arnsberg und SAGA Egmont

Alle Rechte vorbehalten

ISBN: 9788728550946

1. E-Book-Ausgabe

Format: EPUB 3.0

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www.sagaegmont.com

Saga ist Teil der Egmont-Gruppe. Egmont ist Dänemarks größter Medienkonzern und gehört der Egmont-Stiftung, die jährlich Kinder aus schwierigen Verhältnissen mit fast 13,4 Millionen Euro unterstützt.

1. Guten Morgen, lieber Körper

Jetzt wollen wir uns einen Augenblick Zeit nehmen, um deinem Körper guten Morgen zu wünschen, damit er Energie tanken kann und du dich auf den neuen Tag einstellen kannst. Vielleicht bist du gerade erst aufgewacht? Dann kannst du einfach im Bett unter deiner Decke liegen bleiben und die Augen geschlossen halten, während du zuhörst. Ansonsten leg dich an einen bequemen und gemütlichen Ort. Wenn du deine Augen schließt, wird es dir leichter fallen, meiner Stimme zuzuhören und deinem Körper wirklich einemguten Morgen zu wünschen. Wenn du eine Glocke klingeln hörst, heißt das, dass die Entspannungsübung vorbei ist.

Beginne damit, deinen ganzen Körper zu spüren, so wie er hier im Bett liegt. Vielleicht spürst du warme und kalte Stellen an deinem Körper. Vielleicht gibt es Stellen, die ein wenig schmerzen, oder du spürst etwas ganz anderes in deinem Körper. Es gibt hier kein Richtig oder Falsch – du sollst einfach nur nachspüren, wie du dich gerade in deinem Körper fühlst.

Versuche dann, deine Aufmerksamkeit auf deine Füße zu lenken und zu spüren, wie sie sich anfühlen. Vielleicht spürst du alle deine Zehen und deinen ganzen Fuß. Vielleicht musst du aber auch ein wenig mit den Füßen wackeln, um sie ganz zu spüren – dann mach das einfach. Und wenn du deine Füße erspürt hast, kannst du sie in deinem Kopf begrüßen. Guten Morgen!

Richte jetzt deine Aufmerksamkeit auf deine Beine, um ihnen einen guten