Relaxe und lebe!: So machen Sie sich Ihr Leben leichter

Von Luise Hakasi

Ich zeige Ihnen in diesem Buch, wie Sie Ihr Leben in wenigen Wochen ändern und verbessern können. Entfliehen Sie beruflichem und privatem Stress, vergessen Sie Burn Out, lernen Sie Entspannung und auf Ihr Inneres zu hören,

Relaxen und leben Sie; jetzt und heute! Es ist einfacher, als Sie denken ...

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: BookRix
• Erscheinungsdatum: 12. Jan. 2017
• ISBN: 9783736873896

Buchvorschau

Vorwort - So machen Sie sich Ihr Leben leichter!

Wie wäre es, wenn Sie heute einmal etwas ausprobieren, etwas Neues, sozusagen ein Spiel, ein Versuch oder vielleicht doch ein bisschen mehr ... wer weiß ... denn jeder Tag ist ein neuer Anfang ...

Jeden Tag

ein bisschen gehen und dabei vorwärts kommen

an die Zukunft denken und die Gegenwart leben

Ich zeige Ihnen in diesem Buch, wie Sie Ihr Leben in wenigen Wochen ändern und verbessern können. Entfliehen Sie beruflichem und privatem Stress, vergessen Sie Burn Out, lernen Sie Entspannung und auf Ihr Inneres zu hören,

Relaxen und leben Sie; jetzt und heute! Es ist einfacher, als Sie denken ...

Das vorliegende e-Buch ist bewusst in kurze Abschnitte untertielt; so können Sie täglich ein oder zwei Kapitel lesen, ohne „dran bleiben"  zu müssen. Serviert in kleinen mundgerechten Häppchen, deshalb leicht verdaulich und schnell umsetzbar für effiziente Resultate. Beginnen Sie noch heute!

Jeden Tag

Wie wäre es, wenn Sie heute einmal etwas ausprobieren, etwas Neues, sozusagen ein Spiel, ein Versuch oder vielleicht doch ein bisschen mehr ... wer weiß ... denn jeder Tag ist ein neuer Anfang ...

Jeden Tag

ein bisschen gehen und dabei vorwärts kommen

an die Zukunft denken und die Gegenwart leben

Geschichten anhören und die eigene schreiben

die Hand ausstrecken und die Welt umarmen

an anderen berühren und fühlen

auf den anderen zugehen und neue Wege gehen

den Wind spüren und die Natur anfassen

das Leben anlächeln und Freude empfangen

Neues suchen und Altes recyceln

aufwachen für das Leben und das Andere entdecken

schlafen und den Geist erneuern

in den Spiegel sehen und in sein Inneres schauen

nach vorne blicken und neue Horizonte entdecken

seinen Körper spüren und Antworten finden

sich selbst lieben und auch die Anderen nicht vergessen

den Wind auf der Haut spüren, den Sonnenuntergang sehen und mit dem ganzen Körper leben

ein wenig mehr über sich erfahren und Positives wie Negatives akzeptieren

seine Seele auffalten und eins werden mit dem Universum.

Nur heute

Nur heute einmal dankbar sein für seine Existenz,

nur heute einmal keinen Hass spüren,

nur heute einmal alles ehrlich machen,

nur heute einmal verzeihen,

nur heute einmal nicht verurteilen,

nur heute einmal nicht vergleichen,

nur heute einmal keine Eifersucht spüren,

nur heute einmal keinen Neid spüren,

nur heute einmal vertrauen,

nur heute einmal hoffen,

nur heute einmal gut zu sich selbst und allen Lebewesen sein ...

nur heute ...

In wenigen Wochen sein Leben verändern

Ich möchte Ihnen ein faszinierendes Programm vorstellen, mit dem Sie Ihre Intelligenz verbessern können, Ihre Emotionen bereichernd und zudem Ihre psychische Gesundheit fördern. Entwickeln Sie Leader-Fähigkeiten, werden Sie kreativer, ruhiger, toleranter und sicherer. Sind Sie bereit?

Es gibt zwei Wege, Feuer zu machen: mit Samen oder mit trockenem Holz. Die meisten Leute benutzen Holz, das schnell erhitzt, schnell abbrennt und dann wird es wieder kalt. Ich möchte Ihnen jedoch die Samenkerne zeigen, die Sie säen können und  zu einem großen Wald wachsen lassen können, damit es Ihnen niemals mehr an Holz fehlt ...

Nicht im Lebenslabyrinth verzetteln!

