Yoga meets Golf: Mehr Power & Mehr Flow: Golf-Fitness mit Yoga

Von Dorothee Haering

Vielleicht ergeht es Ihnen beim Gedanken an Yoga ebenso wie Dorothee Haering. Sie sagte auch lachend: "Ich und Yoga, auf dem Boden sitzend und meine Körperteile verrenkend? Nein danke, unvorstellbar!" Solange jedenfalls, bis ihr Physiotherapeut sie zu Yoga schickte und sie all die Vorteile für ihr Spiel entdeckte. Ähnlich ist es wahrscheinlich auch den Jungs der deutschen Fußball-Nationalmannschaft ergangen, doch mittlerweile liegen sie ebenfalls auf der Yogamatte. Und wann rollen Sie diese Matte aus? Golfer lassen doch sonst nichts unversucht, um ihr Handicap zu verbessern!

Ein Yoga-Buch von einer Golferin ist freilich kein gängiges Yoga-Projekt. Vielmehr ist dieses Übungsprogramm speziell auf die Bedürfnisse von Golfern zugeschnitten. Durch den ausgewogenen Mix aus traditionellen Techniken und modernen Trainingsprinzipien und die einfachen Schritt für Schritt Anleitungen eignet es sich auch bestens für Nicht-Yogis. Themen wie "Golferarm: Nein danke" dürfte wahrscheinlich viele geplagte Golfer ebenso interessieren wie Trainingstipps für mehr Beweglichkeit, Kraft und Feinkoordination. Und Yoga ist das perfekte Energy-Management, um Körper und Geist zu synchronisieren. Da ist es kaum überraschend, dass viele der besten Golfer der Welt mittlerweile Yoga praktizieren.

Frisch aufbereitet und mit vielen, speziell für die Übungen aufgenommen Fotos versehen, spiegelt das Buch die große Leidenschaft von Dorothee Haering für Golf wieder. Das Buch einer Golferin für Golfer, die unverkrampft an ihrer Körper- und Geisteshaltung arbeiten möchten. Move your Game!

* Set-up & Balance
* Arme & Hände
* Beinarbeit & Dehnung
* Rotation & Rücken
* Spielen im Flow & mentale Stärke
* Hintergrundswissen Golf & Gesundheit
* Warm Up für die Driving Range, Golfer I & II

www.move-your-game.de

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: move your game
• Erscheinungsdatum: 20. Apr. 2012
• ISBN: 9783000373411

Buchvorschau

Dorothee Haering

Yoga meets Golf

Mehr Power & Mehr Flow

|| Inhalt »Yoga meets Golf«

Vorwort

Einführung: Energy-Management

High-Energy-Atmung

Sitzhaltungen

Schulter – Arme – Hände

Beine – Rücken – Füße

Achtsamkeit

Rotation

Set-Up

Die Asanas

Stehhaltungen

Entspannung

Übungsreihen

Spielen im Flow

Nachschlag

Autorin

Impressum

|| Vorwort

Yoga meets Golf

»Nein danke!«, hätte ich vor zwei Jahren lachend gesagt – »ich und Yoga, auf dem Boden sitzend und meine Körperteile verrenkend?« Unvorstellbar! Aber es kam anders: erst eine gebrochene Hand, dann ein Mausarm vom Arbeiten am Computer und ständige Schmerzen beim Golfen. Es folgte der Gang zum Physiotherapeuten, der – wie sollte es anders sein – Golfer ist, und wie ich später erfuhr, auch ein Yogi. Nach mehreren Sitzungen verabschiedete er mich mit einer klaren Ansage: Keine weiteren Behandlungen, wenn ich nicht zu Yoga gehe. Gut, dann geh ich ein Mal hin und danach nie wieder, dachte ich. Doch es kam anders: Zwei Monate Yoga-Praxis und die Schmerzen im Arm waren ebenso Geschichte wie meine klischeehafte Vorstellung von Yoga. Statt dem erwarteten esoterischen Herumliegen mit plätschernder New-Age-Musik fragte ich mich schon während der ersten Yogastunde, ob ich im falschen Kurs gelandet wäre. Die Sache entpuppte sich als sehr sportlich, und nur die Schlussentspannung rettete mich vor dem physischen Zusammenbruch! Nach nicht allzu langer Zeit war es um mich geschehen: »Yoga meets Golf«.

