Das Krisenrad: Einfache Hilfen, die Kraft spenden

Von Astrid Fleischmann

Kreativität und Körper unterstützen uns in der Krise. Mit gezielten kreativen Übungen und Körperübungen stärken wir Körper und somit unsere Psyche. Kreativ Gefühle ausdrücken und verarbeiten. Kreativ Gefühle greifbar, sichtbar und somit lösbar machen. Krise als Chance nutzen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 20. Apr. 2020
• ISBN: 9783347054646

Buchvorschau

Abwarten und Tee trinken

Angst und Sorgen, Unruhe und Hilflosigkeit überfluten dich? Jetzt heißt es, nicht verzweifeln, sondern aktiv werden. Eine Möglichkeit ist, bewusst Tee zu kochen.

Wenn du ganz bewusst und Schritt für Schritt genau beobachtest, wie du deinen Tee zubereitest, dann bist du ganz im Hier und Jetzt. Alles was du brauchst, ist dein Lieblingstee, deine Lieblingstasse und ein Wasserkocher.

Das Tun holt dich aus der Ohnmacht in die Aktion. Und so geht’s: Konzentriere dich schon auf dem Weg in die Küche auf jeden einzelnen Schritt, den du gehst, und versuche jeden Handgriff, den du ausführst, mit allen Sinnen zu machen.

• Nimm den Wasserkocher in die Hand – nicht automatisch wie immer, sondern schau genau hin, wie deine Hand nach dem Griff greift usw. Was siehst du? Fällt dir etwas auf, das du sonst noch nicht gesehen hast? Welche Farbe hat der Wasserkocher, der Griff?

• Drehe den Wasserhahn auf und beobachte genau, wie das Wasser herausrinnt und in den Wasserkocher fließt. Höre genau hin. Wie hört sich das an? Erinnert dich das fließende Wasser vielleicht an etwas?

• Setze das Wasser auf, drücke den Startknopf. Nicht einfach so, sondern mach auch das in vollem Bewusstsein. Mit welchem Finger drückst du den Knopf? Drückst du fest oder sanft? Hörst du das „Klick"? Wie hört sich das an?

• Nun hole deinen Lieblingstee aus dem Schrank. Welcher ist es? Rieche daran. Welche Gefühle kommen auf, während du an deinem Tee riechst?

• Fülle den offenen Tee in den Teebeutel. Mache alles ganz bewusst, jede einzelne Handbewegung.

• Dann hole deine Lieblingstasse aus dem Schrank. Wie sieht sie aus? Welche Farbe hat sie, welches Bild ist darauf zu sehen? Welcher Text steht darauf? Was gefällt dir selbst so gut an dieser