RAUCHEN AUFHÖREN - Ab sofort Nichtraucher!: Der Weg zu einem Leben ohne Zigarette. Wie Sie Ihre Nikotinsucht loswerden und für immer Rauchfrei bleiben - Raucherentwöhnung in einfachen Schritten

Von Vital Experts

Sie sind Raucher und möchten endlich aufhören? Sie haben es schon einmal probiert, doch nach einiger Zeit kam doch wieder "nur die eine Zigarette"? Sie suchen nach außergewöhnlichen Tipps, damit Ihnen die Raucherentwöhnung leichter fällt?

Dieses Buch macht es möglich! Einer Sucht zu widerstehen gehört zu den wohl schwierigsten Herausforderungen im Leben. Besonders, wenn sich diese bereits jahrelang scheinbar zu einem Teil von Ihnen entwickelt hat. Doch sie können es schaffen! Dieser Ratgeber empfiehlt nicht nur bereits bekannte Methoden, sondern lässt Sie darüber hinaus den Grund Ihrer Sucht verstehen und Sie somit Schritt für Schritt einen neuen Blick auf die Umstände werfen. Dadurch fällt es Ihnen deutlich leichter mit dem Rauchen aufzuhören und das Ergebnis ist ein tatsächlich langfristiger Erfolg!

Lesen Sie dieses Buch unbedingt, wenn:

- Sie Ihre Sucht endgültig überwinden und mit dem Rauchen aufhören wollen
- Sie neue Ansätze zur Förderung Ihrer Willenskraft und Selbstdisziplin ausprobieren möchten
- Sie vielversprechende Tipps für die Zeit der Entwöhnung sammeln wollen
- Sie das Ziel greifbar nah vor Augen sehen wollen
- Sie Tabak, Zigaretten, Nikotin Shots etc. künftig mit etwas Negativem assoziieren wollen
- Und vieles mehr...!

Mehr als bereits bekannte Methoden:

- Nikotinpflaster, Nicorette Spray, Nikotinkaugummi – wie Sie solche Mittel wirklich sinnvoll einsetzten
- Spezielle Akkupunktur und Hypnose als Tabakersatz oder Nikotinersatz
- Und vieles mehr...!

Mit diesem Ratgeber erhalten Sie Tipps von unschätzbarem Wert! Meistern Sie nun endlich den schweren Sprung und hören Sie mithilfe dieses Buches auf zu rauchen!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Büromüsli
• Erscheinungsdatum: 22. Juli 2024
• ISBN: 9783757614751

Buchvorschau

Das erwartet Dich in diesem Buch!

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ieses Buch liegt vor Euch, weil Ihr vermutlich ein Raucher oder eine Raucherin seid und jetzt zum Nichtraucher und zur Nichtraucherin werden wollt. Es soll Euch dabei helfen, den Weg zum Nichtraucher und zur Nichtraucherin zu bestreiten und nicht mehr davon abzukommen. Allerdings gehört noch mehr dazu, als die folgenden Kapitel zu lesen. Das Wichtigste überhaupt ist: Ihr wisst, warum Ihr dem Rauchen in Eurem Leben keinen Raum mehr geben möchtet und habt die Einsicht und den Entschluss für ein rauchfreies Leben selbst getroffen.

Ihr wollt endlich mit dem Rauchen aufhören und habt es satt, ständig fremdgesteuert zu werden und zur Zigarette greifen zu müssen. Denn nichts anderes bedeutet es, wenn man von Zigaretten abhängig ist. Der Körper wird nicht mehr selbst bestimmt, sondern durch eine Sucht fremdgesteuert – die Sucht nach Zigaretten. Wenn Ihr selbst bestimmen könntet, wäre es für Euch ganz einfach aufzuhören. Diese Fremdsteuerung ist einer der Gründe, warum man immer wieder zur Zigarette greift.