Ihre Traurigkeit und Einsamkeit breiten sich aus, der Dialog liegt im Sterben, dafür treten Diskriminierungen auf die Bühne. Die Denker sterben, das Leben verschlechtert sich ...

Pessimistisch? Nein, lediglich realistisch. Unsere Lebensqualität nimmt de facto ab. Schaffen wir also ein Programm  zur Verbesserung der Lebensqualität. Schließlich ist das Leben unser größter Schatz.

Verwalten Sie Ihre Gedanken, meistern Sie Ihre Gefühle; das Leben ist ein ewiger Lernprozess. Symptome wie Aggressivität, Angst, Schlaflosigkeit, Haarausfall, Schwindel, Appetitlosigkeit oder Herzrhythmusstörungen sind ein Zeichen, dass Ihr Leben nicht im Lot ist. Tun Sie also etwas!

Stellen Sie klare Regeln auf, treffen Sie Entscheidungen. Freuen Sie sich über Blumen, nehmen Sie den Wind wahr. Pflegen Sie Pflanzen und Ruhe. Drogen und TV behindern die Effizienz dieser Dinge.

Loben Sie, isolieren Sie sich nicht, machen Sie einen Schritt aus der Routine heraus. Guter Schlaf restauriert Körper und Geist, nehmen Sie also Ihre Probleme nicht mit ins Schlafzimmer. Hypersensible können zu Depressionen neigen. Stress frisst Ihre Energie auf. Hören Sie zu, zeigen Sie Persönlichkeit. Geben Sie niemals eine Person auf, die Sie lieben. Schließen Sie neue Freundschaften, ohne jedoch die alten aufzugeben.

Glückwunsch zu Ihrer Existenz Existenzielle Konflikte lassen sich mittels spiritueller Intelligenz lösen. Machen Sie aus dem Fest des Lebens ein großes Abenteuer. Sagen Sie „ich liebe dich und „ich brauche dich, umarmen Sie. Entdecken Sie das Kind in sich. Geben und empfangen Sie. Wie gut, dass Sie an diesem Traum teilnehmen. Beglückwünschen Sie sich zu Ihrer Existenz!

Das Leben ist toll! - Genießen Sie Ihr Leben ... jetzt.

Das Leben ist wie eine außergewöhnliche Rose, wie ein schillernder Regenbogen, wie ein bedeutungsvoller Moment, wie eine beeindruckende Geste, wie ein großartiges Erlebnis, wie ein kostbares Geschenk ...

Ja, das Leben ist toll! Es ist wirklich wert , sich zu bemühen.  Lernen Sie doch einfach, noch besser damit umzugehen und greifen Sie zur Selbsthilfe. Auch wenn Sie nicht alle Tipps benutzen werden,  Sie werden Anregungen und Werkzeuge für alltägliche Situationen finden und ich bin sicher: Sie werden Änderungen machen! 

Sie nur Leben einmal. Deshalb sollten Sie jeden Moment davon genießen. Und mal ehrlich, sooo schlecht ist es doch nun wirklich nicht, oder? Mag sein, dass es nicht jeden Tag „topp" ist; trotzdem: Ihr Leben ist unübertroffen, sagenhaft und einzigartig. Lernen Sie, den Wert von einfachen Dingen und kleinen versteckten Schätzen zu entdecken und Ihr Leben täglich schön zu machen. Nehmen Sie sich ein wenig mehr Zeit für sich und stöbern Sie in einem Selbsthilfe Handbuch.  Brechen Sie auf zu einer Reise in sich selbst.  Sie werden Ihre Gefühle aufwecken, sowie Ideen und schlafende Wünsche. Öffnen Sie die Tür zu Ihrem Herzen und das Fenster zu Ihrem Geist jetzt.

