Hörbuch54 Minuten
Power Meditation Der große Tag - Entspannung, Förderung der Konzentration und Besinnung auf eine große Aufgabe - ZEN, autogenes Training, Progressive Muskelentspannung: effektive Hilfe bei Prüfungsangst und Lampenfieber
Geschrieben von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat
Erzählt von Franziska Diesmann
Bewertung: 0 von 5 Sternen
()
Über dieses Hörbuch
Es steht mir bevor: Die Prüfung, die Präsentation, das wichtige Spiel, der entscheidende Termin. Ich habe alles dafür getan, mich mit all meinen Kräften darauf vorbereitet. Nun kommt es darauf an, meine Leistung und meine Strategie richtig abzurufen. Wie fokussiere und entspanne ich davor am effektivsten? Wie kann ich mich dafür innerlich sammeln und auf die mich fordernde Ereignisse im Alltagsleben vorbereiten?
SyncSouls hat "Power Meditation - der große Tag" entwickelt. Dieses ist eine einmalige Kombination aus Meditation nach Zen Methode und einer darauf folgenden Kurzentspannung gegen Lampenfieber und bei Prüfungsstress, die in zweifacher Ausführung vorliegt:
Eine Power-Meditation: nach ZEN Methode mit Übungen des Autogenen Trainings im Anschluss
eine Power-Meditation: nach ZEN Methode mit Übungen der Progressiven Muskelentspannung im Anschluss.
Beide Versionen liegen jeweils in einer Langform (ca. 15 Minuten) für die umfassende Entspannung und in einer Kurzform (3 Minuten) für das schnelle Aufladen kurz vor Ihrer Aufgabe vor.
Je nachdem, welches Verfahren Ihnen mehr liegt, können Sie diese Frequenzen nutzen, um für die entscheidenden Momente des Lebens gewappnet zu sein!
Meditation ist eine tiefe Versenkung in sich selbst. Meditation beeinflusst unsere Hirnströme: während der Meditation sind vermehrt Alphawellen (typisch für einen wachen und entspannten Zustand) und Deltawellen (typisch für Schlaf) zu messen. Außerdem werden vermehrt Endorphine freigesetzt, die Glücksgefühle auslösen und die Schmerzempfindlichkeit senken. Der gesamte Stoffwechsel verlangsamt sich und die Atmung wird regelmäßig und tief. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind erprobte Entspannungstechniken, die einerseits das vegetative Nervensystem positiv beeinflussen und andererseits die Psyche stärken. Diese Kombination aus Meditation und Übung hilft Ihnen vor Ihrer großen Aufgabe all Ihre Kräfte, Besinnung und Klarheit zu sammeln.
SyncSouls hat "Power Meditation - der große Tag" entwickelt. Dieses ist eine einmalige Kombination aus Meditation nach Zen Methode und einer darauf folgenden Kurzentspannung gegen Lampenfieber und bei Prüfungsstress, die in zweifacher Ausführung vorliegt:
Eine Power-Meditation: nach ZEN Methode mit Übungen des Autogenen Trainings im Anschluss
eine Power-Meditation: nach ZEN Methode mit Übungen der Progressiven Muskelentspannung im Anschluss.
Beide Versionen liegen jeweils in einer Langform (ca. 15 Minuten) für die umfassende Entspannung und in einer Kurzform (3 Minuten) für das schnelle Aufladen kurz vor Ihrer Aufgabe vor.
Je nachdem, welches Verfahren Ihnen mehr liegt, können Sie diese Frequenzen nutzen, um für die entscheidenden Momente des Lebens gewappnet zu sein!
Meditation ist eine tiefe Versenkung in sich selbst. Meditation beeinflusst unsere Hirnströme: während der Meditation sind vermehrt Alphawellen (typisch für einen wachen und entspannten Zustand) und Deltawellen (typisch für Schlaf) zu messen. Außerdem werden vermehrt Endorphine freigesetzt, die Glücksgefühle auslösen und die Schmerzempfindlichkeit senken. Der gesamte Stoffwechsel verlangsamt sich und die Atmung wird regelmäßig und tief. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind erprobte Entspannungstechniken, die einerseits das vegetative Nervensystem positiv beeinflussen und andererseits die Psyche stärken. Diese Kombination aus Meditation und Übung hilft Ihnen vor Ihrer großen Aufgabe all Ihre Kräfte, Besinnung und Klarheit zu sammeln.
