Einfach Ayurveda: Mit Leichtigkeit zu Gesundheit und Glück

Von Sahara Rose Ketabi

Heilung fur Korper Geist und Seele

Verträgt sich die traditionelle indische Heilkunst mit einem modernen Lebensstil? Mit Einfach Ayurveda sagt Sahara Rose Ketabi ganz klar: ja, das geht. Die Top-Influencerin und Ernährungsexpertin wendet sich an alle, die ihre ersten Schritte mit Ayurveda machen möchten. Spannend zu lesen ist es dabei, wie Ketabi den ayurvedischen Grundlagen ein Update für unsere Tage verleiht und eine stimmige Neuinterpretation der klassischen Heilmethoden liefert.

Sie gibt Ihnen Folgendes an die Hand:

Das Buch fächert auf, wie sich Ihr individueller Geist-Köper-Typ (Dosha) in Ihrer Physiologie, Ihrem Stoffwechsel, Ihrer Verdauung, Ihren Denkmustern, Ihrer Persönlichkeit und Ihren Träumen zeigt
Klassische ayurvedische Praktiken wie Zungenschaben, Ölziehen oder Massagen werden auf jedes individuelle Dosha abgestimmt
Anleitungen für Yoga & Meditation, Hausmittel für eine bessere Verdauung, gegen Kopfschmerzen, bei Hautproblemen, hormonellem Ungleichgewicht oder Erkältungen

Einfach Ayurveda ist eine erfrischend moderne Sicht auf eine traditionelle Heilmethode, die spirituelle Konzepte verständlich erklärt – und die ultimative Ergänzung zu Ketabis Bestseller, dem Kochbuch Eat Feel Fresh.

„Ein Muss für jeden, der zum ersten Mal mit Ayurveda in Berührung kommt oder eine umfassende Auffrischung braucht. Sahara interpretiert die ayurvedischen Weisheiten nach heutigen Maßstäben, was bei ihren Lesern auf der ganzen Welt für Begeisterung sorgt.“
Deepak Chopra, Bestseller-Autor zahlreicher
Ayurveda Bücher

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Unimedica ein Imprint der Narayana Verlag
• Erscheinungsdatum: 22. Sept. 2020
• ISBN: 9783962571689

Sahara Rose Ketabi

Angaben zur Person: Sahara Rose lebt in Los Angeles, Kalifornien, und leitet Retreats auf der ganzen Welt. Sie ist zertifzierte Ayurveda-Heilpraktikerin, ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Sporternährungswissenschaftlerin. Sie hat sich darauf spezialisiert, uraltes ayurvedisches Wissen mit moderner Ernährungswissenschaft und spiritueller Weisheit zu verbinden, um Menschen dabei zu helfen, ihr höchstes Selbst zu werden.

Buchvorschau

Namaste.

Teil 1

Uralte Weisheit, moderne Anwendung

In Teil 1 führe ich Sie in das medizinische und spirituelle System des Ayurveda ein. Ich erkläre seine uralte Geschichte, erläutere, warum es nach mehr als 5.000 Jahren wieder populär geworden ist und vergleiche es mit der westlichen Medizin und Yoga. Ich verrate Ihnen auch, auf welche Art Sie vielleicht schon Ayurveda praktizieren, ohne es zu wissen, und zeige Ihnen, dass der Guru bereits in Ihnen steckt!

KAPITEL

1

Ayurveda entdecken

Vor etwa 5.000 Jahren begannen indische Weise mit der Entwicklung eines komplexen Systems für Gesundheit und Wohlbefinden. Durch Beobachtung und Praxis entdeckten sie viele Geheimnisse für eine dauerhafte Gesundheit, die auf dem Verständnis der vielen Facetten eines Individuums basieren. Sie gaben diese Weisheit mündlich über Generationen weiter, und schließlich wurde es das führende medizinische System in Indien. Während der britischen Herrschaft ging dieses System in den Untergrund, wurde aber immer noch in Privathaushalten praktiziert. Mit der Zeit tauchte diese Weisheit wieder auf, verbreitete sich weit über die Grenzen Indiens hinaus und zog in das Leben von Menschen weltweit ein, da die Praktizierenden von den bewährten Methoden des Ayurveda angezogen wurden, die Jahrtausende überlebt hatten.

Die weniger bekannte Schwesterheilmethode des Yoga, Ayurveda, basiert auf der Überzeugung, dass Gesundheit nur durch ein delikates Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele erreicht werden kann. Wir alle sind ein Spiegelbild unserer Umwelt und können unsere persönliche Gesundheit nur durch Bewusstsein verändern.

In diesem Buch teile ich diese alte ayurvedische Weisheit mit Ihnen. Einige dieser Konzepte mögen Ihnen völlig fremd sein, während andere Ihnen vielleicht schon Ihr ganzes Leben lang bekannt sind. Auf der intuitiven Ebene wird jedoch alles einen Sinn ergeben, denn laut Ayurveda existiert das wahre Geheimnis der Gesundheit bereits in Ihnen.

IN DIESEM KAPITEL

•Worum es bei Ayurveda geht

•Die Entstehungsgeschichte dieser alten Heilungswissenschaft

•Die Ayurveda-Yoga-Verbindung

•Ayurvedas spirituelle und medizinische Praktiken

•Das Konzept des Verdauungsfeuers

Was ist Ayurveda?

Ayurveda ist eine medizinische Wissenschaft, die sich zutiefst auf Heilung und Erhalt der Lebensqualität und Langlebigkeit konzentriert. Ayurveda verbindet Wissenschaft mit Psychologie, Spiritualität und Philosophie und sieht jedes Individuum als einen Mikrokosmos des Universums mit der Komplexität des Kosmos.