Bemühen Sie sich einfach zu sein, glauben Sie an Liebe auf den ersten Blick. Nehmen Sie ein Baby in den Arm und spüren Sie, wie gut es sich anfühlt.  Wie wäre es mit einem Haustier. Haben Sie dieses Jahr schon Blut gespendet? Genießen Sie die Ruhe, wann immer möglich.  Folgen Sie Ihrer ersten Vorahnung. Machen Sie Kaugummiblasen.  Strecken Sie sich wie eine Katze im Bett oder  vor dem Kamin. Tun Sie immer das, was Sie am liebsten mögen, zum Beispiel Ihr Lieblingshobby.  Wenigstens einmal pro Woche sollten Sie um 21.00 Uhr schlafen gehen, das bringt Ihre innere Uhr in Einklang mit sich selbst. Sie sollten immer eine Flasche Champagner oder Wein im Kühlschrank haben, um sie mit jemandem zu teilen, oder für sich selbst. Nennen Sie andere Menschen möglichst immer beim Namen. Einmal im Leben sollten Sie einen Traktor fahren und sich dabei wie ein Kind fühlen. Bringen Sie Schwung in Ihren Garten oder auf Ihre Terrasse mit einer Hängematte. Preißen Sie nicht ständig Ihre Qualitäten, und rechtfertigen Sie sich nicht dauernd. Beginnen Sie einen Satz niemals mit: Ich dürfte das eigentlich nicht sagen, aber ... . Haben Sie Mut. Schreiben Sie Gedichte. Verzichten Sie auf Fälschungen. Benutzen Sie Olivenöl. Besuchen Sie historische Stätten in Ihrer Freizeit. Nehmen Sie nicht alles zu ernst. Immer zu spät? Stellen Sie Ihre Armbanduhr 10 Minuten vor und Sie werden staunen, wie viel Zeit Sie haben. Reservieren Sie intime Momente für sich. Geben Sie Ihrer neuen Liebe einen Kosenamen und benutzen Sie ihn immer. Akzeptieren Sie das Leben, wie es ist. Versuchen Sie negative Worte wie „nicht möglichst wenig zu benutzen. Schließen Sie Ihre Augen und sprechen Sie eine Bitte aus. Lernen Sie Klavier, Zenbudismus oder das Tanzen. Seien Sie großzügig und vernünftig, aber treffen Sie Entscheidungen. Versuchen Sie nie perfekt zu sein, niemals.  Besuchen Sie den Amazon. Lernen Sie, wie man „ich liebe dich in anderen Sprachen sagt.   Seien Sie selbst Ihr bester Freund. Kitzeln Sie jemanden und lachen Sie gemeinsam aus lautem Hals. Pflanzen Sie einen Obstbaum oder Blumen. Pflücken Sie Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren und spüren Sie die Natur, mit all Ihren Sinnen.  Kritisieren Sie nie ein Geschenk, das Sie von jemand erhalten. Machen Sie Sport, das klärt Ihren Verstand. Legen Sie einen Kalender für Ihre Objektive  an. Spielen Sie mit Kindern, Freunden oder Tieren. Haben Sie immer ein gutes Buch in der Nähe vom Bett. Haben Sie diese Woche schon Sterne gezählt? Können Sie sich noch an die Namen einiger Sterne erinnern? Stärken Sie Ihre Stärken und bereiten Sie sich immer gut vor. Parfümieren Sie Ihr Haus und lassen Sie Ihre Seele baumeln.   Und nun benutzen Sie, was für Sie zutrifft. Lesen Sie, probieren Sie aus, es gibt unzählige Hilfen, sie verbessern jeden Tag. Einfach nur versuchen. Sie werden den Unterschied nach kurzer Zeit spüren.

Yeah, live is good!

Wir sind Mutanten

Wir sind Mutanten. Wir sind die einzigen Kreaturen auf dieser Welt, die in der Lage sind, unsere Biologie mittels Gedanken und Gefühlen zu verändern. Unsere Zellen beobachten ständig unsere Gefühle und werden hierdurch modifiziert. Ein Depressionsanfall kann unser Immunsystem durchrütteln; eine Aufheiterung kann eine intensive Stärkung bedeuten. Freude und harmonische Aktivitäten stabilisieren unsere Gesundheit und verlängern unser Leben. Erinnerungen an eine negative oder traurige Situation setzen genau die gleichen Hormone und destruktiven biologischen Substanzen frei wie Stress. Unsere Zellen bearbeiten ständig alle unsere Erfahrungen und metabolisieren diese gemäß unseren persönlichen Ansichten. Es werden nicht einfach Daten aufgenommen, sondern interpretiert und verinnerlicht. Traurigkeit zeigt sich in jedem Teil des Körpers.

Die Produktion von Neurotransmittern durch das Gehirn variiert durch den sich ständig ändernden Hormonspiegel, der Schlafzyklus wird unterbrochen, die Hautrezeptoren verändern sind, die Thrombozyten neigen zur Klümpchenbildung und selbst die Tränen zeigen bei Traurigkeit eine veränderte chemische Zusammensetzung. All diese Fakten bestätigen die Notwendigkeit unseres Bewusstseins zur Kreation eines Körper, den wir wirklich benötigen. Jegliches biochemische Profil verändert sich drastisch, wenn sich die Person ruhig fühlt.

