Rauchen ist Kopfsache: So werden Sie sicher Nichtraucher

Von René Plogsties

Sie sorgen für einen qualvollen Tod, schweren Erkrankungen und legen Ihre Freiheit in Fesseln. Greifen Sie zu Zigaretten, so tauschen Sie ein gesundes Leben gegen enorme Kosten für einen nutzlosen Dunst.
Welche Mechanismen stecken hinter den Gefühlen, die das Rauchen auslöst? Ist es wirklich nur eine schlechte Angewohnheit oder vielmehr eine Sucht? Weshalb fällt es so schwer, sich davon zu lösen? Welchen Zweck verfolgt die Tabakindustrie um Raucher heranzuzüchten und sie möglichst lange in der Sucht zu belassen?
Ein freies, selbstbestimmtes und gesundes Leben steht im drastischen Wiederspruch zur Nikotinabhängigkeit.
Lesen Sie in diesem Buch, wie Sie sich endgültig von der Sucht lösen und dadurch ein kleines Vermögen sparen. Sie werden ganz konkret erfahren, was Sie gegen den Drang nach Zigaretten tun können. Sie haben nur dieses eine Leben, achten Sie deshalb auf Ihre Gesundheit und erleben Sie, wie auch Sie es schaffen, ein Leben in voller Freude als Nichtraucher zu führen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 16. Jan. 2023
• ISBN: 9783757884413

René Plogsties

René Plogsties, geboren im Jahr 1984, ist ein begabter deutscher Autor, Schriftsteller und Musiker, dessen Werke sich auf die Bereiche Gitarrenspiel und Persönlichkeitsentwicklung konzentrieren. Schon in jungen Jahren faszinierte ihn die menschliche Psyche sowie die transformative Kraft der Musik. Als leidenschaftlicher Gitarrist und Schriftsteller hat René Plogsties viele Jahre damit verbracht, sein Wissen sowohl in der Musik als auch in der Persönlichkeitsentwicklung zu vertiefen. In seinen Büchern verbindet er auf einzigartige Weise diese beiden Themenbereiche, um seinen Lesern einen ganzheitlichen Ansatz für persönliches Wachstum zu bieten. Die Verbindung zwischen Gitarrenspiel und Persönlichkeitsentwicklung liegt in der Erkenntnis, dass beide Bereiche eine kontinuierliche Entwicklung erfordern. So wie das Üben und die Hingabe beim Gitarrenspiel zu Fortschritten führen, kann auch das Streben nach persönlichem Wachstum und Selbstverwirklichung zu einer erfüllteren und harmonischeren Lebensweise führen. Insgesamt bieten die Werke von René Plogsties eine einzigartige Synergie zwischen Gitarrenspiel und Persönlichkeitsentwicklung. Sie laden die Leser ein, ihre Fähigkeiten auf der Gitarre zu verbessern und gleichzeitig ihre persönlichen Potenziale zu entdecken, um ein erfülltes und inspiriertes Leben zu führen.

Buchvorschau

Inhaltsverzeichnis

VORWORT

WIE NIKOTIN WIRKT

Die wichtigsten Inhaltsstoffe im Tabakrauch

Deshalb macht Nikotin stark abhängig

Rauchen und seine körperlichen Auswirkungen

Nikotin verändert die Psyche

Deshalb macht rauchen müde und schlapp

Ihr Hautbild ändert sich

Zähne und Zahnfleisch

Passivrauchen

WARUM RAUCHEN SIE EIGENTLICH?

DARUM KÖNNEN SIE NICHT MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN

Gesundheit

Geld

Familie

Die Selbstlüge

TYPISCHE AUSREDEN UND IRRGLAUBEN

DAS PASSIERT NACH DEM RAUCHSTOPP

So erholt sich der Körper

Das Nikotinentzugssyndrom

WIE SIE MIT DEM RAUCHEN ENDGÜLTIG AUFHÖREN KÖNNEN

Nehmen Sie genug Flüssigkeit zu sich

Lösen Sie Ihre Zigarettenverknüpfungen

Beginnen Sie, indem Sie Ihre Motivation aufbauen.

