Happy Mum - Happy Child:: Das Mama Buch mit 55 Impulsen für mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und achtsame Selbstfürsorge im herausfordernden Erziehungsalltag

Von Petra Straßmeir

Happy Mum - Happy Child: Das Mama-Buch mit 55 Impulsen für mehr Gelassenheit, Zufriedenheit & achtsame Selbstfürsorge im herausfordernden Erziehungsalltag"

Mamas, steigt aus dem Mamsterrad aus! Dieses Buch bietet einen Weg zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge im Alltag. Du bist nicht allein - hohe Ansprüche, der Druck, die perfekte Mutter zu sein, und der ständige Alltagsstress betreffen viele von uns. Aber es ist an der Zeit, sich selbst wiederzufinden!

In über 50 praxisnahen Impulsen erfährst du, wie du Selbstzweifel loslässt, negative Gedankenspiralen durchbrichst und zwischen Beruf und Familie Balance findest. Du wirst lernen, dich selbst mehr wertzuschätzen und achtsamer und gelassener zu sein.

Mehr Selbstliebe, mehr innere Ruhe, mehr positives Denken - das ist kein Egoismus, sondern der Weg zu einem erfüllten Familienleben. Lass den Stress hinter dir und starte deine Reise zu einem gelassenen Mama-Dasein.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Bookmundo
• Erscheinungsdatum: 10. Nov. 2023
• ISBN: 9789403717944

Buchvorschau

Vorwort

E

ines gleich vorweg: Auch wenn dieses Buch Mütter anspricht, möchte ich damit nicht behaupten, dass Väter sich nicht in die Erziehung einbringen oder sich nicht auch angespannt, gestresst oder überfordert fühlen können. Es ist jedoch häufig die Mutter, die beruflich zurückschraubt und somit den Großteil der anfallenden Tätigkeiten übernimmt und darüber hinaus darauf achtet, dass das „Familien-Alltags-Rad" gut geölt läuft und nicht stehen bleibt. Aus diesem Grund habe ich mich dazu entschieden, gezielt Mütter anzusprechen. Selbstverständlich können auch Väter die Impulse aus diesem Buch für sich und ihren Erziehungsalltag nutzen.

Manchmal denken Menschen, dass Mütter, die zuhause bei ihren Kindern bleiben und (gerade) nicht berufstätig sind, überhaupt keinen Grund haben, gestresst zu sein. Sie dürfen doch zuhause bleiben und haben eine schöne Zeit mit den Kindern. Dass die Zeit mit Kindern schön sein kann, mag ich nicht abstreiten, doch das Drumherum kann wirklich anstrengend sein.

Zwischen den niemals endenden Wäschebergen, dem Aufräumen und Saubermachen (von dem schon bald nichts mehr sichtbar ist) sowie der Zubereitung von Essen und Snacks, werden Streitigkeiten der Kinder geschlichtet, Hausaufgaben betreut und Gespräche geführt. Es wird getröstet, aufgemuntert, motiviert. Es werden Grenzen gesetzt, Regeln aufgestellt und Konsequenzen überlegt. Die Kinder möchten beschäftigt werden: Malen, Basteln, Singen, Spielen und Spielplatzbesuche stehen an der Tagesordnung. Darüber hinaus kommen die Freunde der Kinder zum Spielen dazu. Ruhe und Zeit für sich selbst ist Mangelware. Wenn man noch die erzieherische Verantwortung, die organisatorischen Aufgaben, die in einer Familie anfallen und das Mitdenken für die jungen Kinder hinzunimmt, dann ist es nicht verwunderlich, dass dies als stressig empfunden werden kann.

Dieses Buch soll Müttern helfen, die sich angespannt, gestresst oder gar überfordert im Alltag mit Kind fühlen, wieder mehr zur Ruhe zu kommen, zufriedener zu werden und den Erziehungsalltag entspannter meistern zu können. Es geht in diesem Buch um umsetzbare, alltagstaugliche Hilfestellungen in einer verständnisvollen Sprache und ohne erhobenen Zeigefinger.

Deshalb möchte ich an dieser Stelle ganz besonders betonen, dass ich dich mit diesem Buch nicht unter Druck setzen möchte perfekt zu sein oder zu werden. Wir sind alle Menschen und machen Fehler, für die wir uns – wenn wir die Größe haben – bei unseren Kindern entschuldigen dürfen. Wir haben bessere und schlechtere Tage, wir sind gelassen oder unter Zeitdruck, wir sind glücklich oder traurig. All das hat großen Einfluss darauf, ob wir es schaffen, einen entspannten Alltag mit Kind zu leben.

