Muskel-Entspannung: Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson

Geschrieben von Christina M. Wiesemann

Erzählt von Christina Wiesemann und Tobias Arps

Stress und psychische Belastungen spielen bei der Entstehung von vielen gesundheitlichen Beschwerden eine wesentliche Rolle.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine in der Praxis bewährte verhaltenstherapeutische Methode und mit diesem Hörbuch einfach zu erlernen.
Ihre günstigen Wirkungen sind wissenschaftlich sehr gut nachgewiesen: beim Abbau von Ängsten, Stress, Magen-Darmbeschwerden und Schmerzen, aber auch bei Ein- und Durchschlafstörungen, Bluthochdruck und nach Herzinfarkt.

Das Training mit diesem Hörbuch (MP3-Dateien) ermöglicht Ihnen, wann immer Sie wollen - ob zuhause oder unterwegs - sich zu entspannen und Ihre körperlich-seelische Gesundheit zu stärken.
Dr. Wiesemann führt Sie mit einer genauen Schritt-für-Schritt-Anleitung durch das Training, sodass Sie auch ohne Vorerfahrung auf leichte Weise entspannen können. Ihre Stimme ist bei den Übungen von einer speziell komponierten Musik und Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zusätzlich zu vertiefen.

Inhalt des Progressive Muskelentspannungs-Trainings (MP3-Dateien):
01 Intro
02 Was kann man durch das Training erreichen?
03 Einführung in die Muskelentspannung
04 Training der ausführlichen Version (mit Musik)
05 Training der Kurz-Entspannung-Version (mit Musik)
06 Vertiefung durch ein Ruhebild (mit Musik)

Gesamtspieldauer: 1:18 Std.

Sie können sich das Muskelentspannungs-Übungsprotokoll unter
arps-verlag.de/muskelentspannung-training-cd.html
kostenlos downloaden.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: ARPS-Verlag UG (haftungsbeschränkt)
• Erscheinungsdatum: 13. März 2011