Wie man mit dem Alkoholkonsum aufhört: Der vollständige Leitfaden, wie du ein glücklicher Nichttrinker wirst, deine Sucht effektiv bekämpfst und für immer aufhörst!

Von Andrea Ross

Lieber Freund,
Seien wir ehrlich....
Wenn Sie Ihren Erfolg in die Höhe schrauben und Ihr Leben allgemein verbessern wollen.... dann sollten Sie sich wirksame Vorsätze zum Aufhören mit dem Trinken ansehen!
Es gibt viele verschiedene Vorstellungen von Erholung. Es gibt einen Angriffsplan zur Wiederherstellung, der als kreative Theorie bezeichnet wird. Sie unterscheidet sich ein wenig von der "traditionellen" Genesung, die in der Regel ein 12-Schritte-Programm wie die Anonymen Alkoholiker ist. Viele Menschen haben noch nie davon gehört und wissen nicht, wo sie sich befinden oder wie sie es ändern können.
Haben Sie auch noch nie davon gehört? Dann lesen Sie weiter, denn Sie werden die Geheimnisse entdecken, die Ihnen helfen, die Sucht zu besiegen!
Wissen Sie, warum die meisten Menschen im Kampf gegen die Sucht und im Leben im Allgemeinen nicht den gewünschten Erfolg erzielen?
Das liegt daran, dass sie nicht wissen, dass die Genesung ein wenig früher beginnt, als man clean und nüchtern wird. Sie müssen mit dem mentalen Prozess beginnen, in dem Sie die Entscheidung treffen, Ihr Leben zu ändern. Dann gehen Sie mit der Schlussfolgerung wirklich aufs Ganze und ergreifen die eigentlichen Maßnahmen. Dies setzt eine emotionale Achterbahnfahrt in Gang, die wir einfach als eine rasante Berg- und Talfahrt beschreiben können.
Das bringt uns zu einem sehr wichtigen Aspekt, über den ich sprechen muss:
Sie können in der Genesung und im Leben erfolgreicher sein, wenn Sie wirksame Vorsätze finden, um mit dem Trinken aufzuhören!
Menschen, die mit ihrer Alkoholsucht zu kämpfen haben, finden diese Gemeinsamkeiten:
- Sie kennen die Schritte nicht.
- Sie haben keine Ahnung, wie sie Fehler vermeiden können.
- Sie haben Mühe, ihren Weg zu finden.
- Sie wissen auch nicht, wie sie sich verhalten sollen.
- Sie haben viele andere unsagbare Probleme....
Nun, keine Sorge...
Mit den Strategien, die ich Ihnen jetzt vorstelle, werden Sie keine Probleme mehr haben, wenn es darum geht, zu lernen, wie man die Alkoholsucht besiegen kann!
In diesem Buch erfährst du alles über:
- Stadien der Erholung
- Fehler und richtige Entscheidungen in der frühen Genesung
- Wie Sie Ihren Weg finden
- Wie wird man aktiv?
- Und vieles mehr!
Machen Sie sich dieses Wissen zunutze und setzen Sie sich mit wirksamen Vorsätzen auseinander, um mit dem Trinken aufzuhören!
Seien wir ehrlich. Es gibt Dinge, die jeder tun kann, um zur Genesung beizutragen, aber sie sind wahrscheinlich nicht so direkt, wie Sie es sich wünschen würden. Das Problem ist, dass die direkten Möglichkeiten der Unterstützung meist unwirksam sind. Sie müssen in der Lage sein, Ihr Verhalten so zu ändern, dass Sie eine weitere Abhängigkeit vom Alkohol nicht zulassen.
Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie den Wert dessen erkennen, was ich Ihnen anbiete.
Denken Sie daran: Wenn Sie heute nicht handeln, wird es nicht besser werden....
Werden Sie also aktiv und holen Sie sich dieses Buch jetzt!
Auf Ihren Erfolg!
P.S. Ihre Situation wird sich vielleicht auch morgen nicht verbessern, wenn Sie nicht aktiv werden. Was ist schlimmer? Erzählen Sie den Leuten, dass Sie es versäumt haben, einfache Wege zu entdecken, wie Sie sich selbst verbessern können, oder nehmen Sie sich ein paar Tage/Wochen Zeit, um die Wahrheit darüber zu erfahren, wie Sie das Beste aus sich machen können?