Laut Ayurveda ist die Grundlage der Gesundheit das Erreichen des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Dies ist jedoch nicht so einfach, wie es sich anhört. Ayurveda bietet spezifische Richtlinien, Praktiken, Rezepte und Heilmittel, um dieses Gleichgewicht herzustellen. Darüber hinaus sind die Richtlinien für jede Person anders und ändern sich sogar im Laufe eines Jahres, mit den Jahreszeiten und im Laufe Ihres Lebens.

Das klingt kompliziert, aber es ist eine lebensverändernde Weisheit, die für das lebenslange Wohlbefinden definitiv wissenswert ist.

Die Bedeutung des Ayurveda

Ayurveda stammt eigentlich von zwei verschiedenen Sanskrit-Wörtern ab: ayur, was »Leben«, und veda, was »Wissen« bedeutet. Um das Gleichgewicht zu erreichen, benötigen Sie also umfassendes Wissen über Ihr Leben. Das Ayurveda erkennt, dass der Mensch so viel mehr ist als nur ein physischer Körper, nämlich ein mehrdimensionales Wesen mit Schichten von Emotionen und Intuition. Auch wenn Sie vielleicht nicht per se »spirituell« veranlagt sind, beeinflussen die Lebensmittel, die Sie essen, und die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben führen, Sie jeden Tag auf einer spirituellen Ebene. Ayurveda hilft Ihnen, diese Verbindung zu erkennen.

DEFINITION

Ayurveda ist die Wissenschaft des Lebens, die auf dem Erreichen des Geist-Körper-Gleichgewichts basiert. Ayurveda umfasst medizinische, spirituelle, psychologische und philosophische Komponenten, die alle auf die Förderung des lebenslangen Wohlbefindens ausgerichtet sind.

Die Geschichte des Ayurveda

Ayurveda wurde erstmals vor mehr als 5.000 Jahren in der Region des Indus-Tals in Indien entdeckt. Das Wissen wurde über Generationen mündlich weitergegeben, bis es schließlich in den antiken indischen Veden oder »den Büchern der Weisheit« aufgeschrieben wurde. Die Veden gelten als das älteste schriftliche Wissen der Menschheitsgeschichte und wurden vermutlich zwischen 1.700 und 1.000 v. Chr. verfasst, obwohl einige sagen, dass das Wissen und die Referenzen, die sie enthalten, 10.000 Jahre zurückreichen. Die Veden sprechen alles an, von Wegen, den Körper zu heilen, bis hin zu der Frage, wie wir mit dem Universum eins werden. Man könnte definitiv sagen, dass die Rishis, die geistlich erleuchteten Propheten, die diese Texte geschrieben haben, ihrer Zeit um Jahrhunderte voraus waren.

Wie haben die ursprünglichen Weisen dieses Wissen entdeckt? Niemand weiß es genau. Es wurde angenommen, dass sie diese innere Weisheit direkt aus dem Universum erhalten haben, um die Menschen dieser Erde zu heilen, zu erheben und zu befähigen. Dieses Wissen wurde jahrhundertelang über Generationen hinweg in auswendig gelernten Gesängen, den sogenannten Sutras, weitergegeben. Ayurveda ist das einzige System in den Veden mit dem Ziel, die Gesundheit zu erhalten, weil unser physischer Körper unser Vehikel für unsere spirituelle Erfahrung ist.

Um 800 v. Chr. wurde die erste ayurvedische Medizinschule von Punarvasu Atreya gegründet, der später Charaka beeinflusste, einen Gelehrten, der um 700 v. Chr. lebte und das Charaka Samhita schrieb, in dem 1.500 verschiedene Pflanzen beschrieben und 350 davon als wertvolle Medizin identifiziert wurden. Dieser Text gilt als der erste bedeutende Text des Ayurveda. Etwa ein Jahrhundert später wurde das Susruta Samhita geschrieben, das die Grundlage der modernen Chirurgie bildete und auch heute noch konsultiert wird.

Mit dem umfassenden Verständnis des Körpers war das Ayurveda seiner Zeit weit voraus und wurde zum Vorbild für die umliegenden Länder. Schließlich breitete die Lehre sich entlang der sogenannten Seidenstraße in östlicher Richtung aus, von Indien über China bis nach Indonesien. Um 400 n. Chr. wurden ayurvedische Texte ins Chinesische übersetzt und um 700 n. Chr. kamen chinesische Gelehrte nach Indien, um Ayurveda zu studieren, was die chinesische Medizin stark beeinflusste.

Die Wissenschaft reiste auch nach Westen durch das Persische Reich bis nach Europa, weiter Richtung Osten nach Ägypten und Richtung Süden nach Somalia. Arabische Händler verbreiteten das Wissen um die indischen Kräuter in ihrer Materia Medica und diese Informationen erreichten das griechische und römische Reich und wurden schließlich zur Grundlage der europäischen Medizin und Kräuterkunde.

URALTE WEISHEIT

Materia medica ist ein lateinischer medizinischer Begriff für das gesammelte Wissen über die therapeutischen Eigenschaften jeder Substanz, die zur Heilung verwendet wird, inspiriert durch das Ayurveda.

Der Verlauf der Seidenstraße zu Land und zu Wasser.

Der Buddha, geboren um 550 v. Chr., war ein Anhänger des Ayurveda, und die Verbreitung des Buddhismus in Asien ging mit der Praxis des Ayurveda einher. In einer Zeit, in der so wenig über den menschlichen Geist und Körper bekannt war, erklärte Ayurveda die Ursache von Krankheiten, die Symptome von Ungleichgewichten, die einzigartigen Körpertypen und Wege, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden zu erreichen.

