Selbstentfaltung durch Selbsthypnose - Eine Einführung mit ausführlichen Selbsthypnosetexten: Wie Sie Ihr Unterbewusstsein nachhaltig positiv beeinflussen können

Von Rolf H. Arnold

Eine Einführung in die Technik der Selbsthypnose mit den nachstehenden 11 Selbsthypnosetexten zur positiven Selbstent-faltung im beruflichen und privaten Bereich:
1. Gedanken sind Kräfte - Positives Denken programmieren.
2. Selbstverwirklichung realisieren - Alle Fähigkeiten frei
entfalten.
3. Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein entwickeln.
4. Überzeugen durch sicheres Auftreten - Selbstsicherheit
ausstrahlen.
5. Ängstlichkeit abbauen - so schwindet Schüchternheit.
6. Stärkung der Gesundheit - Stärkung der Immunabwehr.
7. Tiefenentspannung zur Stressbewältigung, inneren Harmonie-
sierung und Aufbau körperlicher und seelischer Widerstands-
kräfte.
8. Ausstrahlungs- und Anziehungskraft entfalten.
9. Schlank von innen her durch Umprogrammierung des
Unterbewusstseins.
10. Besser schlafen - leicht einschlafen - gut durchschlafen -
erfrischt erwachen.
11. Nicht mehr ärgern oder aufregen - heitere Gelassenheit
entfalten.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 31. Mai 2011
• ISBN: 9783844200836

Buchvorschau

Selbstentfaltung durch Selbsthypnose

Eine Einführung

mit ausführlichen Selbsthypnosetexten

von

Rolf H. Arnold

__________________________

Wichtiger Hinweis des Autors:

Die selbständige Anwendung der Selbsthypnose ist nicht geeignet für Personen, die körperlich, seelisch oder geistig nicht gesund sind oder sich nicht gesund fühlen. In solchen Fällen bedarf die Anwendung der Selbsthypnose in jedem Fall der vorherigen Konsultation eines Arztes und ggf. dessen sach-kundiger Begleitung und Überwachung. Eine Haftung des Verlages oder des Autors für Personen-, Sach- und Vermögens-Schäden ist ausgeschlossen.

Arnold, Rolf H.:

Selbstentfaltung durch Selbsthypnose

Eine Einführung mit ausführlichen Selbsthypnosetexten

Copyright © 2011 by Rolf H. Arnold

Published by epubli GmbH, Berlin

www.epubli.de

Covergestaltung durch www.epub-eBooks.de

Alle Rechte vorbehalten

ISBN 978-3-8442-0083-6

Die Erkenntnis, dass das Unterbewusstsein

durch Gedanken gelenkt werden kann,

ist vielleicht die größte Entdeckung

aller Zeiten.

William James

Nordamerikanischer Philosoph und Psychologe(1842 - 1910)

Nur mit dem Unmöglichen als Ziel

kommen wir zum Möglichen.

Miguel de Unamuno

Spanischer Schriftsteller (1864-1936)

Einführung in die Selbsthypnose

Der durch Emile Coué geprägte Begriff der Autosuggestion wird insbesondere unter jüngeren Menschen zunehmend durch den Begriff der Selbsthypnose verdrängt. Es sind beides Synonyme für ein und dasselbe Geschehen. Die jüngeren Leser mögen dem Autor daher nachsehen, dass er von Fall zu Fall dennoch bei dem Begriff der Autosuggestion bleibt, wie er ihn in Jahrzehnten begleitet hat.

Selbsthypnose-Texte dienen der positiven Selbstentfaltung sowohl im beruflichen als auch im privaten Lebensbereich.

Bevor Sie den Selbsthypnose-Text lesen, beachten Sie bitte die nachstehenden Hinweise:

1. Räumliche Voraussetzungen

Ziehen Sie sich in eine Umgebung zurück, in der Sie sicher sein können, für eine halbe Stunde nicht gestört zu werden, und in der Sie den Text laut oder halblaut lesen können, so dass die suggestive Rückkopplung über das Ohr gegeben ist.

