Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) [E-Book inkl. Workout-Video zum Download]

Von Mathew Lovel, Kolja Alexander Bonke und 3D-FitnessTeam

Pressestimmen

'Dieses Trainingsprogramm ist problemlos durchzuführen. (.) Das Konzept überzeugt, denn das Fitnessprogramm kann in den Alltag integriert und unkompliziert ohne zusätzlichen Kostenaufwand für Fitnessclubs oder Vereine ausgeführt werden.' (Lesefreunde24.de)

Über „Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“ — E-Book inklusive HD-Fitness-Videofile zum Download

Du willst den Körper haben, den Du Dir immer gewünscht hast? Eine sportliche Figur mit definierten Muskeln und einem durchtrainierten Bauch? Einen geringen Körperfettanteil und gleichzeitig fit werden wie nie zuvor in Deinem Leben?

All das ist möglich — voller Motivation und mit maximalem Spaßfaktor, aber ohne Fitnesscenter, ohne großen Zeitaufwand und ohne nennenswert Geld auszugeben.

Wie das gehen soll?

Mit dieser einzigartigen Kombination aus E-Book und Videofile, das über 50 spezielle Übungen für jedes Anspruchsniveau bietet — Beginner, Advanced und Pro! Mit ihnen kannst Du Deinen persönlichen Trainingsplan zusammenstellen, der Dich mit Spaß und Abwechslung Deine Ziele erreichen lässt!

„Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“, der brandneue Fitnessratgeber inklusive Videofile, wird Dir ermöglichen, Deine Wünsche in Sachen Muskelmasse, Fitness und Ernährung zu verwirklichen. Dieses spezielle Fitnessprodukt basiert auf dem neuartigen 3D-Trainingskonzept für Männer und Frauen, das vollkommen ohne Maschinen und Geräte auskommt und als Widerstand hauptsächlich Dein eigenes Körpergewicht nutzt. Zusätzlich bekommst Du vollwertige Ernährungskonzepte, die wirklich funktionieren — egal ob Du Fett loswerden oder vor allem Muskelmasse aufbauen willst.

Das Video kann per Downloadcode kostenfrei heruntergeladen werden und zeigt auf einer Gesamt-Spielzeit von 113 Minuten unter anderem über 50 Übungen, die nirgendwo sonst so effektiv dargestellt werden. Du bekommst hier nicht nur eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für Dein perfektes Workout, sondern auch Tipps für den optimalen Einkauf im Supermarkt und dazu jedes nötige Wissen, um mehr Muskelmasse und ein Sixpack zu erreichen. Eine Anleitung wo und wie das Video heruntergeladen werden kann, findest Du im E-Book.

Mit „Training ohne Geräte“ erreichst Du schnellstmöglich Deine Ziele in Sachen Waschbrettbauch, Muskelaufbau und Kraftausdauer. Sämtliche enthaltene Ernährungspläne und Fitnessübungen wurden von absoluten Spezialisten für gerätefreies Training entworfen — dem 3D-FitnessTeam. Auf dieser einzigartigen Kombination aus E-Book und Videofile wurde ihr Know-How sorgfältig zusammengetragen und von den Autoren einfach und verständlich für Dich aufbereitet. Noch nie war es so einfach, Deine Ziele in Sachen Fitness zu erreichen!

„Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“: Mehr Motivation und Spaß hast Du bisher bei keinem anderen Fitnesskonzept erlebt!

Wichtiger Hinweis:

Das Videofile kann auf der Website des Verlegers mit einem im E-Book vorhandenen Gutscheincode heruntergeladen werden. Die Videodaten lassen sich auf einem Laptop, Mac, PC oder Ipad komfortabel zum Training anschauen.