Leider wurde Ayurveda während der britischen Herrschaft über Indien als archaische Praxis betrachtet und nicht mehr erlaubt. Die westliche Medizin wurde dem indischen Volk aufgezwungen, das sich im Privaten weigerte, die Traditionen in den eigenen vier Wänden loszulassen. Ayurveda ging in den Untergrund und lebte weiter durch Hausmittel und Rezepte, die heute endlich wieder populär sind. Ayurveda wurde zu einer »Küchenmedizin«, die Familien mit Lebensmitteln, Gewürzen, Ölen und Kräutern heilte. Die Stadt Kerala in Südindien wurde ein sicherer Hafen für Ayurveda und rühmt sich heute vieler ayurvedischer Zentren und Institutionen. Gegenwärtig erlebt Ayurveda eine Renaissance, da die Menschen, die mit der westlichen Medizin kämpfen, sich nach einem ganzheitlicheren Ansatz für ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden sehnen und sich dieser alten Weisheit zuwenden.

Ayurveda heute

Ayurveda wird nicht nur auf dem indischen Subkontinent, sondern weltweit praktiziert. Ölziehen, Trockenbürsten und Selbstmassagen mit Öl sind mittlerweile im Mainstream angekommen. Ein Großteil der Weisheit über das Kombinieren von Lebensmitteln und Verdauung entstammt dem ayurvedischen Wissen. Kurkuma, das heute wegen der entzündungshemmenden, antioxidativen, antidepressiven und Anti-Aging-Wirkung in Kapseln verkauft wird, war schon immer ein Hauptgewürz der ayurvedischen Ernährung. Tausende von Menschen reisen jedes Jahr nach Indien, um an ayurvedischen Panchakarma-Behandlungen zur Entgiftung und Verjüngung teilzunehmen. Darüber hinaus wird Ayurveda täglich von Millionen von Menschen praktiziert, die vielleicht gar nicht wissen, dass sie es praktizieren.

DEFINITION

Panchakarma ist eine fünffache Entgiftungs- und Verjüngungsbehandlung im Ayurveda, die Massage, Kräutertherapie und andere Behandlungen beinhaltet.

Die Menschen sind heute krank und müde von dem »One size fits all«-Ansatz im Gesundheitsbereich, der die Menschen in westlich geprägten Ländern in einen alles andere als optimalen Gesundheitszustand versetzt hat. Sie fühlen sich zum ganzheitlichen Ansatz des Ayurveda hingezogen, bei dem der ganze Mensch betrachtet wird und nicht nur ein einzelnes Symptom. In einer Zeit, in der Ärzte selten Zeit haben, auf die einzelne Person genau einzugehen, sind die Menschen auf sich allein gestellt, um die Ursache ihrer Krankheiten zu erforschen. Ayurveda kann helfen, diese Geheimnisse zu entschlüsseln.

Laut Ayurveda erreicht man Gesundheit nicht in Form einer Tablette oder eines Rezepts, sondern in Form einer ausgewogenen Lebensweise. Obwohl es viel schwieriger ist, sich an eine ausgewogene Lebensweise zu halten, als einfach ein Medikament einzunehmen, und diese Vorgehensweise persönliche Verantwortung einfordert, ist sie viel effektiver.

Einer der Grundsätze des Ayurveda ist, dass das Geheimnis des Wohlbefindens vom jeweiligen einzigartigen Individuum abhängt. Wir alle haben eine bestimmte genetische Veranlagung, Lebensweise, Physiologie, Stoffwechsel, geistige Eigenschaften und eine Vielzahl anderer Faktoren, die unsere medizinischen und ernährungsphysiologischen Bedürfnisse bestimmen. Dieses Konzept der Individualität spricht Menschen an, die allgemeiner Gesundheitsaussagen überdrüssig geworden sind und sich durch diese ausgelaugt und erschlagen fühlen.

Laut Ayurveda kann keine einzige Richtlinie für alle Menschen funktionieren, da wir alle unterschiedliche Wesen mit einzigartigen Bedürfnissen sind. Obwohl dies wie ein offensichtlicher Befund erscheinen mag, hat es tatsächlich mehrere tausend Jahre, eine Adipositas-Epidemie und gesundheitliche Krisen für viele von uns gedauert, um dies herauszufinden. Die Lehre des Ayurveda war ihrer Zeit wirklich weit voraus.

Ayurvedische versus westliche Medizin

Die ayurvedische Medizin soll die westliche Medizin nicht ersetzen, sondern vielmehr ergänzen. Ihr Schwerpunkt liegt eher auf der Prävention, während die Schulmedizin sich mehr auf Symptome konzentriert. Der ayurvedische Ansatz zur Gesundheit ist es, das Auftreten der Krankheit zu verhindern. Der westliche Gesundheitsansatz ist der Umgang mit der Krankheit nach ihrem Auftreten. Heute ist die westliche Medizin aufgrund ihrer technischen Überlegenheit bei der Behandlung akuter Erkrankungen und Traumata weit fortgeschritten. Aber ihr fehlt das Verständnis für die Zusammenhänge dieser Symptome und die Gründe, warum diese immer wieder auftreten, wohingegen das Ayurveda diese aufspürt.

