Vikki´s Tipps für ein entspanntes Leben: Dein Alltagsbegleiter

Von Victoria Avarsson

Träumst du auch von mehr Achtsamkeit im Alltag? Kleine Übungen und Zitate sollen dir dabei helfen. Genieße das Leben und mach dir keinen Stress. Stress ist Gift für die Psyche und macht dich krank. Sei achtsamer für mehr Lebensqualität.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 20. Jan. 2023
• ISBN: 9783347795136

Victoria Avarsson

Victoria "Vikki" Avarsson ist Achtsamkeitstrainerin und Autorin. Wenn sie gerade nicht schreibt, ist sie gerne in der Natur unterwegs, reist gerne und liest selber natürlich ganz viel. Nun hat sie ihr erstes Buch veröffentlicht und hofft, dass die Leute durch ihren Ratgeber wieder mehr Lebensfreude und weniger Stress haben. Kontaktaufnahme unter [e-mail]

Buchvorschau

Eure Vikki

P.S. Der Schlüssel zum Erfolg ist das Vertrauen zu dir selbst!

1. Spüre deine Schritte

Zieh dir bequeme Schuhe an und gehe eine Runde spazieren. Nehme deine Körperhaltung wahr.

Wo schaust du hin?

Mache keinen krummen Rücken, sondern achte auf eine gerade Körperhaltung.

Schaue in die Ferne, nicht auf den Boden.

Atme tief ein und aus.

Wie läufst du?

Nehme deine Schritte wahr.

Achte auf deine Füße.

Wie verhalten sie sich während du läufst?

(Fortsetzung auf der nächsten Seite)

Bevor du mit dem Spaziergang aufhörst, spüre nochmal deine Füße, nehme sie nochmal bewusst wahr.

Kreise deine Füße erst linksherum und dann rechtsherum und erst dann machst du mit deiner Arbeit weiter!

2. Kleine Augenmassage

Nun nehme dir ein paar Minuten Zeit und schließe die Augen. Wenn du möchtest, kannst du auch ein wenig Entspannungsmusik hören.

Denke an einen schönen Urlaub oder ein schönes Erlebnis.

Nach einer Minute legst du nun sanft deinen Zeigefinger auf das Augenlid und streichelst es ein bisschen.

(Fortsetzung auf der nächsten Seite)

Vergesse das Atmen dabei nicht.

Jetzt das andere Lid massieren.

Nach einer Minute bitte beide Augenlider gleichzeitig massieren.

Nach einer weiteren Minute mit der Massage aufhören, die Augen bleiben aber noch