MINDFUL BUSINESS: Die Auswirkung von Meditation und Achtsamkeitstraining im unternehmerischen Kontext
Von Uli Funke
()
Über dieses E-Book
ist neurowissenschaftlich erwiesen? Welche Erfahrungen haben Unternehmen in der Praxis mit Mindfulness gemacht?
Die Unternehmenswelt hat seit einigen Jahren Achtsamkeit und Meditation als potenzielles Allzweckmittel gegen Stress und für mehr Leistungsfähigkeit entdeckt. Achtsamkeitstraining hat vielerorts Einzug in Leadership-Programme und das betriebliche Gesundheitsmanagement gehalten.
Uli Funke, Master of cognitive Neuroscience (aon), gibt einen kurzen historischen Überblick über "mindful based interventions" (MBI) vom Ursprung im Buddhismus bis zum säkularisierten Einsatz in Unternehmen. Er erläutert die neurobiologische Basis von MBI und liefert einen Überblick über den aktuellen wissenschaftlichen Forschungsstand.
Drei Beispiele aus der unternehmerischen Praxis von Weltkonzernen zeigen, wie MBI aktuell in diesen Unternehmen umgesetzt wird und welche positiven Erfahrungen damit gemacht wurden.
Ähnlich wie MINDFUL BUSINESS
Ähnliche E-Books
Positive Psychologie, Kompetenzförderung und Mentale Stärke: Gesundheit, Motivation und Leistung fördern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPositive Psychologie im Coaching: Positive Coaching für Coaches, Berater und Therapeuten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPsychische Gesundheit bei der Arbeit: Gefährdungsbeurteilung und gesunde Organisationsentwicklung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen: Begründung, Instrumente, Umsetzung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenCarpe Momentum - mit Achtsamkeit zu einem erfüllteren Leben: Trainingsmanual für ein Euthymes Kurztraining Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPositive Psychologie in Unternehmen: Für Führungskräfte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAchtsamkeit in Arbeitswelten: Für eine Kultur des Bewusstseins in Unternehmen und Organisationen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPsychische Gesundheit bei der Arbeit: Gefährdungsbeurteilung und Betriebliches Gesundheitsmanagement Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPraxishandbuch Betriebliche Gesundheitsförderung: Ein Leitfaden für kleine und mittlere Unternehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUNTERNEHMEN(S)GESUNDHEIT: Betriebliches Gesundheitsmanagement in der Praxis Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKommunikation in Veränderungsprozessen: Psychologische Grundlagen für die Arbeit mit Individuen und Gruppen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesundheitsmanagement für Einsteiger: Wege zur gesunden Organisation - Impulse für kleine und mittlere Unternehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPsychische Gesundheit in der Arbeitswelt: Soziale und ökonomische Relevanz für Gesellschaft und Unternehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Rolle unbewusster und vorbewusst-intuitiver Prozesse im Coaching unter besonderer Berücksichtigung der Persönlichkeitsentwicklung des Klienten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesundheit im Betrieb: Handlungsanleitung für die Chefs von kleinen und mittleren Betrieben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenOPD-basierte Diagnostik und Intervention im Coaching Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEffektiver Umgang mit Stress: Gesundheitsmanagement im Beruf Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPraxishandbuch systemisches Gesundheitscoaching: Grundlagen, Methoden und Anwendungsbeispiele Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBetriebliches Gesundheitsmanagement in digitalen Zeiten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFeedbackinstrumente im Unternehmen: Grundlagen, Gestaltungshinweise, Erfahrungsberichte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen111 Begriffe der Organisations- und Personalentwicklung: Kontexte, Methoden und Denkschulen einer zeitgemäßen Entwicklung von Menschen und Organisationen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie psychologie der arbeit einfach gemacht: Der einleitende Leitfaden zur Anwendung psychologischen Wissens im Bereich Arbeit und Organisationen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMeditation am Arbeitsplatz: Methoden für mehr Entspannung bei der Arbeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBetriebliche Gesundheitsförderung: Das Praxishandbuch für den Mittelstand Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesund führen - Das Arbeitsheft zur Veranstaltung: Materialiensammlung für teilnehmende Führungskräfte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenControlling im Betrieblichen Gesundheitsmanagement: Das 7-Schritte-Modell Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPsychologie im Online-Marketing: Sozialwissenschaftliche Erkenntnisse und ihre Bedeutung für Marketing und Werbung im Web Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFehlzeiten-Report 2018: Sinn erleben - Arbeit und Gesundheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Industrie 4.0 Arbeitsbuch: Sind Digitalisierung, Industrie 4.0 und Disruption unterschiedliche Dinge?! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPsychologische Sicherheit in Unternehmen: Wie Hochleistungsteams wirklich funktionieren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Wissenschaft & Mathematik für Sie
