Autogenes Training: Energie tanken, entspannen und sanft einschlafen

Geschrieben von Stefanie Grabner

Erzählt von Stefanie Grabner

AUTOGENES TRAINING
Energie tanken, entspannen und sanft einschlafen

Diese medizinisch anerkannte Methode zur Tiefenentspannung, inspiriert durch Hypnose, Yoga und Zen-Meditation, wird im Liegen - ohne Bewegung - praktiziert. Sie ist leicht zu erlernen und kann sofort angewendet werden. Die eigene Vorstellungskraft reicht aus, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.

Dieses Hörbuch AUTOGENES TRAINING (76:10 Min.) sorgt für STRESSABBAU, ein GUTES KÖRPERGEFÜHL, gesteigertes WOHLBEFINDEN, größeres SELBSTBEWUSSTSEIN, innere ZUFRIEDENHEIT und verhilft zu einem tiefen und gesunden SCHLAF.
Darüber hinaus steigert es die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, löst Muskelanspannungen, befreit von Kopfschmerzen und Migräne.

Die SCHWEREÜBUNG (4:50 Min.) sorgt für eine Entspannung der Muskulatur.

Die WÄRMEÜBUNG (5:03 Min.) für eine Entspannung der Blutgefäße und eine bessere Durchblutung.

Die ATEMÜBUNG (4:45 Min.) für einen ruhigen, gleichmässigen Atem.

Die HERZÜBUNG (3:36 Min.) für einen regelmäßigen Herzschlag.

Die BAUCHÜBUNG (3:48 Min.) wärmt und entspannt den Magen.

Die KOPFÜBUNG (4:38 Min.) sorgt für einen klaren Kopf und befreit von Kopfschmerzen.

AUTOGENES TRAINING AM MEER (12:59 Min.) verbindet alle sechs Übungen. Unterlegt mit sanftem Wellenrauschen, kommen die Gedanken zur Ruhe, Ängste und Anspannungen lösen sich auf und körperliche Beschwerden verschwinden.

EINSCHLAFEN AM MEER (23:00 Min.) ist ideal zum Einschlafen und Durchschlafen. Begleitet von beruhigendem Wellengeplätscher, sinken Sie in einen tiefen und entspannten Schlaf.

KÖRPERSPÜREN (8:32 Min.) sorgt für ein verbessertes Körpergefühl und tiefe Regeneration. Hören Sie diese Einspielung so oft Sie Zeit finden, am besten täglich. Sie werden merken, wie gut es tut sich und den eigenen Körper bewusster zu spüren und loszulassen.

ÜBER MICH
Ich bin Sprecherin für Hörbuch & Synchron, gelernte Schauspielerin und Autorin sowie Entspannungspädagogin und Yogalehrerin mit über 15-jähriger Praxiserfahrung. Alle Hörbücher werden mit viel Sorgfalt, pädagogischem "Know-how" und Herzblut von mir produziert und eingesprochen. Die Aufnahmen finden in einem professionellen Tonstudio in Berlin statt.

Weitere Info zu mir und meinen Entspannungs-Hörbüchern unter http://www.flowingmind.de

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Flowing Mind
• Erscheinungsdatum: 18. Apr. 2017
• ISBN: 9783981864526