Ihr Unterbewusstsein ist der Wächter ihrer Komfortzone

Tipps für eine bessere Motivation

Schulen Sie Ihren Verstand - er ist Ihr Verbündeter

Lassen Sie Ihr Unterbewusstsein für sich arbeiten

BEGINNEN SIE MIT IHREM PLAN

Die SMART-Methode

Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, erfolgreich zu sein.

Lassen Sie nicht zu, dass die Ängste anderer Menschen Schatten des Zweifels werfen.

Umgeben Sie sich mit positiver Verstärkung

Sprechen Sie über Ihren Erfolg als eine gegenwärtige Tatsache, nicht als einen Zukunftsplan

Schaffen Sie einen Raum für Visionen

Stressbewältigung

Bewegung

Identifizieren Sie Ihren Widerstand.

Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch.

Lösen Sie sich von Ihrer Bindung an das Wie.

Umgeben Sie sich mit Verbündeten

Füllen Sie Ihre tote Luft mit Bestärkung und Motivation

Führen Sie einen inneren Dialog

WIE MAN MIT DEM RAUCHEN AUFHÖRT, OHNE ZUZUNEHMEN

FAZIT

VORWORT

Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag und sind Bestandteil unserer Verhaltensweisen. Wir hören gerne immer denselben Radiosender, bevorzugen den gleichen Weg zur Arbeit, holen unseren Döner bevorzugt bei unserem Lieblings Dönermann, bei der Biersorte gibt es keine Diskussion, es ist auch immer die gleiche. Im Fernsehen schauen wir unsere Standardsendungen an und im Internet unsere favorisierten Youtuber. Wir stehen morgens zur gleichen Zeit auf und gehen abends zur gleichen Zeit ins Bett.

Selbst die Zigarettenmarke ist immer die Gleiche und das über Jahre und Jahrzehnte. Allerdings ist hier nur die Zigarettenmarke, zu der wir greifen eine Gewohnheit, das Rauchen selbst, hingegen nicht. Rauchen ist keine Gewohnheit, die man einfach so ändern kann, wie im Radio einfach einen anderen Sender zu hören oder einen anderen Weg zur zu Arbeit zu gehen.

Denn Rauchen ist eine Zwangshandlung, die zu einer starken Abhängigkeit führt und für Raucher kaum zu kontrollieren ist, auch wenn sie es gerne Glauben möchten.

Ist für längere Zeit keine Zigarette zur Hand, machen sich Entzugserscheinungen, wie Reizbarkeit, Konzentrations- und -Schlafstörungen oder Nervosität breit. Was viele nicht wissen, Nikotin kann laut einigen Studien genauso abhängig machen, wie Kokain und Heroin.

So ist Rauchen genau aus diesen Gründen nicht einfach nur eine schlechte Angewohnheit, wie so oft behauptet wird. Ein wesentlicher Unterschied sich von der Sucht zu lösen, im Vergleich zu anderen Drogensüchten, besteht jedoch darin, dass die Nikotinsucht auch ohne einen Klinikaufenthalt besiegt werden kann und es leichter ist, als sie vielleicht zunächst glauben.

Entscheidend für einen langfristigen Erfolg, sind die richtige Methode, sowie der Wille, den Sie bereits zeigen, indem Sie dieses Buch lesen.

Zigarettenrauch schadet allen, die ihn einatmen, nicht nur dem Raucher. Egal, ob Sie jung oder alt, gesund oder ungesund sind, auch das Passivrauchen ist gefährlich und kann krank machen.

Sind Sie es nicht manchmal leid, mehrmals am Tag nach draußen gehen zu müssen, um eine Zigarette zu rauchen? Ist es das Stehen in der Kälte und im Regen wirklich wert, eine Zigarette zu rauchen? Wäre es nicht einfacher, wenn Sie sich entscheiden könnten, nur dann nach draußen zu gehen, wenn Sie es wollen, und nicht, wenn Sie es müssen?

Außerdem ist das Rauchen von Zigaretten teuer. Durchschnittlich kostet eine Packung Zigaretten 7 Euro- und die Preise steigen weiter. Wenn Sie also nur eine Schachtel pro Tag verrauchen, summiert sich das auf 2.555,00 Euro pro Jahr.

Offensichtlich bringt rauchen keine Vorteile.

Was also liegt näher, als dem Ruf der Pharmakonzerne sowie der zahlreichen Therapeuten zu folgen und deren professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen?

Aus der Verteufelung