Die Stasi – Eine Behörde im Osten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLexikon der Symbole und Archetypen für die Traumdeutung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Das indoktrinierte Gehirn: Wie wir den globalen Angriff auf unsere mentale Freiheit erfolgreich abwehren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEinstieg in ChatGPT: Künstliche Intelligenz verstehen und nutzen: Ein praktischer Ratgeber für Einsteiger Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenData Science: Eine praxisorientierte Einführung im Umfeld von Machine Learning, künstlicher Intelligenz und Big Data - 2., erweiterte Auflage Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie man einen verdammt guten Roman schreibt 1 Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Philosophie als strenge Wissenschaft Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Tesla: Freie Energie selber bauen Ausgabe 2018 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVon der Ursache dem Princip und dem Einen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Viva Vortex: Alles lebt - Quanten sind Wirbel sind verschachtelte Rückkopplungen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5...Als die Noten laufen lernten...Band 2: Kabarett-Operette-Revue-Film-Exil. Unterhaltungsmusik bis 1945 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnglizismen und andere "Fremdwords" deutsch erklärt: Über 1000 aktuelle Begriffe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen100 Antworten zur Energiewende (stern eBook) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMenschheit 2.0: Die Singularität naht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen17 Essays über den aktuellen Zeitgeist Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAgiles Projektmanagement: Scrum für Einsteiger Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKanban für Anfänger: Grundlegendes über den Einsatz von Kanban in der Industrie und der Softwareentwicklung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAuf den Spuren der Nahtoderfahrungen: Gibt es eine unsterbliche Seele? Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Unternehmenskultur verstehen und nachhaltig fördern: Erfolgsfaktoren beim Change Management Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWissenschaft als Beruf: Eine Debatte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSPRACHSPIELE: FACHSPRACHE WIRTSCHAFT DAF: Ein universitäres Experiment Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKapitalismus Forever: Über Krise, Krieg, Revolution, Evolution, Christentum und Islam Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDMT Handbuch - Alles über Dimethyltryptamin, DMT-Herstellungsanleitung und Schamanische Praxistipps Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTiere erzählen: Tierstudien 15/2019 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchöpferische Evolution Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Fake News: Ein Handbuch für Schule und Unterricht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLuzides Träumen - Die Kunst des Klarträumens effektiv erlernen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für MINDFUL BUSINESS
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
MINDFUL BUSINESS - Uli Funke
1.1 Vorwort
Achtsamkeitstraining und Meditation haben eine positive Wirkung, die ich selbst schon erleben durfte. Gerade in Zeiten von belastendem Stress oder schwieriger persönlicher Momente ermöglicht mir Meditation, in einen ausgeglicheneren und ruhigeren Zustand zu gelangen. Auch wenn ich noch nicht auf viele Jahre Praxiserfahrung zurückblicken kann, ist die Wirkung für mich spürbar. Überraschend war für mich, als ich zum ersten Mal von neurowissenschaftlichen Studien zu Achtsamkeit gehört habe. Das war noch vor meinen ersten eigenen Praxiserfahrungen. Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich das in die Schublage „Esoterik einsortiert. Ich begann, mich mit Jon Kabat-Zinn und seinen Erkenntnissen zu beschäftigen. Durch ein späteres Seminar bei Prof. Dr. Tobias Esch wurde mir langsam klar, welche entscheidende Rolle „mindful based interventions
(MBI) für die psychische Gesundheit und damit auch für Unternehmen spielen könnten. So beschloss ich, meine Masterarbeit zum Erwerb des Titels „Master of cognitive Neuroscience (aon)" der Frage des wissenschaftlichen Nachweises der Wirksamkeit von Achtsamkeitstraining und Meditation zu verfassen.
Durch meine Mitgliedschaft im „Mindful Business Circle", der sich zum ersten Mal im März 2020 in der Nähe von Berlin traf, habe ich Kontakt zu vielen Personen, die in kleinen und größeren Unternehmen das Thema Achtsamkeit verantworten und begleiten. Sie bestätigen ausnahmslos, welche positiven Effekte in den Unternehmen zu spüren sind. Die subjektiven Erfahrungen von drei Unternehmen habe ich in die Masterarbeit einfließen lassen.
Begutachtet wurde diese Arbeit von Prof. Dr. Dr. Gerhard Roth und mit „sehr gut (1,0)" bewertet.
1.2 Abstract
Die Unternehmenswelt hat seit einigen Jahren Achtsamkeit und Meditation als potenzielles Allzweckmittel gegen Stress und für mehr Leistungsfähigkeit entdeckt. Achtsamkeitstraining hat so vielerorts Einzug in Leadership-Programme und das betriebliche Gesundheitsmanagement gehalten. Auch die Zahl der Publikationen zu Wirkmechanismen von achtsamkeitsbasierten Interventionen ist rasant gestiegen.