Die ayurvedische Medizin vertritt die Auffassung, dass unsere körperlichen Zustände unsere geistige Verfassung widerspiegeln und umgekehrt. Wenn eine Person Leberprobleme hat, wird eine Ayurveda-Praktikerin sie nach ihrem ungelösten Ärger fragen. Wenn eine Person übergewichtig ist, wird sie gefragt, woran sie sich emotional festklammert. Wenn jemand nicht schlafen kann, wird ihr oder ihm geraten, sich durch einen Spaziergang in der Natur zu erden. Ein Ayurveda-Praktiker wird Ihnen keine Vorschläge machen, bevor er nicht über Ihre Kindheit, Ihre Essgewohnheiten, Ihren Tagesablauf und sogar Ihre Träume Bescheid weiß. Ayurveda-Beraterinnen betrachten nicht nur ein Problem, sondern alle Faktoren, die es verursacht haben könnten. Sie bieten einen ganzheitlichen Ansatz, der den ganzen Menschen – Körper, Geist und Seele – einbezieht.

Die ayurvedische Medizin umfasst zwar auch Operationen, medizinische Untersuchungen und andere Verfahren, die ich später in diesem Kapitel bespreche, aber heute werden diese Verfahren seltener praktiziert als die alltäglichen Empfehlungen des Ayurveda zu Ernährung und Lebensweise. Es gibt viele ayurvedische Kräuter – einige sind rein und hochwirksam, andere weniger. Wie bei jeder Medizin ist es wichtig zu wissen, was Sie in Ihren Körper tun, statt etwas einzunehmen, nur weil es als ayurvedisch beworben wird.

Die beste und wirksamste Medizin, die Sie einnehmen können, ist aber immer noch das Essen auf Ihrem Teller.

URALTE WEISHEIT

Die besten ayurvedischen Kräuter werden biologisch angebaut, direkt von einer zuverlässigen Quelle bezogen und von einer Fachkraft empfohlen.

Ayurveda und Yoga

Heute praktizieren über 30 Prozent der Amerikaner Yoga, Tendenz steigend. Die zunehmend verbreitete Praxis des Yoga hat für ein verstärktes Interesse an Ayurveda, der Schwesterheilmethode, gesorgt. Die Veden empfehlen, diese Wissenschaften gemeinsam zu praktizieren, obwohl Ayurveda erst jetzt etwas von der Popularität der bekannteren Schwester abbekommt.

Wenn Sie einen Yoga-Kurs belegt haben, was waren Ihre Gründe? Wollten Sie eins mit einer göttlichen Quelle werden, oder wollten Sie gesünder und ausgeglichener leben? Wenn Ersteres Ihr Ziel war, dann haben Sie wirklich Yoga praktiziert. Wenn es Letzteres war, dann haben Sie tatsächlich Ayurveda praktiziert.

Ayurveda strebt nach Gesundheit, Yoga nach spiritueller Erleuchtung. Tatsächlich praktizieren die meisten Menschen in den Yoga-Kursen wahrscheinlich eher Ayurveda als Yoga, weil sie den gesundheitlichen Nutzen suchen und nicht die Vereinigung mit dem Göttlichen.

URALTE WEISHEIT

Ayurveda und Yoga gehen Hand in Hand, denn wir können nicht unser höchstes Selbst werden, wenn wir nicht unser gesündestes Selbst sind. Unsere Körper sind vorübergehende Gefäße für unsere ewigen Seelen. Sie wurden uns gegeben, um dieses erstaunliche Geschenk namens Leben zu erfahren. Es liegt an uns, sie mit tiefer Liebe und Sorgfalt zu behandeln.

Je besser wir unseren Körper ernähren, desto mehr sind wir im Einklang mit unserem inneren Bewusstsein. Aus diesem Grund ist Yoga eine empfohlene Praxis im Ayurveda, und Ayurveda ist eine empfohlene Praxis im Yoga. Je gesünder wir werden, desto stärker entwickelt sich unser spirituelles Bewusstsein. Die täglichen Übungen im Ayurveda haben einen Zweck und der besteht darin, unser Bewusstsein zu erhöhen. Gesundheit ist nicht das Ziel, sondern das Mittel dazu. Erwachen und Transzendenz – das sind die Ziele. Selbstwahrnehmung, wissenschaftliche Erkenntnisse, Asanas (Yoga-Stellungen), Meditation und Heilmethoden sind nur Werkzeuge, die uns helfen, dorthin zu gelangen.

Ein spirituelles und medizinisches System

Meistens denken wir an zwei entgegengesetzte Enden eines Spektrums, wenn wir an Medizin und Spiritualität denken. Im Ayurveda werden diese beiden Disziplinen jedoch harmonisch miteinander verbunden. Unsere linke und rechte Gehirnhälfte werden zu einem facettenreichen System verschmolzen, das alle Aspekte eines Menschen umfasst.

Laut Ayurveda können wir Krankheiten schon vor ihrer Manifestation durch die feinstofflichen Schichten unseres Energiekörpers spüren, auf die ich in Kapitel 20 näher eingehe. Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, dass etwas »aus dem Gleichgewicht« war, bevor es sich in eine Krankheit verwandelt hat, dann hat sich Ihre subtile Energie gemeldet. Ayurveda verbindet das Sichtbare und Unsichtbare, um eine umfassende Disziplin des spirituellen und medizinischen Wohlbefindens zu erschaffen.

Die zwei Hauptprinzipien des Ayurveda

Ayurveda lehrt zwei Hauptprinzipien:

Erhaltung der Gesundheit: Wie wir Wohlbefinden erhalten und was wir tun müssen, um unseren Körper gesund und fit zu halten, um Krankheiten zu vermeiden.

