Mentale Fitness in kurzer Zeit: Mal Pause machen!: Eine wirksame 15 Minuten Achtsamkeitsübung

Geschrieben von Tobias Arps und Dr. Christina Wiesemann

Erzählt von Dr. Christina Wiesemann

Mentale Fitness in kurzer Zeit: "Mal Pause machen!"

Unser Terminkalender ermöglicht uns meist nur wenig freie Zeit. Doch 15 Minuten kann jeder für ein kurzes Entspannungstraining aufbringen um seinem Körper, seinem Geist und seine Seele wieder genügend Energie zur Verfügung zu stellen.

Die Achtsamkeitsübungen erweitern das Bewusstsein für die verschiedensten Wahrnehmungen: das Verhalten, die Gedanken, körperliche Vorgänge und emotionale Prozesse. Durch die akzeptierend-gleichmütige innere Haltung gegenüber all dem, was man wahrnimmt im "Hier und Jetzt" wird die eigene Wahrnehmung klarer und bewusster. Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit häufig nach außen zerstreut, durch diese Achtsamkeitsübung wird sie nach innen fokussiert. Die klare Wahrnehmung dehnt sich aus. Diese spürbare "Bewusstseinserweiterung" geschieht dadurch, dass der Augenblick mit voller Aufmerksamkeit des Beobachters erlebt wird. Es kommt zu einem stärkeren Bewusstsein für die inneren Vorgänge und zu einem Entspannungs- und Beruhigungseffekt. Eine größere Gelassenheit stellt sich ein.

Mit dieser Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" sind Sie in der Lage, die Botschaften ihrer Körper-Seele-Einheit ganz bewusst wahrzunehmen. Die Energiespeicher Ihres Körpers können sich wieder regenerieren und auffüllen.
Gerade im hektischen Alltag ist es von Vorteil auf die ersten Signale ihrer Körper-Seele-Einheit zu hören, so wissen sie gleich dass sie nach einer Aktivität sich wieder Zeit für eine Ruhepause gönnen sollten.
Manche Menschen denken, dass dies ein Zeichen von Schwäche sein könnte - bitte machen Sie sich keine selbst Vorwürfe, nur weil sie eine kurze Pause benötigen, sondern ermutigen Sie sich, indem Sie sich folgendes klarmachen: "Meine Körper-Seele-Einheit hat mir im Laufe des Tages die Kraft gegeben alle meine Alltagsaufgaben gut zu bewältigen. Jetzt gönne ich eher eine Erholung, die sie braucht, um sich wieder zu regenerieren".

Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" (MP3-Datei) 0:15 Std.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: ARPS-Verlag UG (haftungsbeschränkt)
• Erscheinungsdatum: 1. Jan. 2016
• ISBN: 9783939306405