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 27. Dez. 2022
• ISBN: 9783347808287

Buchvorschau

1. EINFÜHRUNG

Es ist schrecklich, dass Alkoholismus, eine der ältesten Formen des Drogenmissbrauchs, heute noch genauso verbreitet ist wie vor Tausenden von Jahren. Aktuellen Zahlen zufolge hatten über 30 % der Amerikanerinnen und Amerikaner in der Vergangenheit ein Alkoholproblem, weitere 15 % sind derzeit alkoholabhängig. Es gibt jedoch auch Meinungen, die behaupten, dass diese Schätzungen viel zu konservativ sind. Manche Menschen können ihre Sucht viele Jahre lang erfolgreich verbergen, bevor ihre Familie oder Freunde davon erfahren. Manche Menschen sind sich vielleicht nicht einmal bewusst, dass sie alkoholabhängig sind.

Alkoholismus wird als eine Abhängigkeit von alkoholischen Getränken beschrieben, die dazu führt, dass der/die Trinker/in glaubt, er/sie habe keine Kontrolle über die Menge an Alkohol, die er/sie konsumiert. Menschen, die trinken oder ans Trinken denken, können viel Zeit damit verbringen, beides zu tun. Du lernst, wie du jemanden, der an einer Alkoholsucht leidet, erkennen und unterstützen kannst. Neben Fakten zu Alkoholismus und Sucht findest du auch Informationen über die Anzeichen und Auswirkungen des Trinkens, Therapien für Alkoholismus, alkoholbedingte Störungen und vieles mehr.

Wenn es darum geht, eine gute Zeit zu haben, ist Alkohol normalerweise immer ein Teil der Gleichung. In der Realität sind die schönsten Erlebnisse im Leben meist von guter Laune und Lachen geprägt, vor allem in Verbindung mit ein paar Schlucken alkoholischer Getränke. Es gibt nur wenige Menschen, die nicht gerne ab und zu einen anständigen Drink zu sich nehmen.

Verschiedene Nationen auf der ganzen Welt haben ihr eigenes bevorzugtes alkoholisches Getränk, das sie gerne trinken. Alkohol ist in der Popkultur allgegenwärtig und wird häufig von den Reichen und Berühmten konsumiert und missbraucht. Für den Durchschnittsmenschen ist die Einnahme von Alkohol eine großartige Möglichkeit, sich ein wenig gehen zu lassen und mit seinen Freunden Spaß zu haben.

Für die meisten Menschen ist ein gelegentlicher Drink kein Problem, aber andere Menschen brauchen mehr. Für sie ist es wichtig, regelmäßig Alkohol zu trinken, um ihr Verlangen zu stillen. Alkoholkonsum ist für sie in vielerlei Hinsicht ein Zufluchtsort, an dem sie schnell und einfach all ihren Schwierigkeiten und Ängsten entkommen können.

Wenn das bei dir der Fall ist, ist es am besten, wenn du zu einer neuen und weniger destruktiven Form der Flucht übergehst, anstatt zu versuchen, den Eskapismus ganz zu beseitigen. Jeder Mensch, auch diejenigen, die nicht mit Sorgen belastet sind, braucht von Zeit zu Zeit eine Pause.

Um abzuschalten, gehe ich einfach in einen Wald oder einen botanischen Garten, die beide schön und entspannend sind. Nach dem, was ich über Neurowissenschaften gelernt habe, hat der Aufenthalt in der Natur eine gute Wirkung auf unser Gehirn. Hinter den Kulissen unseres Gehirns geht jedoch noch mehr vor sich, dessen wir uns nicht bewusst sind. Wir empfinden es als ruhig, und gleichzeitig werden unsere Gedanken kristallklar. Deshalb ist mein erster Ratschlag, raus in die Natur zu gehen und einen langen Spaziergang zu machen. Sie hat eine größere Wirkung auf dich, als du denkst. Je mehr ruhige Fluchten du für dich finden kannst, desto weniger wirst du auf die zweite Option angewiesen sein: Alkohol.