Methoden, Medizin und Taktiken für die Behandlung von Krankheiten und Beschwerden: Wie wir heilen und eine Rückkehr zur Gesundheit erwirken.

Das erste Prinzip basiert auf der Prävention, während das zweite Prinzip auf der Wiederherstellung des Gleichgewichts beruht. Beides ist wichtig und soll gemeinsam praktiziert werden.

Die acht Zweige des Ayurveda

Die ayurvedische Wissenschaft besteht aus acht Zweigen oder Fachrichtungen, die gemeinsam Ashtanga Ayurveda genannt werden. Das Wort Ashtanga bedeutet »acht«, und die Zahl 8 taucht in verschiedenen Bereichen der Veden auf. Yoga hat ebenfalls acht Zweige.

Schauen wir uns die acht Zweige an:

Kaya Chikitsa, Innere Medizin: Diese psychosomatische Disziplin besagt, dass der Geist im Körper Krankheiten erzeugen kann und umgekehrt. Ihr Zweck ist es, die Ursache einer Krankheit und ihre Verbindung zu Geist, Körper und Seele zu finden. Diese Theorie beschreibt die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha, die ich in den Kapiteln 3 und 4 näher bespreche. Ayurvedische Kräuterbehandlungen, Entgiftung, Diäten und Heiltherapien sind Teil von Kaya Chikitsa und die Schwerpunkte dieses Buchs.

Urdhvaanga Chikitsa, Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde: Dieser Teil der ayurvedischen Medizin bezieht sich ausschließlich auf den Kopf und den Hals. Im Ayurveda werden 72 Augenkrankheiten und chirurgische Eingriffe für viele augenbezogene Erkrankungen aufgeführt, einschließlich Grauem Star und Erkrankungen der Augenlider. Er enthält auch Operationen und Behandlungen für Ohren, Nase und Rachen.

Damstra Chikitsa bezieht sich auf die Toxikologie: Laut Ayurveda ist die Luft, die wir atmen, genauso wichtig wie die Nahrung, die wir essen, die Umgebung, in der wir leben, und die Gedanken, die wir denken. Damstra Chikitsa konzentriert sich auf die Toxikologie und befasst sich mit Luft- und Wasserverschmutzung, Toxinen in Tieren, Mineralstoffen und Gemüse und Gesundheitsepidemien.

Shalya Chikitsa, Chirurgie: Die ausgefeilten chirurgischen Methoden im Ayurveda beeinflussten das alte ägyptische, griechische, römische, persische und chinesische Reich. Häufige Eingriffe waren die Entfernung von Blasensteinen und die Beseitigung von Darmverschlüssen.

Die acht Zweige des Ayurveda.

Bala Chikitsa, Kinderheilkunde: Dieser Teil des Ayurveda umfasst die prä- und postnatale Betreuung von Mutter und Kind sowie die Gesundheit von Kindern.

Graha Chikitsa, Psychiatrie: Im Ayurveda ist das geistige Wohlbefinden eine äußerst wichtige Facette der Gesundheit. Dieser Zweig beinhaltet Meditation, Yoga und Atemtechniken, um Ängste, Depressionen, Wut und andere Ungleichgewichte zu überwinden.

Jara Chikitsa, Geriatrie: Dies bezieht sich auf die wissenschaftliche Untersuchung des hohen Alters, den Alterungsprozess und die speziellen Probleme älterer Menschen. Dieser Zweig spricht auch die Langlebigkeit und Praktiken an, die Sie ausüben können, wie z. B. Fasten, um eine längere Lebensdauer zu fördern.

Vrishya Chikitsa bezieht sich auf Aphrodisiaka und Sexualtherapeutika: Sexuelle Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil des Ayurveda, weil sie das Leben erhält. Intimität kann die spirituelle Entfaltung fördern und Partnerschaften stärken. Vrishya Chikitsa beschäftigt sich sowohl mit Fragen der Fruchtbarkeit als auch mit der Behandlung sexueller Funktionsstörungen.

Wie Sie sehen können, ist Ayurveda ein integratives Gesundheitssystem, das viele Aspekte der Heilung abdeckt. Es überschneidet sich mit vielen Bereichen der westlichen Medizin und deckt auch einige ganz andere Studienbereiche ab.

Das Geheimnis der Gesundheit

Nach Ayurveda liegt das Geheimnis der Gesundheit im Verdauungssystem. Das ayurvedische Wort für Verdauung ist der Sanskrit-Begriff für Feuer, Agni. Unsere Verdauung ist unser ewiges Feuer, das uns mit Energie für unser Leben versorgt. Dieses Verdauungsfeuer ist für alle Transformationen im Körper verantwortlich, einschließlich des Stoffwechsels, der Nährstoffaufnahme und der Ausscheidung. Mehr über dieses innere Feuer erzähle ich in Kapitel 12.

Sie verdauen nicht nur Nahrung, sondern auch Emotionen, Wahrnehmungen und Erlebnisse. Wenn Ihr Agni nicht hell brennt, fühlen Sie sich sowohl körperlich als auch geistig festgefahren und ausgelaugt. Unverarbeitete Emotionen sind genauso schädlich wie unverarbeitete Lebensmittel, da sie Körper und Geist Schwere und Toxizität verleihen.

AYURVEDISCHE WARNUNG

Ungelöste Emotionen können geistige und physische Ungleichgewichte in Ihrem Körper verursachen, einschließlich Gewichtszunahme und stressbedingte Störungen. Es ist wichtig, die Vergangenheit aufzuarbeiten für eine hellere Zukunft.