Mit diesem Buch hältst du einen Praxisratgeber in den Händen, der dir keine Anweisungen erteilt, sondern Impulse an die Hand gibt. Diese Impulse darfst du als einen Erfahrungsschatz betrachten, aus dem du nach Bedarf schöpfen darfst, die du aber nicht alle umsetzen musst. Bedenke beim Lesen und während der Umsetzung bitte immer, dass ich diese Impulse auch nicht alle auf einmal gelebt, sondern sie mir im Laufe der Zeit, während der jahrelangen Begleitung mir anvertrauter und natürlich meiner eigenen Kinder, angeeignet habe.

Erlaube dir, in kleinen oder auch großen Schritten, in deinem individuellen Tempo zu einem entspannten Alltag mit Kind zu gelangen. Auch die kleinen Schritte sind dir, deinem Kind und eurem Familienleben zuträglich.

Auf diesem Weg wünsche ich dir alles Gute!

Petra Straßmeir

Warum ich das „du" als persönliche Ansprache verwende

I

ch habe dieses Buch als Mutter (und Fachfrau) für Mütter geschrieben. Ich möchte auf Augenhöhe mit dir kommunizieren und entschloss mich aus diesem Grund dazu, dich auch auf Augenhöhe per Du anzusprechen. Persönlich, von Mutter zu Mutter.

Über die Autorin

I

ch heiße Petra Straßmeir. Ich bin Erzieherin und habe einige Jahre im Kindergarten und viele Jahre als Nanny in Familien gearbeitet. Nachdem ich Mutter von 2 Kindern wurde, leitete ich zwei Mal pro Woche eine Vorkindergartengruppe und gab ehrenamtliche Elternkurse.

Seit 2013 blogge ich auf kleinwirdgross.de über den Alltag mit Kindern und wie man diesen entspannen kann. Auf meinem Blog, in meinen Büchern und Kursen helfe ich Eltern dabei, den Alltag mit ihren Kindern zu entspannen und zu erleichtern, sodass sie ihr Elternsein und die Zeit mit ihrem Kind wieder richtig genießen können – ohne dabei den Blick auf die Bedürfnisse ihres Kindes zu verlieren.

Meine Inhalte stehen vor allem für drei Dinge:

Sie geben Hilfe zur Selbsthilfe, damit Eltern auf ganz praktische Art und Weise lernen, wie sie ihren Alltag mit Kind so verändern, dass er weiterhin zu den Lebensumständen der Familie passt.

Sie sind verständnisvoll und auf Augenhöhe geschrieben, weil ich sehr wohl um die Herausforderungen als Mutter weiß. Anstatt Druck aufzubauen möchte ich vermitteln, dass Veränderungen auch in kleinen Schritten möglich sind.

Kleine Veränderungen sind im Alltag mit Kind, Haushalt und Beruf umsetzbar. Es gibt weniger theoretisches Wissen und mehr praktische Anregungen und Hilfestellungen, die aus meinen Erfahrungen als Mutter, Nanny und Erzieherin stammen.

Ich glaube fest daran, dass Achtsamkeit, Freude und Gelassenheit im Umgang mit Kindern sowie ein entspanntes, harmonisches und wertschätzendes Miteinander in der Familie die Welt nachhaltig zu einem besseren und glücklicheren Ort machen. Deshalb ist meine Mission, Eltern dabei zu unterstützen, sich jeden Tag ein wenig leichter und gelassener im Alltag mit ihren Kindern zu fühlen und eine entspannte und freudvolle Zeit mit der Familie zu haben. Dadurch werden Harmonie und Wertschätzung im alltäglichen Miteinander möglich und die Kinder erfahren noch mehr Liebe, Geborgenheit und Wertschätzung innerhalb der Familie. Diese positiven Erfahrungen können die Kinder dann im Laufe ihres Lebens in die Welt hinaustragen und in ihrem Umgang mit Freunden und eigenen Kindern vervielfachen und dadurch unsere Erde zu einem noch schöneren Ort machen.

Was dich in diesem Buch erwartet und wie du es nutzen kannst

Das Buch gibt dir Impulse an die Hand, die dir dabei helfen, im Alltag mit deinem Kind entspannt zu bleiben und entspannt zu erziehen. Du findest hier Impulse für den ganz normalen Alltag, die ich bei meinen eigenen bzw. von mir betreuten Kindern angewandt habe.

