Yoga X-Large - Auch Dicke können Yoga machen

Von Birgit Feliz Carrasco

Die Yoga-Anleitungen in diesem Buch sind so achtsam und variabel zusammengestellt, dass auch dicke Menschen die Haltungen ausführen und ihr wohliges Körpergefühl fördern können. Dehnungen und Muskelkräftigung sind für alle Körper wichtig und heilsam, wenn sie Gelenkschonend ausgeführt werden.

Die Kapitel zeigen je drei Varianten der Asanas von Basic über Advance bis Sophisticate mit Fotos und Anleitungen und erläutern die Wirkungen auf Muskelgruppen und mentale Stärkungen:

- Yoga X-Large Basisübungen für mehr Flexibilität
- Yoga X-Large für tiefe Atmung und Energie
- Yoga X-Large für Standfestigkeit und Lebensbalance
- Yoga X-Large für Kraft und Vitalität
- Yoga X-Large für Gelassenheit in allen Lebenslagen
- Yoga X-Large für Frische und Lebensfreude
- Yoga X-Large für Geschmeidigkeit und Mut
- Yoga X-Large für Erdung und Ruhe
- Yoga X-Large für Heilung

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: neobooks
• Erscheinungsdatum: 8. Okt. 2014
• ISBN: 9783847615439

Buchvorschau

Vorwort: Auch Dicke können Yoga machen

Hast du Lust auf Bewegung, obwohl dein Körper ein X-Large-Format hat? Vielleicht ist dein Körper sogar hungrig nach sanfter und sinnvoller Beschäftigung? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich, denn es ist ganz gegen den Trend im Buchmarkt kein Abnehm- oder Diätbuch. Das Buch zeigt dir, dass sanfte Bewegung heilsam sein kann, und es zeigt dir, dass nicht nur asketisch dünne Menschen, sondern auch Dicke Yoga machen können. Lass dich mit Yoga motivieren, mit deinem Körper achtsam und respektvoll umzugehen, lerne dich einfach besser kennen und entdecke die Liebe zu deinem Körper, so wie er ist.

Ich habe vor rund 15 Jahren angefangen, Yoga zu praktizieren – zu Zeiten, als noch fast niemand von Yoga sprach, geschweige dies eine populäre Freizeitbeschäftigung in Europa war, wie es heute der Fall ist. Bei vielen Gelegenheiten und Begegnungen wurde ich immer wieder von anderen gefragt: »Yoga? Mit der Figur? Geht das denn überhaupt? Muss man nicht dünn und flexibel sein, um Yoga machen zu können?« Meine Antwort lautet immer wieder: »Nein, man muss nicht dünn sein, um Yoga praktizieren zu können, und ich bin der lebende Beweis!« Yoga ist eine herrliche Bewegungsmöglichkeit und Gesundheitsvorsorge für absolut jeden Menschen, egal welches Körperformat, welche Größe und welches Lebensalter oder Geschlecht man hat.

Ein Lebensstil der bewussten Wahrnehmung deiner Selbst

Der Yoga-Weg lehrt alle ihn Praktizierenden einen Lebensstil der Achtsamkeit und Bewusstheit im Umgang mit sich selbst und mit anderen – und dies schließt niemanden wegen einer Plus-Size-Konfektionsgröße aus. Dennoch assoziieren viele Leute mit dem Begriff YOGA Bilder von asketisch dürren Menschen, die sich verdrehen, sich verknoten und sich verbiegen wie Akrobaten ... beim Anblick solcher Fotos, die auch immer wieder in den zahlreichen Yoga-Büchern gezeigt werden, denkst du im ersten Moment vielleicht »Wow!«, aber im zweiten Gedankengang: »Das kann ich nie und nimmer mit meiner Figur und meinem Übergewicht!« Doch, kannst du, nur Mut! Du kannst auch Yoga lernen und lernen, dich wohlzufühlen, deinen schönen Körper als eine bezaubernde Göttin zu sehen und mit deiner Individualität bleibende Eindrücke zu hinterlassen.

Yoga hat übrigens gar nicht das Ziel, den Körper akrobatisch zu verbiegen. Bilder und Bücher idealisieren immer, sie sollen das hippe Produkt YOGA verkaufen, obwohl das Konzept des Yoga schon Jahrtausende alt ist und im alten Indien die Yoga-Praktizierenden ganz sicher keine Modell-Maße besaßen, die im Westen in den letzten Jahrzehnten als angesagt gelten.

So manche Darstellung von Yoga-Haltungen in Büchern, Videos und Internet-Posts halte ich persönlich für verfehlt, wenn Fotomodelle oder Balletttänzer sich reichlich ungesund ihre Gelenke und Wirbelsäulen verbiegen. Als Folge dieser Yoga-Fotos fühlt sich ein Großteil der Bevölkerung von dem ganzheitlichen Yoga-Lebenskonzept ausgeschlossen – was jedoch nicht der Philosophie des Yoga entspricht,