Geisterfüllt und Zuckerfrei: 30-tägige Zuckerentgiftung und Plan zur Gewichtsabnahme

Von Cathy Morenzie

Sind Sie bereit, sich von Heißhungerattacken zu befreien und in Ihrer Beziehung zu Gott zu wachsen?

Durch diese kraftvolle, christliche, tägliche Andacht für Frauen werden Sie entdecken, wie Sie ein glücklicheres und gesünderes Leben führen können, wenn Sie Ihren Blick allein auf Jesus richten.

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• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Guiding Light Publishing
• Erscheinungsdatum: 5. Apr. 2023
• ISBN: 9781990078194

Cathy Morenzie

Über den Autor Cathy Morenzie ist eine preisgekrönte Autorin, christliche Trainerin für Gewichtsverlust und internationale Rednerin. Sie ist seit über 30 Jahren führend in der Gesundheits- und Wellnessbranche. Diese disziplinierte, von Glauben erfüllte, persönliche Trainerin kämpfte mit emotionalem Essen, Selbstzweifeln und geringem Selbstwertgefühl. Als sie jedoch die Antworten im Glauben und nicht im Essen entdeckte, begann sie, Gottes Wahrheit in Fragen Ihrer Gesundheit zu lernen und zu teilen. Gewicht und Selbstwertgefühl. Jetzt erzählt sie, wie Sie fast alles in Ihrem Leben verändern können, weil sie weiß, wie es ist, sich festgefahren zu fühlen. Lassen Sie sich von ihr auf dem Weg des Herrn führen, um sich mit einem neuen Geist und Körper in Christus zu befreien! Christus zu befreien!

Buchvorschau

Urheberrecht © 2023 von Cathy Morenzie

Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieser Publikation darf ohne schriftliche Genehmigung des Herausgebers in irgendeiner Form oder mit irgendwelchen Mitteln vervielfältigt oder verwendet werden, es sei denn, der Autor gibt für Zitate oder Quellenangaben, die in Rezensionen, Forschungsarbeiten oder Berichten präsentiert werden, eine entsprechende Erklärung ab.

Veröffentlicht: März 2023

ISBN: 9781990078200 (gedruckt)

9781990078194 (digital)

Herausgegeben von Guiding Light Publishing

Veröffentlichung 46 Bell St, Barrie, ON, Kanada, L4N 0H9

Anmerkung: Die Informationen in diesem Buch dienen nur zu Bildungszwecken und werden nicht als Mittel zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten empfohlen. Alle Situationen, die die körperliche oder geistige Gesundheit betreffen, sollten von einer medizinischen Fachkraft überwacht werden, die sich mit der Behandlung des jeweiligen Zustands auskennt.

Weder die Autorin noch irgendjemand, der mit Gesund Durch Design verbunden ist, gibt medizinische Ratschläge, noch verschreiben sie irgendwelche Heilmittel oder übernehmen irgendeine Verantwortung für jemanden, der sich für eine Selbstbehandlung entscheidet.

Umschlag und Autorenfotos von martinbrownphotography.com

Umschlag und Innengestaltung von Davor Dramikanin

Was die Leute über Geisterfüllt und Zuckerfrei sagen:

"Cathy Morenize hat es wieder geschafft! Wie bei ihren anderen Büchern hat sie die Gabe, Glauben und Gesundheitsprinzipien so zu verbinden, dass es einfach und machbar ist.

Ihr neues Buch, Geisterfüllt und Zuckerfrei, wird Sie motivieren, Ihre Gesundheit zu verbessern und gleichzeitig Ihren Glauben zu erweitern.

Cathy Morenzie hat eine Pflichtlektüre geschaffen, die Ihnen helfen wird, sich auf Gottes Kraft zu verlassen, um schwierige Lebensstiländerungen vorzunehmen. Wenn Sie damit kämpfen, Ihren Lebensstil zu verbessern, müssen Sie Geisterfüllt und Zuckerfrei lesen."

–Susan Neal RN, MBA, MHS

Autorin des Amazon-Bestsellers 7 Steps to Get Off Sugar and Carbohydrates

SusanUNeal.com

Cathy Morenzie hat eine phänomenale tägliche Andacht für Sie geschaffen, um Ihre Probleme mit Zucker zu überwinden. Warum also warten, wenn Sie Ihren Alltag ohne Zucker jetzt beginnen können?

-Shun Foreman, RN, Zertifiziert / Lizenziert in Ganzheitlicher Medizin Süchtig

Gründerin von Sugar Mode Off

"Ich kenne Cathy seit vielen Jahren und kann bezeugen, dass sie sich mit Leidenschaft für Gott einsetzt und den Menschen helfen will, ihr bestes Leben zu leben.

