Kochbuch für die Zubereitung von Mahlzeiten & Kochbuch des Slow Cooker Auf Deutsch Einfache Rezepte & Diät Leitfaden für die Darmgesundheit & Eintopfmahlzeit Köstliche

Von Charlie Mason

Kochbuch für die Zubereitung von Mahlzeiten & Kochbuch des Slow Cooker Auf Deutsch Einfache Rezepte & Diät Leitfaden für die Darmgesundheit & Eintopfmahlzeit Köstliche

 

Kochbuch für die Zubereitung von Mahlzeiten:

Wenn Sie daran interessiert sind, Zeit und Energie durch effiziente, intelligente Mahlzeitenvorbereitungsstrategien zu sparen, dann ist "Das komplette Kochbuch für die Zubereitung von Mahlzeiten" das richtige Buch für Sie!

 

Wenn Sie das Gefühl haben, 24 Stunden am Tag beschäftigt zu sein, kann es wirklich schwierig sein, die Zeit zu finden, um eine nahrhafte Mahlzeit für Sie und Ihre Familie zuzubereiten.

 

Das Buch konzentriert sich auf schnelle, leicht verständliche, nahrhafte Rezepte, die Sie im Voraus für jede Mahlzeit des Tages vorbereiten können. Zu allen Rezepten gibt es auch wichtige Nährwertinformationen, die es Ihnen ermöglichen, auf einen gesunden Körper und ein gesundes Gewicht hinzuarbeiten, wobei Sie genau wissen, was Sie essen.

 

Kochbuch des Slow Cooker:

Für viele kann das Kochen ein entmutigendes Unterfangen sein. Rezepte erscheinen kompliziert, Techniken scheinen unmöglich nachzuahmen und der nächste Drive-Thru ist immer die einfachere Option, besonders am Ende eines langen Tages.

 

Sie kontrollieren die Zutaten bis zu einem gewissen Grad und kreieren die Gerichte gesund und individuell. Die Technik ist einfach ein Knopfdruck. Wenn das nach der Art von Kochen klingt, hinter der Sie stehen können, dann ist das vollständige Kochbuch des Slow Cooker das Buch, auf das Sie gewartet haben.

Darin finden Sie, dass jedes Rezept in diesem Buch die Idee der Einfachheit des langsamen Kochens mit köstlichen und klassischen Aromen verbindet!

 

Das Ergebnis ist eine hausgemachte Mahlzeit, die sich von selbst kocht. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man Fleisch- und fleischlose Gerichte, schmackhafte Snacks und leckere Desserts und sogar Getränke und Brühen zubereitet. 

 

Diät Leitfaden für die Darmgesundheit:

Kämpfen Sie damit, wie Sie Ihrem Darm gute Bakterien richtig zuführen können?

Dieses Buch wird Ihnen helfen, gute Darmgesundheit zu erlangen, indem Sie gute Bakteriennahrung und Probiotika zusammen mit fermentierten Lebensmitteln essen! Dieses Buch wird für Sie eine Grundvoraussetzung sein, um Ihren Lebensstil zu ändern und Ihre Darmgesundheit zu erhalten.

 

Eintopfmahlzeit Köstliche:

Der Tag hat so viele Stunden, dass es verlockend ist, nach einem langen Arbeitstag durch den Drive-Thru zu fahren. Fastfood ist zwar praktisch, aber der tägliche Tribut, den wir unserem Körper abverlangen, ist alles andere als das....

 

Wenn Sie ein vielbeschäftigter Mensch sind, der ohne Zeit für die Zubereitung köstlicher, aber nahrhafter Mahlzeiten auskommt, dann ist dieses Kochbuch der perfekte Leitfaden für Sie! Sie sparen nicht nur kostbare Zeit, sondern Ihr Körper und Ihre Geschmacksnerven verpassen auch nie wieder all die großartigen Rezepte, die mit nur einem Topf oder einer Pfanne schnell zubereitet werden können.

 

Von einem herzhaften Frühstückskürbisbrot bis hin zu dekadenten Ingwer- und Knoblauch-Fleisch-Lendchen gibt es eine Vielzahl von Rezepten für jede Gelegenheit, bei der Sie mit nur einem Kochgefäß eine köstliche Kreation zubereiten möchten

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Charlie Mason
• Erscheinungsdatum: 16. Aug. 2020
• ISBN: 9781393424475

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Inhaltsverzeichnis

Kochbuch für die Zubereitung von Mahlzeiten

Kochbuch des Slow Cooker Auf Deutsch

Diät Leitfaden für die Darmgesundheit

Eintopfmahlzeit Köstliche, nahrhafte Mahlzeiten

Kochbuch für die Zubereitung von Mahlzeiten In German/ Cookbook for preparing meals In German

Einführung

Ich möchte Ihnen danken und Ihnen zum Kauf des kompletten Kochbuchs für die Zubereitung von Mahlzeiten gratulieren. Unabhängig davon, ob Sie ein blutiger Anfänger in der Zubereitung von Mahlzeiten sind oder zusätzliche Tipps suchen, wie Sie Ihre bestehende Mahlzeitenplanung noch effizienter gestalten können, bietet Ihnen dieses Buch bewährte Tipps zur Zubereitung von Mahlzeiten sowie eine Bibliothek mit den gesündesten und leckersten Rezepten, die es gibt.