Diese Arbeit gibt einen kurzen historischen Überblick über MBI vom Ursprung im Buddhismus bis zum säkularisierten Einsatz in Unternehmen. Sie erläutert die neurobiologische Basis von MBI und dessen Zusammenhang mit Systemen wie zum Beispiel dem Default-Mode-Netzwerk, dem Salienz-Netzwerk oder dem exekutiven Netzwerk. Anhand von wissenschaftlichen Studien und Übersichtsarbeiten wird dargelegt, dass in einzelnen Bereichen vielversprechende Erkenntnisse zu Wirkmechanismen von MBI gewonnen wurden, gerade aber im unternehmerischen Kontext zu wenige qualitativ ausreichende Studien vorliegen, um alle von den Praktizierenden beschriebenen positiven Effekte wissenschaftlich zu untermauern.
Drei Beispiele aus der unternehmerischen Praxis zeigen, wie MBI aktuell in diesen Unternehmen umgesetzt wird und welche positiven Erfahrungen damit gemacht wurden. Im Gesamtbild zeigt sich Achtsamkeitstraining in Unternehmen als vielversprechende Intervention gegen Stress und für mehr Wohlbefinden der Mitarbeitenden, wobei auch deutliche Hinweise auf andere positive Effekte für Menschen und Unternehmen vorliegen.
2 Einführung
Die Unternehmenswelt hat seit einigen Jahren Achtsamkeit als potenzielles Wundermittel gegen Stress und für mehr Leistungsfähigkeit entdeckt. Achtsamkeitstraining, im Folgenden auch als MBI (Mindfulness-Based Intervention) bezeichnet, hat so Einzug in Leadership-Programme und das betriebliche Gesundheitsmanagement gehalten.
Google Trends, ein Analyse-Werkzeug zur Ermittlung des Suchaufkommens in der Suchmaschine Google, zeigt, wie die weltweite Nachfrage des Begriffs ‚Mindfulness‘ innerhalb der letzten sieben Jahre gestiegen ist. Zwischen Juni 2004, als das geringste Suchaufkommen verzeichnet wurde, und April 2020, als der Maximalwert erreicht wurde, ist die Nachfrage um das 14-Fache gestiegen (Abb. 1).¹
Abb. 1: Weltweites Suchergebnis Google Trends zum Begriff ‚Mindfulness‘ Stand 28.12.2020. Quelle: GOOGLE TRENDS (2020)
Auch die Zahl der wissenschaftlichen Publikationen steigt in den letzten Jahren deutlich an. Die erste Achtsamkeitsmeditation thematisierende Veröffentlichung, die in der National Library of Medicine der USA (pubmed.gov) auffindbar ist, stammt von Jon Kabat-Zinn und erschien im Jahr 1982. Sie beschreibt theoretische Überlegungen und erste Ergebnisse seines ambulanten verhaltensmedizinischen Programms für chronische Schmerzpatienten auf Basis von Achtsamkeitsmeditation.² ³
Ende 2020 weist PubMed 8.309 Suchergebnisse aus, die den Begriff ‚Mindfulness‘ im Titel oder Abstract beinhalten, 99 % davon in den letzten zehn Jahren. Im Jahr 2020 gab es mit 1.581 Suchergebnissen die höchste Anzahl an dort auffindbaren Publikationen (Abb. 2).
Abb. 2: Suchergebnis PubMed zum Begriff ‚Mindfulness‘ in Title/Abstract, Stand 28.12.2020. Quelle: PUBMED (2020)
Doch es mehren sich auch vorsichtige und kritische Stimmen, die vor einer Überinterpretation der bisherigen Erkenntnisse warnen.⁴ ⁵ Viele Studien würden unter geringer methodischer Qualität leiden und sich mit spekulativen Post-hoc-Interpretationen präsentieren, so zum Beispiel Tang u. a. 2015.⁶
Ziel dieser Arbeit ist es, unterschiedliche Wirkungsbereiche zu untersuchen, zu denen wissenschaftliche Studien in Bezug auf Meditation und Achtsamkeitstraining vorliegen. Dabei stehen die Wirkmechanismen im Fokus, die im unternehmerischen Kontext von Relevanz sind. Berücksichtigt werden auch klinische Wirksamkeitsstudien mit eher medizinischem Hintergrund und experimentelle Laborstudien, da die Zahl qualitativ ausreichender Untersuchungen zum betrieblichen Kontext eher gering ist.⁷
Ergänzend zu den wissenschaftlichen Erkenntnissen wird ein Blick auf die Praxis am Beispiel von drei größeren Unternehmen geworfen, wobei zu eruieren ist, ob sich die dortigen Praxiserfahrungen mit den Ergebnissen der aufgeführten Studien decken.
¹ GOOGLE TRENDS (2020).
² PUBMED (2020).
³ Vgl. KABAT-ZINN, J. (1982), S. 33.
⁴ Vgl. VAN DAM, N. T. u. a. (2017), S. 36.
⁵ Vgl. SCHINDLER, S. (2020), S. 111.
⁶ Vgl. TANG, Y. u. a. (2015), S. 10.
⁷ Vgl. HÖLZEL, B. (2020).