Sie hat die Gabe, Glauben und Gesundheitsprinzipien sowie Motivation und Ermutigung auf eine Weise zu verbinden, die es für jeden einfach und machbar macht.

Ihr neues Buch, Geisterfüllt und Zuckerfrei, wird Sie definitiv dazu inspirieren, die notwendigen Veränderungen vorzunehmen.

Cathy Morenzie hat eine Andacht geschaffen, die man unbedingt lesen muss.

Wenn Sie mit Essen und Zucker kämpfen oder sich körperlich oder geistig leer fühlen, müssen Sie Geisterfüllt und Zuckerfrei lesen, damit Sie sich um den Körper kümmern können, den Gott Ihnen gegeben hat - Geist, Körper und Seele.

Ich empfehle dieses Buch sehr, um Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen!"

-Robbie Raugh, RN - Gastgeber von Die rohe Wahrheit auf WDCX Radio.

Gesundheits- und Fitnessexperte bei WKBW TV - AM Buffalo

Autor von The Raw Truth - 7 Truths to Health and Fitness

Robbieraugh.com

Bevor ich mit der [Geisterfüllt und Zuckerfrei] Entgiftung begann, war meine Gewichtsabnahme inkonsistent und ich begann jeden Montag von vorne. Meine Essgewohnheiten waren außer Kontrolle geraten und ich wog 222 Pfund. Dieses Programm hat meinen Geist, meinen Körper und meine Seele verändert. Ich freute mich auf meine tägliche Lektüre, die eine Zeit der Anbetung, der Erleuchtung und des positiven Feedbacks war. Ich habe 10 Pfund abgenommen und habe noch 50 Pfund vor mir. Cathy, du bist eine Inspiration. – Thesla A.

Dies war eines der besten geistigen und körperlichen (Gewichtsabnahme-)Programme, das ich je gemacht habe! Ich fühle mich geistig und seelisch erneuert. Ich habe Gewicht verloren und fühle mich sehr gesund. Die Entgiftung von Zucker und toxischen Gedanken ist das beste Geschenk, das man sich selbst machen kann. Ich werde diese Andacht noch einmal durchgehen, weil sie so nützlich ist. – Ena G.

Ich bin so dankbar für diese Andacht. Sie hat mir geholfen zu lernen, wie ich diese giftigen Gedanken, die in meinem täglichen Leben Chaos verursacht haben, Einhalt gebieten kann. Diese 30 Tage waren keineswegs perfekt, aber ich bin auf meinem geistlichen Weg gewachsen und habe mich daran erinnert, dass nicht Perfektion, sondern Fortschritt mein Ziel sein sollte. Ich habe 16 Pfund abgenommen und dafür bin ich sehr dankbar. Ich habe so viel mehr an geistigigem Wachstum gewonnen und möchte dieses Wachstum in den kommenden Tagen fortsetzen, wenn ich weitermache. – Norma U.

Diese Andacht war eine große Hilfe für mich, um mich darauf zu konzentrieren, einen neuen Lebensstil des Denkens, Planens und Essens zu etablieren, denn sie berührt unser ganzes Wesen: Geist, Seele und Körper. Die tägliche Übung, toxische Gedanken zu erkennen, sie einzufangen und sie durch Gottes Wahrheit zu ersetzen, ist wirklich der einzige Weg zu einem veränderten Denken und einem Leben in völliger Freiheit nach Gottes Prinzipien und Plan. Danke, Cathy, dass du ein Werkzeug bist, das den Gefangenen, die sich abmühen, Sieg und Freiheit bringt. – Beverley R.

Diese Andacht hat mich herausgefordert, mich zu verbessern, nicht nur auf meinem Weg der Gewichtsreduzierung, sondern auch darin, ein besseres Ich zu werden und eine bessere Verbindung zu meinem Vater Gott zu finden. Ich habe festgestellt, dass ich viel mehr Disziplin habe, als ich dachte. Ich glaube, dass ich diese Herausforderung wiederholen werde, um den Verzicht auf Zucker in meinem täglichen Leben zu festigen. Vielen Dank, Cathy, dass du diese Andacht zusammengestellt hast und uns auf dieser Reise hilfst. – Leslie A.

Dies war eine weitere wunderbare Andacht. Ich danke Ihnen, dass Sie die Weisheit, die Gott Ihnen gegeben hat, mit uns teilen. Ich bin dankbar, dass ich die Möglichkeit habe, Strategien zu lernen, die es mir ermöglichen, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren und nicht auf das Essen oder die Waage. Machen Sie weiterhin einen Unterschied im Leben von Frauen. – Beth H.B.