Im nächsten Kapitel sollt Ihr Euch erst einmal bewusst machen, warum Ihr überhaupt Raucher geworden seid und was Ihr an der Zigarette findet. Das Kapitel ist durch viele Erfahrungswerte und Antworten von Befragten untermauert und zeigt die unterschiedlichsten Gründe auf, warum das Rauchen als Vorteil angesehen werden kann. Im Grunde weiß aber jeder der befragten Personen, dass diese Gründe nur vorgegaukelt sind, um die Abhängigkeit zu legitimieren.

Anschließend folgt ein Kapitel über die Sucht und das Suchtverhalten. Durch einen kleinen Test könnt Ihr anschließend erfahren, wie abhängig Ihr von den Glimmstängeln seid und wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass Ihr davon loskommt. Ihr werdet lernen, dass es manche Menschen einfacher haben aufzuhören als andere. Die oftmals schwerwiegenden Auswirkungen des Zigarettenkonsums auf den Körper und das soziale Umfeld der süchtigen Personen werden benannt. Vor allem solltet Ihr dem kurzen Abschnitt über die Gefahren, denen Passivraucher und Passivraucherinnen ausgesetzt werden, große Beachtung schenken. Denn eines ist sicher: Schädlich ist der Zigarettenrauch nicht nur für die Personen, die abhängig davon sind, sondern für das gesamte Umfeld.

In einer Chronik bekommt Ihr eine genaue Auflistung, zu welchem Zeitpunkt eine Verbesserung für den Körper eintritt und in welchem Maße. Außerdem sollt Ihr Euch bewusst machen, wie viel Geld Ihr Tag für Tag, Monat für Monat und Jahr für Jahr in die Luft blast. Ein Nichtraucher oder eine Nichtraucherin finanziert mit dieser Summe einen kompletten Familienurlaub oder einen gebrauchten Kleinwagen. Diese Summen, die der Konsum von Zigaretten einnimmt, lassen sich in keinem anderen Lebensbereich so schnell und in solch einem Ausmaß einsparen. Auch wenn Ihr jährlich Euren Stromtarif oder die Autoversicherung wechselt, könnt Ihr sparen, doch niemals diese Summen, die ein regelmäßiger Raucher oder eine regelmäßige Raucherin in die Luft bläst.

Allerdings lässt sich das Ganze ohne zwei wichtige und bedeutende Eigenschaften nicht durchsetzen. Ihr braucht eine gute Portion Selbstdisziplin und Willenskraft, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und Euer Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Ihr werdet wichtige Tipps erhalten, mit denen Ihr es schafft, Euer Leben mit mehr Selbstdisziplin zu füllen und außerdem erhaltet Ihr Tipps, die dazu führen, dass Ihr nicht so schnell scheitert und Euer Ziel weiterhin verfolgt.

Es werden unterschiedliche Methoden, mit denen man ans Ziel kommen kann, vorgestellt, aus denen Ihr dann selbst herausfiltern und abschätzen müsst, welche davon für Euch geeignet ist. Wichtig ist jedoch, dass Ihr Euch für eine Methode entscheidet und diese für Euch verständlich und leicht umzusetzen ist.

Doch auch für jede Methode ist ein klar definiertes Ziel und die Einsicht über die Verfolgung des Rauchstopps Voraussetzung. Ihr könnt lernen, wie Ihr Euch am besten auf das Rauchen vorbereitet und erhaltet viele wichtige und nützliche Tipps, die Euch den Weg zu Eurem Ziel, ein rauchfreies Leben zu führen, vereinfachen sollen. Außerdem ist es wichtig, sich regelmäßig zu belohnen und zu entspannen. Denn natürlich fällt es unausgeglichenen und angespannten Personen wesentlich schwerer, bei der Sache zu bleiben. Also hört auf Euren Körper und ignoriert die Signale nicht.

Zu guter Letzt erhaltet Ihr eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihr befolgen könnt, um den Weg zum Nichtraucher und zur Nichtraucherin zu bestreiten.