Schon Shakespeare hatte richtig erkannt: Wenn sind aus demselben Material gemacht wie Träume. Täglich haben wir es erneut in der Hand, den Alterungsprozess zu neutralisieren. Öffnen Sie nach dem Aufwachen Ihr Herz und Ihren Geist, bevor ein Chirurg dies tun muss! Sie möchten wissen, wie es Ihrem Körper heute geht? Erinnern Sie sich daran, was Sie gestern dachten und fühlten. Sie möchten wissen, wie es Ihrem Körper morgen gehen wird? Dann sollten Sie heute Ihre Gedanken und Gefühle beobachten! Die Krankheit kommt von Ihnen selbst und auch die Medizin befindet sich in Ihnen!

Lieben Sie sich genug? - Selbsthilfe zu Verbesserung Ihres Lebensstils

Lieben Sie sich selbst! Ja!! Lieben Sie sich selbst am meisten!!! Warum? Die Antwort der Psychologen ist verblüffend einfach: Wenn Sie sich nicht selbst lieben, sind Sie nicht in der Lage, Andere zu lieben.

Wie fangen Sie das an? Schreiten Sie zur Selbsthilfe. In wenigen Minuten täglich werden Sie bald fähig sein, Ihr Leben mit diesen 25 leichten Tipps zu spürbar zu verändern. Gehen wir es leicht und verständlich an:

Viele Menschen leben heute in einer übervorsichtigen, geschützten, ängstlichen, belasteten und künstlichen Form, ohne besonders viel Liebe und Mitgefühl für sich selbst. Mal ehrlich: kritisieren wir nicht viel mehr als wir loben? Es ist jedoch nie zu spät, dies zu ändern, sobald Sie sich erkannt und ertappt haben. Besuchen Sie Ihr Inneres und entdecken Sie den Schatz in sich selbst. Ja, ich möchte Sehnsucht in Ihnen wecken. Ich habe Ihnen 25 Sätze zusammengestellt, über die Sie nachdenken sollten:

Ich änderte meinen Lebensstil und als ich mich dann wirklich liebte,  

kümmerte ich mich selbst um meine eigene Freundlichkeit

hörte ich auf zu denken, dass dieses Leben hart ist

konnte ich meinen Rhythmus und meine Eile mäßigen

bemerkte ich, dass ich vielleicht keine besondere Personen, aber auf jeden Fall eine einzigartige

konnte ich verstehen, dass ich trotz der Umstände zur richtigen Zeit am richtigen Ort war

formulierte ich meine Erfolgsvorstellung um, und das Leben wurde einfacher  

lernte ich meine eigenen Wünsche zu befriedigen ohne mich für egoistisch zu halten

hörte ich auf, mich an Sachen oder Leuten festzuhalten

begann ich, täglich zu meditieren, und ich entdeckte, dass dies eine wirkliche Handlung von tiefer Liebe für mich ist, 

hörte ich auf mir zu wünschen, dass mein Leben anders sei

lernte ich im richtigen Moment  ja und nein zu sagen

begann ich , das Unannehmbare anzunehmen,  

konnte ich die Wahrheit über meine Talenten und meine Einschränkungen sagen

hörte ich auf, mich zu bemühen, perfekt zu sein, 

fing ich an, auf der Straße Abfall aufzusammeln,  

merkte ich, dass ich nie allein bin,  

begann ich zu massieren

gab ich auf,  Pläne zu machen

hörte ich auf ,Spezialisten  zu suchen und ich fing an, mein Leben zu führen  

hörte ich auf, mich zu bemühen, den anderen zu imponieren, 

begann ich,  köstliche Schokoladen für das Kind zu kaufen, das in mir existiert (aber nur ab und zu)

fing ich an, meine Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben

fing ich an,  organisches Essen zu essen,  

hörte ich auf, Angst zu haben.

Es gibt viele tolle Selbsthilfebücher, CDs und DVDs mit vielen weiteren Tipps, mit tollen und einfach Tipps, die leicht zu verstehen und einfach umzusetzen sind. Sie sind der richtige Anfang, um einige kleine Änderungen in Ihrem Leben zu machen und noch heute damit anzufangen, eine viel frohere Person zu werden. Zögern Sie nicht. Lieben Sie sich!

Lernen Sie NEIN zu sage, klipp und klar, aber ohne Schuldgefühle.