Das war also definitiv eine Herausforderung! Aber als jemand, der extrem skeptisch darüber war, wie schwierig es sein würde, dem Programm zu folgen, haben mein Mann und ich nach der ersten Woche einen guten Rhythmus gefunden, Mahlzeiten vorbereitet und waren auf einem guten Weg. Ich habe 8,2 Pfund abgenommen und war vorher festgefahren und konnte nicht mehr abnehmen. Das war also eine große Ermutigung für die Gewichtsabnahme. Es hat mir auch bewusst gemacht, wie viel Zucker wir zu uns nehmen, vor allem künstlichen Zucker durch unsere Getränke. Ich habe gelernt, ihn zu meiden, und ich glaube, dass sich meine Geschmacksknospen dadurch etwas verändert haben. Ich würde auf jeden Fall sagen, dass es sich gelohnt hat auch wenn es manchmal hart war, aber wenn man sich darauf einlässt, wird man so viel über sich selbst lernen und Gefühle empfinden, die man vielleicht noch nie zuvor hatte, und erkennen, dass man keinen Zucker braucht, um damit zurechtzukommen. Gott wird dir begegnen. – Valorie M.

Ich bin so dankbar für diese Herausforderung und die Andacht. Ich habe viel über mich selbst, meine Denkweise, meine Einstellung und meine täglichen Gewohnheiten gelernt. Auf dieser Reise ging es um so viel mehr als nur um Essen. Sie hat mir die Augen geöffnet für die Gefühle, die ich tief in mir trage und die ich mit dem Essen zu verdrängen versucht habe. Ich bin so dankbar, dass diese Herausforderung es mir ermöglicht hat, die tiefen Geheimnisse meines Herzens zu lüften, was mich dazu gebracht hat, bessere und gesündere Entscheidungen zu treffen. Danke, Herr, dass du mir geholfen hast, zu entdecken. Und ich bin gewiss, dass der, der ein gutes Werk in mir angefangen hat, es auch vollenden wird an dem Tag, an dem Jesus Christus kommt. Philipper 1,6. – Priscilla M.

INHALTSVERZEICHNIS

Eine Botschaft an Sie!

Wie das Buch aufgebaut ist

Abschnitt 1: Erste Schritte

Was Sie im Entgiftungs-Programm erwartet

Den Geist erneuern

Abschnitt 2. Der Plan

Vorbereitungstag 1: Bereiten Sie sich auf Erfolg vor

Vorbereitungstag 2: Die Wissenschaft des Zuckers

Vorbereitungstag 3: Mahlzeitenplanung

Starten Tag 1: Sind Sie bereit?

Starten Tag 2: Wähle deine Waffe

Starten Tag 3: Glaube in Aktion

Tag 1: Ihn führen lassen

Tag 2: Gott ist hier

Tag 3: Nicht aufgeben

Tag 4: Gefühle sind keine Fakten

Tag 5: Befreiung von der Doppelgesinntheit

Tag 6: Fixieren Sie Ihren Fokus

Tag 7: Zusammenfassung der ersten Woche

Tag 8: Leben in der Lösung

Tag 9: Verwandlung

Tag 10: Überwindung der Selbstzufriedenheit

Tag 11: Beseitigen Sie die Eile, beseitigen Sie Sorgen

Tag 12: Gute Wurzeln, gute Früchte

Tag 13: Disziplin - Schmerz oder Vergnügen

Tag 14: Zusammenfassung der zweiten Woche

Tag 15: Fixieren Sie Ihren Fokus

Tag 16: Fortschritt, nicht Perfektion

Tag 17: Den richtigen Blickwinkel bekommen

Tag 18: Warum dies, warum ich, warum jetzt?

Tag 19: Das Geschenk des Friedens

Tag 20: Ein Bissen ist zu viel

Tag 21: Beharrlichkeit und Kontinuität

Tag 1 nach der Kur: Wiedereinführung von Lebensmitteln

Tag 2 nach der Kur: Kontinuierliche geistige Erneuerung

Tag 3 nach der Kur: Kontinuierliche geistige Erneuerung

Abschnitt 3: Der Zucker-Detox-Mahlzeitenplan

3-Tage-Leitfaden für den Start

21-Tage-Leitfaden für geistgefülltes Essen

DANKE

Leitfaden für Leitende

Über die Autorin

Eine Botschaft an Sie!

Ich verstehe es __ dieses seltsame, unablässige Gefühl im Körper, das sich nur schwer eingrenzen lässt. Es fühlt sich an wie ein bisschen Angst, gemischt mit Vorfreude, gemischt mit Sehnsucht.

Es kann nach einer Mahlzeit auftreten, wenn ein bestimmtes Gefühl aufkommt oder einfach aus heiterem Himmel ___ es ist das Verlangen nach Zucker, das die meisten von uns irgendwann in ihrem Leben gestört hat, besonders aber auf ihrem Weg zur Gewichtsreduzierung. Die Anziehungskraft des Zuckers ist unerbittlich und kann selbst die willensstärkste Person ohnmächtig werden lassen. Wenn Sie sich jedoch auf Ihren Körper einstellen und die Ursache erkennen können, sind Sie auf dem besten Weg, diesen fiesen Diät-Saboteur für immer loszuwerden.