Sich gut zu ernähren ist möglicherweise der wichtigste Schritt, den ein Mensch zu einem gesunden Lebensstil machen kann. Ob Sie nun versuchen, Gewicht zu verlieren oder einfach nur Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, mit dem Herunterladen dieses Buches haben Sie einen großen Schritt getan. Angesichts der Fülle von Online-Bildern von winzigen Lebensmittelvorratsbehältern und gut organisierten Snackbeuteln mag die Zubereitung von Mahlzeiten zunächst entmutigend erscheinen. Aber dieses Buch wird Ihnen zeigen, wie einfach, gesund, schnell und lecker sie sein kann.

Wenn Sie besorgt sind, dass die Verwendung von Rezepten für die Zubereitung von Mahlzeiten bedeutet, dass Sie die Arten von Lebensmitteln, die Sie lieben, auslassen müssen, wird es Sie freuen zu hören, dass all diese Rezepte köstlich und geschmackvoll sind. Die Rezepte verwenden auch leicht zu findende Zutaten und standardisierte Zubereitungs- und Kochtechniken, so dass sie für alle Hausköche zugänglich sind. Dieses Buch wird Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie ein paar Minuten vor der Arbeit eine Mahlzeit vorbereiten können, die Sie zu Hause fortsetzen können, und dann, nachdem Sie die Kinder ins Bett gebracht haben! Dieses Buch enthält die besten Rezepte, von denen Sie begeistert sein werden, sie für sich selbst zuzubereiten und mit Ihrer Familie zu teilen. Nehmen Sie Ihr Leben in die Hand und genießen Sie den Lebensstil, den Sie verdienen.

Durch die Integration dieser schnellen, einfachen und nahrhaften Rezepte in Ihre Ernährung werden Sie sichtbare Ergebnisse in Bezug auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit sehen. Nochmals vielen Dank, dass Sie den ersten Schritt gemacht haben. Ich hoffe, dass Ihnen dieses Buch gefällt!

Kapitel 1: Einkaufslisten für Frühstück, Mittag- und Abendessen

Dieses Buch enthält 20 der besten Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten, die es gibt! In diesem Abschnitt sehen wir uns eine typische wöchentliche Einkaufsliste für jede Mahlzeit des Tages an, sowie andere Vorratskammer Hilfen und Produkte, die Sie griffbereit halten sollten. Einige dieser Lebensmittel sind vielleicht schon Ihre Lieblingsspeisen, aber einige sind für Sie vielleicht neu.

Beachten Sie, dass viele dieser Rezepte vegan oder vegetarisch sind. Die Forschung zeigt, dass eine pflanzliche Vollwerternährung der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil ist. Fleisch kann Ihrer Ernährung in Maßen zugesetzt werden, aber viele Studien haben gezeigt, dass Fleisch (insbesondere rotes Fleisch) Ihrer Gesundheit schaden kann. Mit einer pflanzlichen Ernährung ist es einfach simpler, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu erhalten.

Zögern Sie jedoch nicht, bei Bedarf Substitutionen vorzunehmen. Dies gilt für alle Zutaten, insbesondere wenn Sie eine Allergie haben. Die Kenntnis des Zwecks einer Zutat ist eine große Hilfe bei der Wahl eines geeigneten Ersatzstoffes.

Die auf den folgenden Einkaufslisten aufgeführten Mengen basieren auf den Tagesempfehlungen dieses Buches für eine Woche. Die Mengen basieren auch auf den in den Rezepten angegebenen Portionen. Diese Rezepte ergeben mehrere Portionen, so dass diese am besten geeignet sind, wenn Sie Essen für mehrere Mitglieder Ihrer Familie zubereiten. Wenn Sie nur eine Portionsgröße benötigen, berücksichtigen Sie die Rezepte und ihre Portionen und passen Sie Ihre Einkaufslisten entsprechend an.

