Glücksfasten: Eine Woche, die Ihr Leben verändert

Von Susanne Ploog

Gestresst und zu dick? Dann ist es Zeit, die Stopp-Taste zu drücken! Glücksfasten ist eine kleine Kur, die zu Hause funktioniert. Mit genauen Tages-Plänen, Rezepten, einfachen Meditations-Übungen und vielen Serotonin-Kicks wird das Durchhalten leicht. Praktische Checklisten helfen bei der Vorbereitung.
Starten Sie ins Fastenglück und machen Sie dieselbe Erfahrung wie Susanne Ploog: "Ich verspürte keine Gier mehr auf Süßes, ich hörte das Sattsignal meines Körpers wieder. Ich aß nichts mehr nebenbei. Ich halte mein Gewicht auch nach der Fastenzeit."

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 7. Apr. 2011
• ISBN: 9783844202793

Susanne Ploog

Susanne Ploog ist Diplom-Psychologin und Journalistin. Sie ist Expertin für erfolgreiches Abnehmen und gesunde Ernährung. Susanne Ploog entwickelte "Die Montags-Diät" (Naumann & Göbel), die "Schlank-Psychologie" und die Wohlfühldiät "Dicke Männer schlank gekocht". Auf www.schlankpsychologie.com gibt sie aktuelle Tipps und erleichtert so jedem den Weg zur Traumfigur.

Buchvorschau

Stärker! Schöner! Schlanker!

Glücksfasten wirkt doppelt:

7 Tage Konzentration auf Ihr eigenes Wohlbefinden entstresst und gibt neue Kraft.

7 Tage Verzicht auf feste Nahrung gibt Ihrem Organismus die Chance, längst überfällige Reparaturarbeiten zu erledigen und Pfunde loszuwerden.

Und das Beste: Glücksfasten funktioniert zu Hause, ohne teure Kur.

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Susanne Ploog

GLÜCKSFASTEN

Eine Woche, die Ihr Leben verändert

Die Autorin

Susanne Ploog ist Diplom-Psychologin und Journalistin. Ihr Fachgebiet sind seit vielen Jahren die Themen gesunde Ernährung und Diäten.

Besuchen Sie auch die Website:

www.schlankpsychologie.com

Glücksfasten

Susanne Ploog

© 2011 Susanne Ploog

published at epubli GmbH, Berlin

www.epubli.de

ISBN 978-3-8442-0279-3

Illustrationen

panitram-Fotolia.com (10), MUJKA-Fotolia.com (1)

Vorwort

Stärker! Schöner! Schlanker!

Ich gebe zu, ich habe etwas getan, was man nicht tun sollte. Ich habe vor einiger Zeit aus einem einzigen Grund gefastet: Ich wollte möglichst schnell möglichst viele Pfunde loswerden. Kein Gedanke an innere Reinigung oder Einkehr. Es ging mir nur ums Abnehmen.

Es hat geklappt. Nach drei Wochen Fastenzeit war ich siebeneinhalb Kilo leichter. Endlich ärgerte ich mich nicht mehr über den Speck, der mich seit meinem Rauch-Stopp quälte. Figurtechnisch war ich wieder die Alte.

Aber ansonsten hatte sich einiges geändert: Ich verspürte keine Gier mehr auf Süßes, ich hörte das Sattsignal meines Körpers wieder, ich aß nichts mehr nebenbei. Ich hielt mein Gewicht auch nach der Fastenzeit.

Damit das so bleibt, mache ich seitdem jedes Jahr eine kleine Auffrischungs-Kur. EineWoche, die mein Leben verändert, weil ich wenigstens kurz die Stopp-Taste drücke und der Alltags- und Ess-Routine entfliehe. Ich nenne es „Glücksfasten", weil ich nach diesen Tagen stärker, schöner und – ja – auch schlanker bin. Probieren Sie es aus…

So wirkt das

Glücksfasten

Was für ein wunderbares Gefühl! Sie wachen morgens auf – noch bevor der Wecker klingelt. Sie sind fit und erholt. Ihr Bauch fühlt sich viel flacher an. Die Sorgen von gestern? Wie weggeblasen! Sie freuen sich auf den neuen Tag! Es ist ein kleines Wunder, das Sie nach einer wirklich geruhsamen Nacht erleben. Und genau so ein Wunder spüren Sie auch nach dem Glücksfasten. Nur viel, viel stärker! Warum? Dafür gibt es drei Gründe:

1. Sie nehmen ab

Während der Fasten-Tage tun Sie genau das, was Sie auch nachts tun: Sie verzichten eine Weile freiwillig aufs Essen. Ihr Körper bekommt keine feste Nahrung von außen und holt sich die Energie, die er für Atmung, Stoffwechsel und Kreislauf braucht, aus seinen Depots. Dabei bedient er sich als Erstes bei den schnellen Kohlenhydrat-Reserven, die er noch als Glykogen in der Leber gespeichert hat. Sind diese Vorräte aufgebraucht, geht er an die Polster, die Sie so gern loswerden möchten.

Schon am ersten Tag des Glücksfastens, dem sogenannten Entlastungstag, bauen Sie Fett ab. Denn Sie bekommen bereits weniger Kalorien als Sie verbrauchen. Am zweiten und dritten Glücksfasten-Tag werden Sie dann richtig jubeln: Bis zu drei Pfund weniger zeigt Ihre Waage jeden Morgen. Dieser enorm schnelle Erfolg wird durch die gründliche Darmentleerung und die beginnende Entwässerung ausgelöst – Sie sind tatsächlich viel leichter!