Während unserer Erziehung haben wir für das soziale Zusammenleben gelernt, möglichst selten ein NEIN auszusprechen. Wir haben Angst unsere Meinung zu verteidigen, wir nehmen die Dinge zu persönlich, wir fühlen uns schuldig oder wir haben Angst, dass unser Ansehen leiden könnte oder uns die anderen für egoistisch halten.

Fragen Sie sich in Zweifelsfällen: Ist mein JA ehrlich? Beispiel: Eine Kollegin bittet Sie um Hilfe. Um sie nicht zu verärgern, sagen Sie zu, Sie laufen jedoch Gefahr, Ihre eigene Arbeit zu vernachlässigen. Mögliche Lösung: Sagen Sie klar, dass Sie zuerst Ihre Arbeit beenden müssen. Können Sie evtl. anderweitig helfen? Wichtig ist, dass Sie ehrlich bleiben.  Wenn Sie nicht helfen können, schlagen Sie möglichst eine andere Person vor. Sagen Sie ruhig, dass dieser Bereich nicht zu Ihren Spezialitäten gehört. Vertrösten Sie die Personen auf eine andere Uhrzeit, einen anderen Tag. Setzen Sie Prioritäten: Was ist wichtiger? Erbitten Sie eine Nachdenkzeit. Schauen Sie zuerst in Ihrem eigenen Terminplan nach. Sie können ruhig sagen, dass im Moment nicht der richtige Zeitpunkt ist. Wenn es um Geld geht, können Sie sagen, dass Sie im Moment kein Geld zur Verfügung haben. Zum Thema Geldleihen können Sie direkt antworten, dass Sie niemals Geld verleihen. Das Gleiche gilt, wenn jemand möchte, dass Sie für ihn bürgen. Jemand bittet Sie darum, etwas auszuleihen? Dazu sind Sie nicht verpflichtet. Antworten können sein: Ich benötige mein Auto heute/Ich möchte meinen Lippenstift nicht ausleihen, weil ich erkältet bin etc. Die witzige Variante: Ich verleihe nichts, was mehr als 1 Euro kostet. Auch Kinder dürfen im frühen Alter schon lernen NEIN zu sagen. Hier noch einige Beispiele:

Kennen Sie die berühmte Frage „Wie steht mir das?" Sagen Sie ehrlich, wenn es nicht zum Typ passt oder wenn es nicht die Etikette entspricht.

Sie werden eingeladen, möchten aber mit der entsprechenden Person nicht ausgehen? Wie wäre es mit: Ich bin den nächsten Wochen äußerst beschäftigt, aber ich sage dir Bescheid, wenn ich Zeit habe.

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihnen eine Person zu nahe kommt, strecken Sie beim Begrüßen gleich die Hand nach vorn, so bleibt die Distanz gewährt.

Man braucht Sie als Baby- oder Hundesitter? Sie können klar antworten: Dieses Wochenende habe ich schon etwas vor.

Ihr Auto ist schon voll und jemand möchte sich noch hineinquetschen? Lehnen Sie höflichst ab mit Hinweis auf die gesetzliche maximale Personenzahl.

Beim Essen: „Das müssen Sie unbedingt probieren ...". Sagen Sie klipp und klar: Kommt überhaupt nicht infrage. Sie möchten kein Dessert? Machen Sie einen Witz: Ich möchte zum Nachtisch ein Glas Wasser. Das Gleiche gilt für Alkohol. Sie möchten nicht? Dann sagen sie: NEIN, ich trinke nicht, ich habe Diabetes, ich bin auf Diät.

Für Floskeln wie: Es macht Ihnen doch nichts aus (ehrlich gesagt, doch...), hast du verstanden (ehrlich gesagt, nein...) oder „ich würde an deiner Stelle" sollten Sie immer eine vorbereitete Antwort auf Lager haben.

Falls Ihr Chef eine Idee präsentiert, die Sie überhaupt nicht teilen, wird die Situation etwas schwieriger. Sie können das Ganze umschreiben mit „interessante Idee" oder Sie versuchen, Ihre bessere Idee ins Gespräch einzuflechten.

Sollten wieder einmal Freiwillige für den Club oder das Schulfest benötigt werden, darf es diesmal ruhig ohne Sie sein, denn Sie haben ja schon letztes Mal alles alleine gemacht, nicht wahr?

Sie können Ihr NEIN ein wenig verschönern mit einem Anhang, wie: tut mir leid, geht leider nicht, jetzt nicht, ich muss mal sehen, ich verstehe, aber...Für störrische Fälle empfehlen Experten die Taktik „CD kaputt", d. h. Sie wiederholen: Nein, geht leider nicht