Achtsamkeit leben: Die Kraft der Gegenwart entdecken

Von Jan von Wille

Lernen aus der Vergangenheit, sich öffnen für die Zukunft, leben in der Gegenwart. —Jan von Wille

Beruf, Privatleben, Ehrenamt, Verpflichtungen – oft ist das Leben enorm voll und viele Menschen hetzen, um Zeit zu sparen. Dabei verlieren sie sich dann selbst oder den Zugang zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen. Dieses Quadro zeigt, wie Achtsamkeit zu einem bewussteren und erfüllteren Leben im Hier und Jetzt verhelfen kann und wie man sie einübt.

Fragen und Handlungsimpulse helfen dir, das Gelesene praktisch umzusetzen. Das Quadro inspiriert und begleitet dich bei deinem Lernprozess mit vier Impulsen pro Tag: ein prägnantes Zitat, ein anregender Denkanstoß, eine provokante Frage, ein praktischer Handlungsimpuls.
Ideal für alle, die mehr im Hier und Jetzt leben möchten.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Down to Earth
• Erscheinungsdatum: 7. Feb. 2017
• ISBN: 9783862709588

Buchvorschau

Jan von Wille

Achtsamkeit leben

Die Kraft der Gegenwart entdecken

Impressum

Jan von Wille: Achtsamkeit leben. Die Kraft der Gegenwart entdecken · Quadro Nr. 57

© 2017 Down to Earth · Laubacher Str. 16 II · 14197 Berlin

Gestaltung: www.michaelzimmermann.com

Fotos: photocase.com - mahey.foto (1), salvia77 (6), dioxin (14, 30), time. (22)

Lektorat: Andrea Specht - www.textgehalt.de

ISBN: 978 - 3-86270 - 957-1

ISBN

E-Book

: 978 - 3-86270 - 958-8

Die Zitate stammen aus der Zitate-Sammlung

»Gut gesagt«, Down to Earth Verlag, 2008.

Viele Titel sind auch als

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Tel: 06406 - 8346 0 · Fax: 06406 - 8346 125

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Augenblick, ich komme!

Tipps zur Anwendung

Woche 1: Grundhaltungen der Achtsamkeit

1.1 Die Haltung des Anfängers

1.2 In der Gegenwart leben

1.3 Aufmerksamkeit lenken

1.4 Annehmen, was ist

1.5 Innerer Beobachter

1.6 Gedanken reduzieren

1.7 Gefühle wahrnehmen

Woche 2: Bewusstheit

2.1 Bewusst atmen

2.2 Gehen als Meditation

2.3 Essen, nur Essen

2.4 Auszeit vom Smartphone

2.5 Wertvolle Wartezeiten

2.6 E-Worte bewusst wählen

2.7 Keine Spuren hinterlassen

Woche 3: Achtsamkeit in Beziehungen

3.1 Aktiv zuhören

3.2 Den Menschen annehmen

3.3 Erwartungen loslassen

3.4 Geben und Nehmen

3.5 Vom Lob zur Wertschätzung

3.6 Für das eigene Herz sorgen

3.7 Zum Inneren finden

Woche 4: Gottes Gegenwart vertiefen

4.1 Gott ist gegenwärtig

4.2 Gebet vertiefen

4.3 Arbeit als spirituelle Übung

4.4 Körper als Tempel

4.5 Weniger ist mehr

4.6 Sabbatruhe

4.7 In der Liebe wachsen

Augenblick, ich komme!

Wenn du dein Leben so intensiv und vollständig leben möchtest, wie es geht, dann sei dort, wo es stattfindet: Im Hier und Jetzt!

—Doris Kirch

■ Vor einigen Tagen »erwischte« ich mich dabei, wie ich mich mit meiner Frau unterhielt und nebenbei den Schreibtisch aufräumte. Das passiert mir immer wieder: Ich mache zwei oder drei Sachen gleichzeitig, um »Zeit zu sparen«.

Als es mir diesmal bewusst wurde, atmete ich erst einmal durch. Früher gab es Zeiten, da bemerkte ich meine Unachtsamkeit noch nicht einmal. Es war für mich völlig normal, automatisch und unbedacht zu handeln. Aber zu erkennen, dass man unachtsam ist, aufzuhorchen, wenn man sich verliert, ist der entscheidende Augenblick von Achtsamkeit.

Kann man lernen, so aufzuhorchen? Kann man diese Achtsamkeit üben? Ja! Genau darum geht es in diesem Quadro. Seit ungefähr zehn Jahren beschäftige ich mich mit diesem Thema. Und ich kann sagen, dass ich neben einer deutlich gelasseneren Lebenseinstellung auch ein größeres Gespür für die wesentlichen Dinge im Leben bekommen habe.

Inzwischen ist Achtsamkeit schon fast populär geworden. Dabei geht es um das