Yoga fördert alle Eigenschaften, die für eine erfolgreiche Golfrunde wichtig sind: Beweglichkeit, Balance, Kraft, Koordinationsvermögen und die Fähigkeit, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln. Bereits nach kurzer Yoga-Praxis werden Sie manche Situation auf dem Platz viel besser meistern. Anweisungen Ihres Golf Pros wie »Mehr aufdrehen« und »Auf die Balance achten« sind kein Problem mehr. Mit Yoga gelingt das leichter, weil Sie lernen, Bewegungsabläufe feiner aufeinander abzustimmen. Oder der sonntägliche Rückstau auf dem Fairway durch geparkte Trolleys, deren Besitzer im Unterholz nach Bällen suchen: wunderbar, wenn die Wartezeit ohne Genervtsein für ein Yoga-Blitz-Workout genützt wird und die Schultern danach wieder locker sind. Und bei Stress setzen Sie Ihren treuesten Verbündeten ein: den Atem – Ihr maßgeschneidertes Anti-Stress-Programm.

Über die Fitness- und Anti-Stress-Benefits für Ihr Spiel hinausgehend, bietet Yoga mit seinen Meditationselementen das perfekte Energy-Management, um Körper und Geist zu synchronisieren. Klingt esoterisch, aber zwischen 70 oder 120 mal pro Golfrunde ist diese Synchronisation gefragt – und sie entscheidet über einen guten oder schlechten Score. Da ist es kaum überraschend, dass viele der besten Golfer der Welt mittlerweile Yoga praktizieren.

Ein Yoga-Buch von einer Golferin ist freilich kein gängiger Yoga-Projekt mit vorwiegend traditionellen Asanas, den seit Jahrhunderten überlieferten Körperhaltungen der Yogis. »Yoga meets Golf« ist vielmehr ein Mix aus traditionellen Techniken und modernen Trainingsprinzipien, speziell auf Bedürfnisse von Golfern zugeschnitten.

Als leichter Yoga-Einstieg bieten sich sanfte Dehnübungen an; Muskeln und Gelenke werden geschmeidiger und steigern die Beweglichkeit. Übungen ganz im Sinne von Profi-Golfern, die ihr tägliches Fitness-Programm mit Stretching starten. Auf die Power der überlieferten Asanas müssen Sie ebenfalls nicht verzichten. Der einzige Unterschied: jedes Asana können Sie mit einfachen Hilfsmitteln wie Blocks und Gurten optimieren. Diese Methode hat einen enormen Vorteil. Dank der Hilfsmittel werden Sie die korrekte Körperausrichtung leichter ausführen und den maximalen Nutzen aus den Übungen ziehen. Übungsfreude ist garantiert!

Rollen Sie die Matte aus, das Alter spielt keine Rolle! Wer Golf spielt, kann auch Yoga ausüben, unabhängig von körperlicher Konstitution und Fitness. Sie benötigen lediglich Motivation und Ausdauer, um sich Yoga als neuen Kraftspender für Ihr Golfen zu erschließen. »Yoga meets Golf«!

Ihre Dorothee Haering

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|| Einführung: Yoga

Energy-Management: All included

Yoga ist das perfekte Energy-Management, um die Akkus wieder aufzuladen, das körperliche und geistige System zu steuern und bei Bedarf neu auszurichten. Atemfunktion, Herz-Kreislauf-System, Nerven, Drüsen und innere Organe – sie alle werden von Yoga unterstützt, und auch die Selbstheilungskräfte des Körpers werden stimuliert und gestärkt. Muskeln und Gelenke, Sehnen und Bänder werden obendrein bei den vielfältigen Körperübungen gestreckt und gekräftigt. Die Beweglichkeit und Spannkraft nimmt zu und Sie fühlen sich insgesamt vitaler und lebendiger. Sie werden feststellen, keine Praxis bietet so ein gut aufeinander abgestimmtes System aus Entspannung, Körpertraining, Atmung und verschiedener Stufen der Meditation wie Yoga.

Hinweis

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