Viele geistige Unausgewogenheiten, die Sie fühlen, hängen mit Verdauungsproblemen zusammen. Depressionen werden durch ein langsames, schwaches Verdauungsfeuer verursacht, wodurch Sie sich festgefahren und ausgelaugt fühlen. Ein übermäßig aktives Verdauungsfeuer verursacht Reizbarkeit und Ungeduld. Angst und Unruhe können durch zu viele Gase im Verdauungssystem verursacht werden. Jede dieser Unausgewogenheiten ist mit Ihrem einzigartigen Dosha verbunden.

Die ayurvedische Sicht auf Gesundheit

Die ayurvedische Sichtweise von Gesundheit ist es, einen Körper ohne Schmerzen oder Krankheit zu haben, um frei zu sein und sich spirituell entwickeln zu können. Wenn Sie krank sind, können Sie an nichts anderes denken als daran, gesund zu werden. Sie bleiben in Ihrem physischen Körper stecken und sind besessen davon, einen Weg zu finden, wie Sie Ihre Gesundheit wiedererlangen können. Wenn Sie jedoch gesund sind, sind Sie nicht mehr mit Ihrem physischen Körper beschäftigt. Sie überwinden das Physische und erreichen die Selbstverwirklichung, d. h. die Verwirklichung oder Erfüllung der eigenen Talente und Möglichkeiten.

DEFINITION

Selbstverwirklichung ist das Erreichen des vollen Potenzials durch Kreativität, Unabhängigkeit, Spontaneität und das Erfassen der realen Welt.

Um Gesundheit zu erreichen, müssen Sie körperlich, emotional, geistig, beruflich und auf Ihr Umfeld bezogen gesund sein. Wenn eine dieser Komponenten fehlt, werden Sie sich nicht wirklich gesund fühlen. Wenn Sie zum Beispiel einen starken Körper und einen tollen Job haben, aber keine stabilen Beziehungen zu Menschen, wird der Rest von Ihnen leiden. Ihr emotionales Ungleichgewicht wird zu einem spirituellen Ungleichgewicht, das sich schließlich in körperlichen Beschwerden manifestiert, die Ihren Beruf und die Menschen um Sie herum beeinträchtigen. Alle Aspekte Ihrer Gesundheit sind miteinander verbunden, und wenn Sie nicht in allen Bereichen ausgeglichen sind, leidet Ihr ganzes Wesen.

Die ayurvedische Lebensanschauung

Nach der vedischen Philosophie hat das menschliche Leben einen bestimmten Zweck, der in vier Ziele aufgeteilt ist: Dharma, Artha, Kama und Moksha .

Dharma ist der umfassende Begriff für die 10 Werte, die jeder Mensch haben sollte. Diese Grundsätze lauten wie folgt:

Weisheit: Sie müssen immer versuchen, durch Studium, persönliche Erfahrung und Lernen von anderen weiser zu werden.

Wahrheit: Sie müssen stets wahrhaftig sein in Gedanken, Worten und Taten.

Duldsamkeit: Sie müssen unter allen Umständen ruhig und gelassen bleiben.

Kontrolle über die Sinne: Sie müssen Ihre Sinne kontrollieren und lernen, Ihre Emotionen zu beherrschen.

Kontrolle über die Gedanken: Sie müssen die volle Kontrolle über Ihren Verstand ausüben, der stets rastlos ist.

Vergebung: Sie müssen anderen verzeihen, denn das macht Sie körperlich und moralisch stärker. Es ist jedoch nicht ratsam, jemandem zu vergeben, der Ihnen mehrfach Unrecht getan hat.

Nicht stehlend: Sie dürfen niemals etwas von einem anderen stehlen oder nehmen, ohne um Erlaubnis zu fragen.

Sauberkeit: Sie müssen Ihren Körper, Ihr Zuhause und Ihren Geist klar und rein halten.

Nicht wütend: Sie müssen dem Zorn widerstehen, auch wenn Sie provoziert werden.

Wissen: Sie müssen immer nach Wissen in Bezug auf physische und spirituelle Dinge suchen, in allen möglichen Quellen.

Artha ist der Erwerb von Reichtum. Dies bezieht sich nicht nur auf materiellen Reichtum, sondern vielmehr auf die vier Formen von Artha:

Wissen: Wissen ist die größte Form des Reichtums. Es geht über den materiellen Reichtum hinaus, weil spirituelles Wissen nicht verloren gehen kann und zur wahren Erfüllung führt.

Gesundheit: Gesundheit umfasst körperliches, emotionales, geistiges und spirituelles Wohlbefinden. Gutes Essen, Bewegung und Gedanken sind Voraussetzung für gute Gesundheit.

Zufriedenheit: Zufriedenheit bedeutet, mit dem, was man hat, glücklich zu sein und das Bedürfnis loszulassen, mehr zu besitzen und zu werden. Zufriedenheit ist eine Form des Reichtums, weil sie geistigen Frieden und moralische Stärke verleiht.

Materieller Reichtum: Es ist wichtig, dass Sie sich finanziell selbst versorgen können und nicht von anderen abhängig sind, was Ihre Bedürfnisse betrifft. Geld ist Energie, und Sie sollten Ihre Zeit und Ihre Fachkenntnisse würdigen. Sie sollen kein Sklave des materiellen Reichtums sein, sondern lernen, diesen zu meistern.

Kama ist die kontrollierte Erfüllung von Wünschen und enthält zwei Facetten:

•Sie müssen Wünsche im Leben haben, denn das ist es, was Sie dazu inspiriert, zu entdecken und zurückzugeben.

•Sie dürfen sich nicht von Ihren Begierden beherrschen lassen, denn das führt zu Zerstörung.