Du hast zwei Möglichkeiten, dieses Buch zu nutzen:

Möglichkeit 1: Die klassische Nutzung

Du liest das Buch von Anfang bis zum Ende durch. Dabei erhältst du einen umfassenden Blick dafür, was du umsetzen kannst, um im Alltag stressfrei und entspannt zu bleiben. Danach suchst du dir Impulse aus, die du als nächstes ausprobieren möchtest, die dich gerade am meisten ansprechen oder dich in der Situation, in der du dich gerade befindest, am besten unterstützen können.

Möglichkeit 2: Das themenorientierte Lesen

Verschaffe dir einen Überblick der Inhalte und springe zu einem Thema, das dich entweder brennend interessiert oder bei dem du im Moment Unterstützung benötigst. Auf diese Weise kannst du dir gezielt Impulse nach deinen eigenen Bedürfnissen heraussuchen.

Wie du das Buch nutzen kannst, ohne dich im Alltag unter Druck zu setzen:

Suche dir eine Sache aus, die du als erstes verändern möchtest und konzentriere dich darauf. Zu viele Veränderungen auf einmal können überfordern!

Sei dir bewusst, dass jedes Kind und jeder Erwachsene anders ist. Es gibt nicht die eine Pauschallösung für alle. Probiere die Impulse aus und schau, welche zu positiven Veränderungen führen. 

Nimm das Buch als Inspiration, neue Wege auszuprobieren. Du musst nicht alle davon umsetzen. Betrachte das Buch als Nachschlagewerk, um immer wieder neue Impulse im Alltag mit Kind nutzen zu können.

Das Ziel ist nicht, alles Gelesene in Perfektion umzusetzen! Anfangen, ausprobieren, Fehler machen, daraus lernen und somit viele kleine Veränderungen vornehmen, die wiederum zu großen Veränderungen führen. Das ist der Weg.

Sollte etwas nicht wie gewünscht oder sofort funktionieren, lass den Kopf nicht hängen. Taste dich langsam heran bis sich ein Erfolg einstellt.

Ein Bild, das Silhouette enthält. Automatisch generierte Beschreibung mit mittlerer Zuverlässigkeit

Einführung

D

er Alltag mit Kind kann erfüllend und schön, aber auch herausfordernd und nervenaufreibend sein. Viele Mütter berichten, dass

sie sich gestresst oder ausgebrannt fühlen,

sie das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren,

ihr Kopf unter Dauerstrom steht und nie zur Ruhe kommt,

sie das Gefühl haben, ihren ganzen Aufgaben hinterherzurennen.

Sie hoffen, dass sich diese Belastung von selbst wieder legt oder sie sich daran gewöhnen. Vielleicht resignieren sie auch und akzeptieren die Belastung, weil der Stress zum Muttersein eben dazugehört. Wenn ein Mensch jedoch unter andauerndem Stress steht und nie zur Ruhe kommt, führt das häufig zu schlechter Laune, Frustration oder Gereiztheit, welche wiederum das Familienleben negativ beeinflussen.

Viele Mütter wünschen sich deshalb

praktische Sofortmaßnahmen gegen die tägliche Belastung,

dass sie liebevoller mit sich und ihren Kindern umgehen,

dass sie wieder zurück zu sich selbst finden,

dass sie den Alltag wieder besser meistern können/sich positiver fühlen.

Wenn Mütter vom Alltag mit Kind gestresst oder genervt sind, dann möchten sie keine theoretischen Ratgeber lesen oder sich durch psychologische Hintergründe des Problems arbeiten. Sie suchen nach Lösungen, die sie in ihrem Alltag dabei unterstützen, entspannter zu erziehen. Dieses praxisnahe Buch kann genau das bieten:

Pragmatische Impulse, die im Alltag mit Kind gut umzusetzen sind

dazu Praxisbeispiele, wie diese Impulse umgesetzt werden können.

Im ersten Teil geht es um Impulse, die dich dabei unterstützen, als Mutter entspannt zu bleiben. Im zweiten Teil findest du Impulse, die dir dabei helfen, entspannter zu erziehen.

Ein Bild, das Herz, Clipart, Grafiken, Kreativität enthält. Automatisch generierte Beschreibung

Teil 1

–

Happy Mum

–

Entspannt

Mutter sein

F

ür ihre Kinder stecken Mütter gerne