Weitere Hörbücher von Franziska Diesmann
Zukunftsangst Bewältigen – Vitalisierende Zukunftsmeditation mit Selbstberuhigung, Imagination & Motivation, Tiefenentspannung: geführte, meditative Zukunftsimagination mit Elementen des Autogenem Trainings Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training Komplett: Alle aktuellen Formeln der Tiefenentspannung für den ganzen Körper Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung ganzer Körper (Ich Form): Ganzheitliche Entspannung und Gesundheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training zum Einschlafen: Tiefenentspannung für den ganzen Körper mit sanfter Schlafmusik (Tiefer Schlaf) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower Meditation am Morgen - 10 Minuten im Hier und Jetzt ankommen - Entspannung und neue Energie: mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnger Management Training - Wut und Ärger kontrollieren und loslassen lernen - effektive mentale Übungen: mit Entspannungsmusik 432 HZ Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStop Smoking! Jetzt aufhören zu rauchen - 10 Minuten Affirmationen zur Rauchentwöhnung: mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNegative Gedanken Stoppen! Mit Entspannung, Positiver Konditionierung, Selbststärkung, Affirmation und Atemübung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBurnout Hilfe - 15 Minuten Aufladen - Schwerpunkt Atmung und Autogenes Training: Entspannung bei Bournout Syndrom Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower Meditation am Morgen - 10 Minuten im Hier und Jetzt ankommen - Entspannung und neue Energie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRückenschmerzen lindern: Mit Atmung in den Schmerz und Übungen Stärkung der Rückenmuskulatur: mit schmerzlindernden Klängen (174Hz Solfeggio Frequenz) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGet Slim Power Meditation: Abnehmen und schlank werden: mit mentaler Konditionierung (25 Minuten) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAfter Workout Entspannung - für tiefe Regeneration von Körper & Geist (plus Motivation für mehr Bewegung) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung nach Jacobson - PMR - Entspannung und Harmonie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMeditation für Anfänger: Meditieren lernen: Tipps zur Anwendung, angeleitete Meditationsübungen für Einsteiger Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower Meditation am Mittag - 10 Minuten freier Kopf - Entspannung und neue Energie: mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTrauma Arbeit - Selbstberuhigungsmethoden zur Heilung von Traumafolgestörungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenChill mal Mama! Entspannung und Erholung für die Mutter von Heute Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeilende Klänge für die Schulter - Klangmassage mit Affirmationen z.B. bei Tennisarm, Kaltschulter, Schleimbeutelentzündung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLeben! Endlich! Hole Dir Deine Lebensqualität zurück - durch Achtsamkeit: 4 Achtsamkeitsübungen mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbstbewusstsein subliminal stärken beim Einschlafen: Unterbewusst das Selbstwertgefühl mit Affirmationen stärken Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEinschlafen in 10 Minuten: Einschlafhilfe, meditative Traumreise, Autogenes Training, ZEN: (SyncSouls AudioPille) - Schlaf Hörbuch - Besser Schlafen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Power Meditation Der große Tag - Entspannung, Förderung der Konzentration und Besinnung auf eine große Aufgabe - ZEN, autogenes Training, Progressive Muskelentspannung
Ähnliche Hörbücher
Autogenes Training: Energie tanken, entspannen und sanft einschlafen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMental Massage - Muskelentspannung, Aktivierung der Selbstheilungskräfte & Regeneration Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress abbauen, Resilienz aufbauen: Mit Medition und Visualisierung innere Stärke und Widerstandskraft entwickeln! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngst und Panikattacken überwinden: Effektive Entspannungsübungen gegen Angstzustände: (P&A Methode und Thymusdrüse Klopfen) Angst Loswerden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training nach Prof. Dr. Schultz: Die mentale Krafttankstelle Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelenspannung nach Jacobson: Einfach und effektiv entspannen und wunderbar schlafen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAchtsamkeit üben: 15 essentielle Meditationen, um im Alltag Ruhe, Klarheit & Frieden zu finden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEntspannungsübung zum Einschlafen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training: Tiefenentspannung und innere Ruhe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFeichtingers Entspannungswoche: Von Montag bis Sonntag fit und entspannt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training 2 - Fortgeschrittene Übungen der konzentrativen Selbstentspannung: mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMini Meditation - Innere Stabilität: Entspannung, Abbau von Stress & Selbsterkenntnis Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training Komplett - Tiefenentspannung für den ganzen Körper: wohltuende Entspannungsübung mit 432 Hz Entspannungsmusik Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeilmassagen: Mit einer Einführung von Prof. (TCM) Li Wu Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEntspannungsmeditation: 7 essentielle Meditationen für Körper, Geist & Seele. Das Programm gegen negative Gedankenmuster Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMini Meditation - Sinn des Lebens: Entspannung, Abbau von Stress & Selbsterkenntnis Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKlang der Stille: Ruhe und Erholung mit Mini Meditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training & Progressive Relaxation - Hörbuch: Doppelt stark gegen Stress Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung nach Jacobson Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVoller Energie sein mit Mini Meditation: Positive Energie für Optimismus und Lebensfreude Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAtemlos? Atem Entspannung - Einfache und effektive Methode für mehr Energie und Ausgeglichenheit: Atem Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower Meditation am Mittag - 10 Minuten freier Kopf - Entspannung und neue Energie: mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenManager Meditation - Mit Erfolg mentale Grenzen überwinden: Entspannung, Abbau von Stress & Selbsterkenntnis Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNacken, Kiefer, Schultern, Rücken * Meditative Entspannungstechniken gegen den Schmerz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training, Reinhart: Gelassen und entspannt durch den Alltag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesunde Augen - Übungen für den Erhalt und die Verbesserung der Sehfähigkeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenInnere Ruhe finden: Wohltuende Entspannung für Körper und Seele: Stress abbauen, Ängste überwinden, negative Gedanken loswerden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Meditation & Stressbewältigung für Sie
OM Mantra Chants: The Sound That Reverberates Across the Universe Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Healing Is the New High - Traumata loslassen und innere Freiheit finden (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGood Vibes, Good Life - Wie Selbstliebe dein größtes Potenzial entfaltet (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5ANBINDUNG AN DIE LICHTWELT: Workshop-Meditationen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Atem - Kraftquelle deines Lebens: Übungen aus dem Pranayama Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Zen Magic - Wie man sein Leben aufräumt und dabei ein reines Herz bekommt (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Drittes Auge öffnen: Mit Meditation, Qi Gong, Yoga und Co. die Zirbeldrüse aktivieren und zu mehr Achtsamkeit gelangen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga Nidra - Tiefenentspannung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Asmr - Autonomous Sensual Male Response: Ein Einblick in die Wirkungsweise von ASMR Hypnosen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEinfach präsent - Basics der Achtsamkeit (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUrvertrauen: Geführte Einschlafmeditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPhantasiereisen: Für kleine und große Kinder ab 7 Jahren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVon der Kunst, sich selbst zu führen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Werde selbstbewusst im Schlaf: Meditation Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Hypnose - Abnehmen im Schlaf: Gesund zum Traumgewicht Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Manifest eines Alltagshelden - Meine besten Methoden, um das Genie in dir zu wecken (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Aufstehen oder liegenbleiben? - Tools für deine mentale Gesundheit (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGlück: Leitfaden zur Entwicklung der wichtigsten Fa?higkeit im Leben Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Pranayama - Yoga-Atemübungen (Gekürzte Fassung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Solfeggio Meditation (285 hz): Für Achtsamkeit, Stressabbau, guten Schlaf, Entspannung, Fokus, Motivation & Selbstheilung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGeniesse dein Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBegegnungen mit dem Geistführer Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein - Achtsamkeit für den Alltag (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Transzendentale Meditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBeste Selbstachtung - klassische Übungen: die beste Entspannung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMeditationen (Ungekürzt) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Power Meditation Der große Tag - Entspannung, Förderung der Konzentration und Besinnung auf eine große Aufgabe - ZEN, autogenes Training, Progressive Muskelentspannung
Bewertung: 0 von 5 Sternen
0 Bewertungen
0 Bewertungen0 Rezensionen