Frühstück:

Süßkartoffeln (3)

Rote Kartoffeln (3)

Knoblauch (1 Kopf)

Koriander (1 Bündel)

Brokkoli (1 Kopf)

Zitrone (1)

Heidelbeeren, frisch oder gefroren (1 Packung)

Banane (1)

Schwarze Bohnen (1 Dose)

Kichererbsen (3,5 Tassen getrocknet oder 2 Dosen)

Salsa (1 Glas)

Babaganoush (1 kleine Wanne)

Tortillas, med (1 Paket)

Eier (1 Karton)

Geschredderter Käse, Milch- oder Nichtmilchkäse (1 Paket)

Speck (1 Paket)

Mittagessen:

Mais (1 Packung gefroren oder 2 frische Maiskolben)

Zucchini (3)

Grünkohl (1 Bündel oder 1 Packung gehackter Grünkohl)

Romaine-Kopfsalat (1 Kopf oder 1 Packung)

Koriander (1 Bündel)

Zwiebel (3)

Roma-Tomaten (4)

Pilze (1 Paket)

Möhren/Karotten (3)

Edamame (1 Paket gefroren)

Paprika, jede Farbe (4)

Jalapeño-Pfeffer (1)

Avocados (3)

Kalk (1)

Zitrone (1)

Ingwer (2" Stück)

Knoblauch (1 Kopf)

Tempeh (2 Pakete)

Schwarze Bohnen (2 Dosen)

Tortilla-Chips, eine Handvoll (optional)

Tortillas, med. oder gross (1 Packung)

Geschredderter Käse, Milch- oder Nichtmilchkäse (1 Paket)

Hühnerbrust (1)

Räucherlachs (1 Packung)

Lachs (2 Dosen)

Abendessen:

Süßkartoffel (1)

Mais (1 Packung gefroren oder 2 frische Kolben)

Zucchini (1)

Zwiebel (2)

Paprika (4)

Pilze (2 Pakete)

Zuckerschoten oder Zuckerschoten (1 C.)

Möhren (2)

Spinat oder Babyspinat (1 Paket)

Frische Petersilie (fakultativ)

Frischer Koriander (fakultativ)

Avocado (1) (fakultativ)

Kalk (1)

Ingwer (2" Stück)

Knoblauch (1 Kopf)

Skalpelle (optional)

Kichererbsen (2 C. getrocknet oder 2 Dosen)

Schwarze Bohnen (1 Dose)

Getrocknete rote Linsen (1 Paket)

Getrocknete grüne Linsen (1 Paket)

Salsa (1 Glas)

Kokosnussmilch, leicht oder vollfett (1 Dose)

Dose Tomatensauce (1)

Dose Tomaten, gewürfelt (1)

Spaghetti (1 Paket)

Lo mein Nudeln (1 Paket)

Hühnerbrust (2)

Gemahlener Truthahn (1 Paket)

Hamburger Brötchen (fakultativ)

Vorratskammer:

Olivenöl, oder Öl nach Wahl

Sojasauce (kann reduziertes Natrium, Tamari oder flüssige Aminosäuren ersetzen)

Hoisin-Sauce

Sesamöl

Essigsorten (Apfelwein, Balsamico, Weißwein, Reis)

Sake (fakultativ)

Barbecue-Sauce

Worcestershire-Sauce

Caesar-Salatdressing

Gemüsebouillon

Erdnussbutter

Mandelbutter

Cashews

Mandeln

Pepitas

Allzweckmehl

Backpulver

Kakao-Pulver

Hanf-Herzen

Chia-Samen

Gemahlener Leinsamen

Sesamsamen (fakultativ)

Brauner Reis

Quinoa

Hafer, altmodisch oder schnell kochend

Milch anderer Art (Mandel, Soja, Cashew, usw.)

Süßstoff (Ahornsirup oder Agave, bevorzugt)

Vanille-Extrakt

Zucker (Weiß- oder Kokosnusszucker)

Nährstoffreiche Hefe

Gemahlene Kurkuma

Gemahlener Ingwer

Gemahlener Zimt

Curry-Pulver

Chili-Pulver

Senfpulver

Cayenne

Gemahlener Kreuzkümmel

Geräucherter Paprika

Zerstoßener roter Pfeffer

Getrockneter Thymian

Gemahlener Knoblauch

Italienische Würze

Salz (Meer, Himalaya-Rosa, Keltisch)

Gemahlene schwarze Pfefferkörner

Kapitel 2: Gesunde Frühstücksrezepte

Süßkartoffeln und Bohnen Burrito

Vorbereitung: 10 Minuten // Kochzeit: 30 Minuten // Insgesamt: 40 Minuten // Portionen: 6

Zutaten:

1 Süßkartoffel, gewürfelt

2 T. Öl nach Wahl

0,5 t. Zwiebelpulver

0,5 t Paprika

0,5 t. gemahlener Knoblauch

0,5 t gemahlener Kreuzkümmel

0,5 t. Salz (Meer, Himalaya rosa, keltisch)

0,25 t. gemahlene schwarze Pfefferkörner

0,25 t. Cayenne, wahlweise

1 kann Bohnen,