Video-Vorschau

Eine Video-Vorschau findest Du auf www.training-ohne-geraete.de

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Advanced Personality Coaching
• Erscheinungsdatum: 1. März 2014
• ISBN: 9783000449888

Buchvorschau

Germany

Vorwort von Herausgeber

Mathew Lovel

Lieber Leser, als Erstes möchte ich Dir für den Kauf dieses außergewöhnlichen Fitnesskonzeptes danken und für das Vertrauen, das Du mir entgegenbringst. Zu Deinem bemerkenswerten Willen, etwas an Deiner Situation zu verändern und Deine Lebensqualität noch weiter zu verbessern, beglückwünsche ich Dich herzlich. Als Gründer und Chefcoach von Advanced Personality Coaching war es immer mein Bestreben, Männern zu helfen. Ich will Dich und alle anderen unterstützen, die sich entschlossen haben, ihr Schicksal selbst in die Hand zu nehmen und ein zufriedeneres Leben zu führen. Genau das sehe ich als meine Berufung an.

Nach vielen Jahren auf meinem Weg als Coach, Trainer, Mentor und Herausgeber in Sachen Persönlichkeit, Charisma und Selbstbewusstsein steht für mich eines ganz sicher fest: Die Gesundheit zu wahren und zu fördern und den eigenen Körper zu pflegen und zu trainieren ist die Voraussetzung für ein langes und glückliches Leben. Sich gut in der eigenen Haut zu fühlen ist die Basis für den Erfolg in der Liebe, im Berufsleben und in allen anderen Bereichen unseres Daseins. Nur so hat echtes Charisma die Möglichkeit, sich zu entwickeln. Und nur auf diese Weise ist es möglich, wirklich gut auszusehen. Gutes Aussehen und Charisma kommen nämlich von innen.

Dafür nötig ist regelmäßige körperliche Aktivität und die richtige Ernährung. Mehr ist nicht zu tun, um die eigene Gesundheit zu erhalten. Wer sich selbst hingegen schlecht behandelt, braucht sich nicht zu wundern, wenn es ihm schlecht geht und ihm Schlechtes widerfährt. Ohne Gesundheit werden Erfolge in anderen Lebensbereichen schnell wertlos, denn ohne Gesundheit ist alles nichts.

Ich vergleiche das gerne mit den Pferden einer Kutsche. Wer alle Pferde vor seiner Kutsche gleich pflegt und mit Wasser und Nahrung versorgt, wird eine angenehme und schnelle Reise mit seiner Kutsche haben und sicher zum Ziel kommen. Seine Wünsche in Sachen Glück und Zufriedenheit werden sich erfüllen. Lahmt allerdings ein Pferd, beeinträchtigt das die Gesamtleistung des ganzen Gespanns. Die Reise wird beschwerlich, vielleicht kommt sie ins Stocken oder die Kutsche kommt sogar vom Weg ab. Die Gesundheit ist eins dieser Pferde, die die Kutsche ziehen. Deshalb stellt es eine absolute Notwendigkeit dar, gesund zu leben und den eigenen Körper so gut zu behandeln wie es nur geht.

„Training ohne Geräte auf den Weg zu bringen war und ist aus all diesen Gründen eine logische Konsequenz für mich. Ich bin besonders stolz, für diese Erweiterung unserer Produktpalette die aus meiner Sicht besten Experten ins Boot geholt zu haben. Kolja Alexander Bonke ist nicht nur ein Experte in Sachen Erfolg bei Frauen, sondern auch ein begnadeter Schreiber und Autor, der es versteht wie kaum ein anderer, komplexe Gedanken in verständliche Worte zu kleiden. Mit ihm habe ich meine letzte Veröffentlichung „Frauenheld auf den Weg gebracht und hier beweist er erneut, dass die Entscheidung mit ihm zusammenzuarbeiten eine außerordentlich gute war. Ohne ihn wäre es wohl kaum möglich, meinen Qualitätsanspruch in meinen Produkten umzusetzen. Genau deshalb ist er wieder mit an Bord. Außerdem war es ihm ein ganz persönliches Anliegen, an diesem Projekt mitzuarbeiten. Warum das so ist, wird er Dir aber gleich selbst erzählen.