Wir wünschen Euch viel Erfolg auf dem Weg in ein rauchfreies Leben!

Warum rauche ich überhaupt?

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u Beginn des Buches sollt Ihr Euch einmal tiefergehende Gedanken über das Thema Rauchen machen. Habt Ihr Euch eigentlich schon einmal gefragt, was das Rauchen für Euch bedeutet? Welchen Stellenwert haben Zigaretten in Eurem Leben? Warum raucht Ihr überhaupt? Oder warum habt Ihr mit dieser elendigen Last überhaupt angefangen? Denn natürlich weiß jeder, dass es für den Körper sicherlich nicht von Vorteil ist, tagtäglich den stinkenden Qualm einzuatmen. Ganz im Gegenteil. Dieser Qualm ist giftig und macht krank. Aber auf die genaueren Nebenwirkungen kommen wir später noch zu sprechen.

Es gibt viele unterschiedliche Situationen, in denen Raucher und Raucherinnen gerne zu einer Zigarette greifen.

Für viele Menschen ist es beispielsweise wichtig, eine Zigarette nach dem Essen zu rauchen, abends in geselliger Runde bei einem Gläschen Wein oder Bier eine Kippe zu genießen oder morgens nach dem Aufstehen einen leckeren Kaffee zu trinken und eine Zigarette zu rauchen. Gibt es etwas Besseres? Ganz ehrlich? Es gibt einiges, was besser ist. Der Geschmackssinn von Rauchern und Raucherinnen ist nachweislich negativ beeinträchtigt oder es sind sogar Geschmacksknospen auf der Zunge zerstört. Als Nichtraucher/ Nichtraucherin schmeckt man alles viel intensiver und deutlicher. Das lernt man aber erst, wenn man mit dem Rauchen aufgehört hat.

Für viele gehört es ebenso dazu, im Auto zu rauchen. Ins Auto einsteigen, Fenster auf, Kippe an und losfahren. Dabei gibt es wohl kaum einen unangenehmeren Geruch als kalter Rauch, der sich in den Autositzen festgesetzt hat.

Aber warum macht man sowas? Falls Ihr auch solche Angewohnheiten habt, geht mal tief in Euch und versucht, diese Fragen zu beantworten. Schnell werdet Ihr merken, dass es oftmals nur die Gewohnheit ist, die das Rauchen in vielen Situationen hervorruft. Unzählige Situationen gibt es, in denen Menschen gerne rauchen. Man könnte diese Liste beliebig lang weiterführen. Jeder hat unterschiedliche Gründe. Deshalb gibt es auch unterschiedliche Rauchertypen. Es gibt Raucher und Raucherinnen, die rauchen eine Schachtel oder sogar mehr am Tag. Hingegen gibt es Raucher und Raucherinnen, die erst abends Zuhause nach Feierabend rauchen oder sogar die, die immer nur mal auf einer Party oder in einer geselligen Runde zu einer Kippe greifen. Auch diese Liste könnte man mit vielen weiteren Beispielen weiterführen. Macht Euch doch einfach mal Gedanken darüber, welcher Rauchertyp Ihr seid? In welchen Situationen raucht Ihr besonders gerne?

Erfahrungsbericht einer 31 Jahre alten weiblichen Person, Nichtraucher seit 5,5 Jahren

„Ich rauche jetzt seit 5,5 Jahren nicht mehr. Ich muss aber dazu sagen, dass ich es in manchen Situationen sicherlich vermisse. Vor allem, wenn ich an die Grillabende im Sommer denke, bei denen wir mit unseren Freunden im Garten sitzen und zusammen ein paar Bierchen trinken. Gerne würde ich mir an den Tagen auch mal eine Zigarette dazu anstecken, doch ich weiß, wenn ich mir das jetzt erlaube, werde ich rückfällig und das möchte ich auf keinen Fall. Es gibt