AYURVEDISCHE WARNUNG

Seien Sie achtsam mit Ihren Wünschen! Sie sollten Wünsche haben, ohne an deren Ergebnis zu hängen. Sie müssen Ihre Wünsche im Zaum halten, um Ihr Leben nützlich und zielstrebig zu gestalten, ohne sich durch das Verlangen nach mehr täuschen zu lassen.

Moksha ist das vierte und letzte Ziel des menschlichen Lebens und das ultimative Ziel unserer Existenz. Es ist der Zustand von Ananda – der reinen Freude –, in dem Sie, wenn Sie ihn erreicht haben, nichts mehr begehren. Es ist der Reichtum der reinen Befreiung. Sie werden nicht mehr von Ihren Wünschen getrieben, sondern können sich ganz Ihrem Wesen hingeben. Dies ist das höchste Ziel des Lebens und kann nur erfolgen, wenn die ersten drei Ziele, Dharma, Artha und Kama, erreicht wurden. Sie müssen klein anfangen, um Unendlichkeit zu erlangen.

Essen und Gedanken verdauen: Ojas und Ama

Ayurveda konzentriert sich auf die Gesundheit, um Transzendenz zu erreichen. Indem Sie Ihre Ernährung bereinigen, bereinigen Sie Ihr Leben. Sie schaffen Raum für Positivität und lösen sich von den Dingen, die Sie bisher zurückgehalten haben. Sie schaffen Ojas, das ist der ayurvedische Begriff für »Kraft« und »physiologischer Ausdruck des Bewusstseins«. Ojas ist das Ergebnis einer reinen Verdauung. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Nahrung zu verdauen, Nährstoffe aufzunehmen und diese effektiv aus Ihrem Körper auszuscheiden, fühlen Sie sich strahlend, erfrischt und verjüngt.

Wenn die Nahrung jedoch zu lange im Magen-Darm-Trakt sitzt, sammeln sich Giftstoffe an, die Ama genannt werden. Ama ist die eigentliche Ursache für fast jedes Gesundheitsproblem. Ein gesunder, reiner Körper wird nicht plötzlich krank. Er wird aufgrund jahrelang angereicherter Toxizität krank, die nicht vom Körper ausgeschieden wird.

Ojas ist Lebenskraft, Ama ist Toxizität. Sie haben beides in Ihrem Körper, und mit einer ausgewogenen Ernährung und Lebensweise können Sie Ama eliminieren und mit Ojas strahlen.

Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um zu beurteilen, wo Sie stehen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie noch nicht auf dem Gipfel der perfekten Gesundheit angelangt sind: Sie haben Ihre Reise gerade erst begonnen und jetzt ist die perfekte Zeit dafür. Die folgende Tabelle beschreibt die Symptome von Ojas und Ama, damit Sie feststellen können, was bei Ihnen heute überwiegt.

Wo stehen Sie? Sie können ehrlich zu sich selbst sein, niemand urteilt darüber. Wenn Sie sich eher auf der Ama-Seite befinden, haben Sie keine Angst. Das wird sich ändern, wenn Sie die Vorschläge in diesem Buch gelesen und umgesetzt haben.

Beginn der Reise

Jetzt wissen Sie, worum es bei Ayurveda geht und wie diese Wissenschaft sich mit allen Facetten Ihres Lebens verbindet. Vielleicht haben Sie vor diesem Buch noch nie von Ayurveda gehört und diese Konzepte sind für Sie völlig neu. Vielleicht praktizieren Sie schon seit vielen Jahren Yoga und wollen einen tieferen Blick auf dessen Wurzeln werfen. Unabhängig von Ihrem Hintergrund kam dieses Buch aus einem bestimmten Grund zu Ihnen.

Es gibt keine Zufälle im Leben. Die alte Weisheit des Ayurveda wurde in Ihre Hände gelegt, um Ihr Leben zu verändern. In diesem Buch helfe ich Ihnen, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen, die Menschen um Sie herum zu heilen und Ihr Potenzial durch die Praktiken des Ayurveda zu verwirklichen. Ich weiß, wie überwältigend Ayurveda sein kann, deshalb vereinfache ich diese komplexe Wissenschaft, ohne sie zu verwässern, indem ich eine Terminologie verwende, die verständlich ist und die Sie auf sich beziehen können. Ich stelle Ihnen die Praktiken, Rezepte und Heilmittel zur Verfügung, die Sie benötigen, um diese alte Weisheit von den Seiten dieses Buchs in Ihr Leben zu bringen. Alles, worum ich bitte, ist, dass Sie auf die Stimme in Ihrem Inneren hören.

Was Sie auf jeden Fall wissen müssen

•Ayurveda ist ein umfassendes medizinisches und spirituelles System, das Geist, Körper und Seele miteinander verbindet.

•Ayurveda ist das älteste Gesundheitssystem der Welt – mindestens 5.000 Jahre alt – und wird noch immer weltweit praktiziert.

•Ayurveda ist die Schwesterwissenschaft des Yoga mit dem Ziel der Gesundheit und des Wohlbefindens, während das Ziel des Yoga das spirituelle Erwachen ist.

•Wenn Sie gesund sind, sind Sie voll Ojas – lebendig, voll Energie, ausgeglichen und friedfertig. Wenn Sie nicht gesund sind, sind Sie voll Ama – erschöpft, faul, stinkend und krank.

•Der Zweck der Gesundheit übersteigt den physischen Körper und ist stattdessen das Erreichen der Selbstverwirklichung, die es Ihnen ermöglicht, Ihr größtmögliches Potenzial zu erreichen.