In meinem Buch „Frauenheld gab seinerzeit das 3D-FitnessTeam sein Debüt. Ich suchte damals besondere Menschen, die in der Lage sind, meine Vorstellungen umzusetzen. Auch hier wurde ich später in meiner Entscheidung bestätigt. Ich hatte das absolut Richtige getan: Die Jungs von 3DFT sind absolute Profis in ihrem Bereich. Somit entsteht wieder einmal eine großartige Allianz für ein grandioses Lifestyle-Produkt, das den hohen Anspruch hat, Dir dabei zu helfen, Deine Ziele wirklich zu erreichen. Und auch in „Training ohne Geräte haben wir wieder alles gegeben um diesem Anspruch gerecht zu werden. „Training ohne Geräte" soll Dich mit den modernsten und aktuellsten Erkenntnissen in Sachen Fitness und Ernährung versorgen und Dir ein Wegweiser sein, um Deine Ziele in Sachen Gesundheit und Lebensqualität zu erreichen.

Ich bin davon überzeugt, dass Du mit diesem Programm alles schaffen kannst, was Du Dir vorgenommen hast. Ich wünsche Dir allerhöchsten Spaßfaktor mit dem neuesten Produktstreich aus meiner Frauenheldschmiede.

Auf geht’s!

Mathew Lovel

Vorwort

Kolja Alexander Bonke

Lieber Leser, vielleicht kennst Du mich schon aus dem Vorwort von Mathews Männerratgeber „Frauenheld oder durch meine anderen Bücher, zum Beispiel „Erfolg bei Frauen. Letzteres erschien 2011 im humboldt Verlag — es war die erste ernstzunehmende Veröffentlichung im Datingbereich, die einen umfangreichen Fitness- und Ernährungsteil enthielt.

Ich habe dem Thema Fitness in „Erfolg bei Frauen aus zwei Gründen einen so hohen Stellenwert eingeräumt. Erstens halte ich wie Mathew einen gesunden und starken Körper für ausgesprochen wichtig, um bei Frauen maximalen Erfolg zu haben. Zweitens war es immer einer meiner größten Wünsche, über dieses Thema zu schreiben. Dementsprechend glücklich bin ich jetzt mit „Training ohne Geräte — einem reinrassigen Fitnessprodukt, das Dein Leben wirklich verändern kann!

Außerdem bin ich unglaublich dankbar für die Möglichkeit, in diesem Projekt mit ausgewiesenen Experten auf diesem Gebiet zusammenarbeiten zu dürfen, die genau wie ich echte Lifestyle-, Fitness- und Ernährungsfreaks sind. Ich werde sie Dir am Ende meines Vorworts noch genauer vorstellen. Vorher möchte ich Dir eine Geschichte erzählen — meine Geschichte.

Als ich Anfang 1998 mit dem Krafttraining begann, hätte ich wohl nie gedacht, dass ich mal darüber schreiben würde. Zu Beginn sah es nicht einmal so aus, als würden meine sportlichen Bemühungen überhaupt irgendwelche Früchte tragen — ich war einfach zu dünn. Von der genetischen Anlage her bin ich nun mal extrem schlank, Masseaufbau fiel mir damals unfassbar schwer. Die Waage verzeichnete kaum Fortschritte, meine 69 kg Gewicht verteilt auf schlaksige 1,86 m wollten einfach nicht mehr werden.

Diese ausgeprägte Schlankheit habe ich von meiner Mutter geerbt. Wäre ich in dieser Hinsicht mehr nach meinem Vater gekommen, hätte ich ohne viel dafür tun zu müssen seine athletische Silhouette und seine breiten Schultern geerbt. Leider ist Genetik kein Wunschkonzert, sondern ziemlich ungerecht. Mein Vater machte mir deshalb keine Hoffungen, dass ich mich jemals in seine Richtung entwickeln würde. Ohne es zu wissen legte er damit den Grundstein für meine unermüdlichen Anstrengungen, die später folgen sollten.

Meine wahrlich ungünstige Veranlagung für eine breite, muskulöse Figur konnte