Die Entscheidung, Alkohol als Bewältigungsmechanismus für schwierige Ereignisse in deinem Leben zu nutzen, hast du selbst getroffen. Es gibt jedoch einige Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass eine Person in der Zukunft zum Alkoholiker wird. Zu dieser Gruppe von Faktoren gehört auch die Genetik.

Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler gehen davon aus, dass Kinder und Jugendliche, deren Eltern mit Alkoholproblemen zu kämpfen hatten, anfälliger für Alkoholismus sind als Kinder und Jugendliche, deren Eltern nicht mit Alkoholismus zu kämpfen hatten. Außerdem haben Menschen, die unter psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen gelitten haben oder derzeit leiden, ein höheres Risiko, an Alkoholismus zu erkranken, als die Allgemeinbevölkerung. Ein weiteres Risiko, an Alkoholismus zu erkranken, besteht für Menschen, die in einem Umfeld leben, in dem Alkoholkonsum die Norm ist und die ständig dem Druck von Gleichaltrigen ausgesetzt sind, eine Flasche Bier oder ein Glas Wein zu holen.

Depressionen, das zweite dieser Probleme, lassen sich leicht beheben - selbst wenn es sich um eine chronische Erkrankung handelt. Ich empfehle dir, raus in die Natur zu gehen, denn sie hat eine antidepressive Wirkung auf dein Gehirn, was ich jedem empfehle. Außerdem solltest du dreimal pro Woche 30 Minuten lang in einem kräftigen Tempo laufen. Auch wenn diese Aktivität einfach zu sein scheint, wissen wir jetzt, dass sie dieselbe antidepressive Wirkung hat wie verschreibungspflichtige Medikamente. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die Antidepressiva einnehmen, wesentlich häufiger in einen depressiven Zustand zurückfallen als diejenigen, die zügiges Gehen praktizieren.

Du brauchst auch mehr Sonnenlicht, als dir vielleicht bewusst ist. Wenn es kein Sonnenlicht gibt, wie zum Beispiel im Winter, verschiebt sich deine innere Uhr um eine Stunde pro Tag, was zu Schlafproblemen führt. Deine Augen haben spezielle Lichtdetektoren, die nur von der Außenhelligkeit aktiviert werden und nicht von der Innenbeleuchtung. Einfach ausgedrückt sind diese Rezeptoren sowohl mit deiner Körperuhr als auch mit der Lustregion deines Gehirns verbunden. Wenn es den ganzen Tag trüb war und die Sonne auch nur für ein paar Minuten herauskommt, kannst du sicher sein, dass sich deine Stimmung sofort verbessert. Wintertraurigkeit und Schlaflosigkeit werden durch einen Mangel an Sonnenlicht verursacht, der dazu führt, dass deine biologische Uhr ungenau geht und sich jeden Tag um etwa eine Stunde verschiebt. Dein Gehirn nutzt das Sonnenlicht, um zu bestimmen, wie es deine Körperuhr täglich neu einstellen soll. Wenn du also keinen zumindest teilweise sonnigen Tag hast, ist dein Gehirn nicht in der Lage, deine innere Uhr richtig einzustellen.

Eine alternative Lichtquelle zu finden, ist die beste Methode, um dieses Problem zu lösen. Da das herkömmliche Licht in Innenräumen 100 bis 1000 Mal schwächer ist als das Außenlicht an einem sonnigen Tag, solltest du in ein spezielles Gerät investieren, um dies auszugleichen. Kaufe einen 10000-Lux-Lichtkasten bei Amazon, indem du dort nach ihm suchst. Ein Lichtkasten ist meiner Meinung nach in einer Familie genauso notwendig wie eine Waschmaschine. Alles, was du tun musst, ist, dass du jeden Morgen innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen 30 Minuten lang in den Lichtkasten schaust. Dadurch wird deine biologische Uhr zurückgestellt und dein Gehirn erhält eine antidepressive Wirkung.