KAPITEL

2

Ayurveda praktizieren

Ayurveda mag wie etwas völlig Fremdes erscheinen, mit übermäßig vielen Regeln, an die sich der Durchschnittsmensch nie halten kann, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein! Ayurveda ist eine sehr intuitive Lebensweise, die äußerst einfach zu befolgen ist. Tatsächlich sind viele der heute üblichen Gesundheitspraktiken in Wahrheit ayurvedisch.

In diesem Kapitel erkläre ich, was es bedeutet, Ayurveda zu praktizieren, vom an die Jahreszeit angepassten Essen bis hin zur Meditation. Dann entlarve ich einige verbreitete Mythen und zeige Ihnen, wie einfach es ist, mehr ayurvedische Weisheit in Ihr Leben zu bringen – wenn sie nicht schon da ist!

IN DIESEM KAPITEL

•Praktizieren Sie bereits (unwissentlich) Ayurveda?

•Ayurvedische Rituale wie Ölziehen und Trockenbürsten

•Häufige Missverständnisse bezüglich Ayurveda

•Einfache Möglichkeiten zur Implementierung ayurvedischer Praktiken in Ihr Leben

Vielleicht praktizieren Sie bereits Ayurveda

Verwenden Sie Öle in Ihrer Ernährung oder für Ihr Schönheitsprogramm? Stellen Sie Ihre Ernährung von Sommer auf Herbst um? Praktizieren Sie Yoga oder Meditation? Verwenden Sie Kräuter zur Heilung von verbreiteten Krankheiten oder trinken Kräutertee? Nutzen Sie eine Trockenbürste, um Ihre Haut zu peelen? Verwenden Sie einen Zungenschaber? Wenn Sie etwas davon tun, praktizieren Sie bereits Ayurveda.

Eines der großartigsten Dinge an Ayurveda ist seine Einfachheit. Sie brauchen kein teures Superfood, keine extravaganten Küchengeräte und müssen keine strenge Diät einhalten. Ayurveda wurde vor Tausenden von Jahren entwickelt, bevor diese Dinge überhaupt existierten. Die Begründer des Ayurveda entdeckten die heilende Wirkung der Dinge um sie herum, von gewöhnlichen Kräutern bis hin zu Ölen. Essen wurde als Medizin angesehen, und jede Mahlzeit war ihre tägliche Medizin.

Da Ayurveda das erste Gesundheitssystem war, stammt vieles von dem, was wir heute praktizieren, tatsächlich aus der ayurvedischen Tradition. Die Art und Weise, wie wir über Essen, Schönheit und Medizin denken, ist auf ayurvedische Einflüsse zurückzuführen. Heute greifen die Menschen mehr als je zuvor auf diese alte Weisheit zurück aufgrund ihrer langen Existenz. Wenn Sie auf Kokosöl schwören, mit Hausmitteln vertraut sind oder sich mit Kräutertees auskennen, praktizieren Sie bereits Ayurveda.

Ihre morgendliche Routine

Wir alle haben unsere jeweilige Morgenroutine, mit der wir uns auf den Tag vorbereiten. Ihre könnte darin bestehen, sich die Zähne zu putzen, während Sie ein paar Scheiben Brot toasten, bevor Sie Ihre Kinder für die Schule wecken. Oder vielleicht drücken Sie fünfmal die Schlummertaste, bis Sie endlich aufstehen und es irgendwie zur Arbeit schaffen, wo Sie mit einem Becher Kaffee in den Händen richtig aufwachen. Vielleicht springen Sie aus dem Bett, trinken eine große Flasche Wasser, ziehen Ihre Turnschuhe an und treiben eine Stunde lang Sport, gefolgt von einer kalten Dusche und einem eisgekühlten Proteinshake. Vielleicht wachen Sie von alleine auf, wenn die Sonne aufgeht, lassen Ihrem Körper mit einer heißen Tasse Tee in der Hand Zeit, sich auf den Tag vorzubereiten und lesen dabei die Zeitung oder dehnen sich sanft. Ist eine Routine besser als die anderen? Ich lasse Sie darüber entscheiden, wenn Sie das Buch gelesen haben.

Was auch immer Ihre aktuelle Morgenroutine ist: Die Tatsache, dass Sie eine haben, ist eine Art ayurvedisches Ritual. Auf Sanskrit wird Ihr Tagesablauf als Dinacharya bezeichnet, oder »dem Tag nahe sein«. Das bedeutet, mit den natürlichen Kreisläufen der Erde in Kontakt zu sein, wie z. B. aufzuwachen, wenn die Sonne aufgeht und einzuschlafen, wenn sie untergeht. Es beinhaltet jedoch noch viel mehr, worauf ich in den Kapiteln 9 und 10 näher eingehe.

DEFINITION

Dinacharya ist Ihre tägliche Praxis, wie z. B. Zähne putzen, Gesicht waschen, Zunge reinigen, Körper einölen, meditieren und frühstücken. Das Ayurveda hält es für sehr wichtig, eine Routine zu haben.

Laut Ayurveda bestimmt die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, wie Sie sich für den Rest des Tages fühlen werden. Wenn Sie Ihren Tag in Eile beginnen, werden Sie sich für die Dauer des Tages nervös und unruhig fühlen. Wenn Sie langsam und müde anfangen, werden Sie sich für den Rest des Tages faul und schwer fühlen. Wenn Sie sich zu Beginn des Tages überanstrengen, fühlen Sie sich für den Rest des Tages ausgebrannt. Es geht darum, ein sehr feines Gleichgewicht zu halten