Ich persönlich hatte die meiste Zeit meines Lebens eine ungesunde Beziehung zu Zucker, und deshalb ist es so wichtig für mich, dieses Programm mit Ihnen zu teilen. Solange ich denken kann, hat Zucker mein Leben bestimmt. Meine Mutter erinnert sich, dass ich als Kind im Schlaf geredet habe, und die meisten meiner Gespräche drehten sich um Eiscreme, Kekse und Kuchen!

Als ich aufwuchs, beherrschte Zucker weiterhin einen großen Teil meines Lebens. Wahrscheinlich hat er auch meine Entscheidung beeinflusst, Sport zu studieren, aber nicht aus dem Grund, den Sie vielleicht denken. Zum Sportstudium gehörten nämlich auch Praktika, was im Grunde ein Sportunterricht war. Meine Überlegung war, dass ich in die Schule gehen konnte und für die Verbrennung all der überschüssigen Kalorien, die ich zu mir nahm, eine Anerkennung bekam. Eine Win-Win-Situation, so sagte ich mir.

An der Universität habe ich auch Fitnesskurse gegeben. Obwohl mir das Unterrichten Spaß machte, bestand einer meiner Anreize für das Unterrichten darin, all den Zucker, den ich regelmäßig zu mir nahm, zu minimieren und auszugleichen. Ich ernährte mich ständig von Nerds, Oreos und einer Tootsie Roll / Karamell-Kombination. Ich habe sie buchstäblich gegessen, bis mir schlecht wurde!

Als ich meinen Abschluss machte und Personal Trainerin wurde, blühte meine Zuckersucht auf und wurde zu meiner heimlichen Schande. Ich erinnere mich, wie ich Kunden am Telefon beriet, während ich mich mit Schokoriegeln und Kuchen vollstopfte, während ich sie über die Vorteile einer gesunden Ernährung beriet. Was für eine Heuchelei! Viele Jahre lang lebte ich so, beriet meine Kunden, wie sie sich gesund ernähren sollten, war aber nie in der Lage, es selbst zu praktizieren.

Ich erinnere mich lebhaft daran, wie ich unter einem Tisch ohnmächtig wurde, nachdem wir in unserer Bibelstudiengruppe die Fastenzeit mit einem Festmahl beendet hatten. Ich habe an diesem Tag so viel Kuchen und Süßigkeiten gegessen, dass ich einen Zuckerschock erlitt und ohnmächtig wurde. Okay, ich bin mir nicht sicher, ob es das wirklich gibt, aber ich fühlte mich danach tagelang schrecklich.

Nachdem ich es satt hatte, im Stillen zu leiden, fühlte ich mich vor ein paar Jahren dazu veranlasst, einen Online-Kurs zu schreiben und Frauen einzuladen, mit mir diese zuckerfreie Reise zu unternehmen.

Gemeinsam haben wir den Zucker-Detox-Mahlzeiten-Plan von Brooke Alpert befolgt. In den ersten Tagen ging es mir gut, ich verzichtete auf einige zuckerhaltige Lebensmittel, aber meistens fand ich kreative Wege, um zu schummeln, indem ich zu zuckerfreien Süßigkeiten griff.

Im zweiten Jahr boten wir die Entgiftung erneut an, und dieses Mal konzentrierte ich mich darauf, neben dem Essensplan auch Gottes Wort zu studieren. Diesmal lief es viel besser, aber schon bald fiel ich wieder in meine alten Gewohnheiten zurück. Aber es war noch nicht alles verloren. Noch lange nach dem Ende der Kur habe ich Gott meine Kämpfe dargebracht.

Beim dritten Mal versuchte ich nicht, mich vor ihm zu verstecken, als ich den Versuchungen und dem Verlangen nachgab. Als ich das nächste Mal teilnahm, konzentrierte ich mich auf Gott, anstatt mir Gedanken darüber zu machen, was ich essen könnte und was nicht, und das machte den Unterschied aus. Es geschah nicht über Nacht, aber durch die Gnade Gottes geschah es, und es kann auch für Sie geschehen.

Vielleicht geht es Ihnen wie mir: Sie haben schon immer eine Vorliebe für zuckerhaltige Lebensmittel gehabt, oder vielleicht sind es Lebensmittel wie Kartoffelchips oder Nudeln. Vielleicht brauchen Sie einfach nach jeder Mahlzeit etwas Süßes, oder vielleicht besteht Ihre Zuckersucht in Form von Säften, süßen Tees oder Limonaden. Mit welcher Form von Zucker Sie auch immer zu kämpfen haben, letztendlich