Wenn du zum ersten Mal von Lichtkästen oder den Vorteilen des Sonnenlichts hörst, glaub mir, wenn ich dir sage, dass du keine Ahnung hast, wie wirkungsvoll und entscheidend dies für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ist. In nur einer Woche sind Schlaflosigkeit und Verzweiflung kein Problem mehr. Jahrelang wachte meine Mutter mitten in der Nacht alle zwei Stunden auf. Ihr Leben änderte sich, als ich ihr eine Lichtbox schenkte und ihr zeigte, wie man sie benutzt. Nachdem sie die Lichtbox sechs Tage lang benutzt hatte, konnte sie bis zum nächsten Morgen schlafen.

Wenn du dafür sorgst, dass deine innere Uhr immer pünktlich geht, dass du den bestmöglichen Schlaf bekommst und dass du nicht unter Depressionen leidest, wird das einen großen Beitrag zur Lösung deiner Alkoholprobleme leisten.

Vergiss nicht, dass die ganze Nacht aufzubleiben eines der schlimmsten Dinge ist, die du dir antun kannst, wenn du depressiv bist. Es hat einen größeren Einfluss auf dein Gehirn, als dir bewusst ist. Deshalb solltest du davon absehen. Ein gesunder Mensch arbeitet mit seinem Körper zusammen. Das ist genau das, was du tun musst.

2. WARUM TRINKST DU?

Die Gründe für eine übermäßige Abhängigkeit vom Alkohol sind je nach extremem oder starkem Trinker unterschiedlich; während einige eindeutig sind, gibt es andere, die auf den ersten Blick weniger sichtbar oder offensichtlich sind. Wenn du jedoch etwas tiefer gräbst, wirst du feststellen, dass du aus anderen Gründen trinkst, als nur zum Stressabbau nach einem langen Arbeitstag, zum Feiern oder zum geselligen Beisammensein mit deinen Freunden und Familienmitgliedern.

Menschen, die gelegentlich oder in Gesellschaft trinken und ihren Alkoholkonsum gut unter Kontrolle haben, tun dies aus einer Vielzahl von Gründen.

Es ist eine tolle Möglichkeit, nach einem langen und anstrengenden Tag zu entspannen. Du kannst dich auch mit Freunden und Familienmitgliedern treffen.

- Um dir dabei zu helfen, zu erkennen und schließlich zu akzeptieren, dass du oder jemand in deiner Familie ein Alkoholproblem hat, sind im Folgenden einige der Ursachen aufgeführt, die, wenn sie ignoriert werden, häufig zu Alkoholismus führen:

Wenn du den Geschmack von Alkohol so sehr genießt, dass du dich regelmäßig danach sehnst, kann er dir helfen, mehr soziale Kontakte zu knüpfen. Du entwickelst das Selbstvertrauen, das du brauchst, um dich nach außen zu wenden und besser Kontakte zu knüpfen.

Wenn du dich einsam, schlecht oder deprimiert fühlst, greifst du vielleicht zum Alkohol, um dich zu trösten. Wenn du das Gefühl hast, dass Alkohol deine Sicherheitsdecke ist, kann er dir helfen, dich an die schlimmsten Bedingungen anzupassen. Wenn du das Gefühl hast, dass Alkohol deine Sicherheitsdecke ist, wendest du dich vielleicht dem Alkohol zu, um Trost zu finden.

- Alkohol kann dir helfen, mit der Trauer oder dem Verlust, den du erlitten hast, fertig zu werden. - Alkohol kann auch als Energielieferant dienen.

Du kannst deine Gefühle besser kontrollieren, wenn du Alkohol trinkst. Außerdem hilft er dir, jede Nacht besser zu schlafen.

- Deine ganze Familie nimmt an alkoholischen Getränken teil. Warum sollte