2. Lichtquelle

Für eine suggestive Stimmungslage ist es förderlich, wenn Sie das Zimmer etwas abdunkeln und nur eine Lichtquelle auf

den Text fallen lassen.

3. Kleidung

Lockern Sie alle beengenden Kleidungsstücke wie Binder und Gürtel und nehmen Sie ggf. auch die Brille ab, so dass Sie sich wohl und entspannt fühlen können.

4. Entspannung

Lösen Sie sich vom Tagesgeschehen und stimmen Sie sich auf Ruhe und Entspannung ein. Atmen Sie einige Male tief durch und befreien Sie sich durch einige tiefe, stöhnende „Herzens-seufzer" von inneren Restspannungen.

Stellen Sie sich darauf ein, dass in den nächsten Minuten für Sie nichts anderes wichtig ist, nichts anderes Bedeutung hat als die Verinnerlichung des Textes, die Arbeit an Ihrer Selbstentfaltung.

5. Musikhintergrund

Wenn Sie während der Selbsthypnose leise ein getragenes Musikstück abspielen lassen, etwa Largos aus der Barockmusik, die sich hierfür gut eignen, können Sie die Wirkung des Textes weiter verstärken, denn Musik mit einem Taktmaß von ca. 60 Schlägen in der Minute erzeugt einen entspannten, aufnahmebe-reiten Zustand, der sich durch Alphawellen im Elektroenzepha-logramm (EEG) auszeichnet.

Besonders gute Effekte werden mit speziell für solche Entspan-nungszwecke komponierte Musik erreicht, die aus diesem Grunde auch als Alphawellen-Musik bezeichnet wird.

Ein solches Musikstück zeichnet sich außerdem - wie der Musikpsychologe Stefan Schaub in seinem Buch „Entspannung und Selbsterfahrung durch Musik (Oesch Verlag, Zürich) treffend feststellt - durch eine „ausgewogene Redundanz und Gleichmäßigkeit im harmonischen, melodischen und rhythmi-schen Bereich aus „und ist ‚ästhetisch neutral‘, so dass man, wenn man es erst einmal kennt, vom Wege in die Entspannung und Verinnerlichung nicht mehr ‚abgelenkt‘ wird".

6. Konzentration auf den Text

Stimmen Sie sich auch seelisch auf die nachfolgende Selbsthypnose ein. Sagen Sie sich, dass Sie guten Willens sind, die Zielsetzung dieser Selbsthypnose zu erreichen, und dass Sie für die darin angesprochenen Gedanken ganz offen sind.

Sammeln Sie sich vor dem Lesen des Textes einen Augenblick. Sagen Sie sich, dass die Wirkung des Textes mit jedem Lesen gesteigert wird. Vertrauen Sie darauf, dass die Entspannung und eine Visualisierung Ihres Zielbildes mit jedem Male immer schneller und leichter gelingen werden.

7. Art des Lesens

a) Wie?

Beim Lesen des Textes legen Sie nach Möglichkeit viel Hingabe und Gefühl in Ihre Stimme. Je mehr positive Emotionen Sie dem Text unterlegen, um so stärker ist die Tendenz zur Realisierung.

Begleiten Sie das Lesen des Textes möglichst mit einem freudigen, positiven Gefühl der Bejahung. Öffnen Sie sich für die Worte, lassen Sie die Worte mit einem dankbaren Gefühl der Zuversicht und des Vertrauens in sich einfließen. Sagen Sie sich mit einem Gefühl glücklicher Zufriedenheit, dass die Worte tief in Ihrem Innern Gutes für Sie bewirken und an der Lösung Ihrer Probleme arbeiten werden.

Je mehr Sie an die Verwirklichung glauben und den Text mit der Überzeugung in Ihr Unterbewusstsein einfließen lassen, dass er dort die gewünschten Veränderungen bewirken wird, desto schneller und tiefgreifender wird die Wirkung sein.

b) Wie oft?

Grundsätzlich sollten Sie den Text so oft wie möglich lesen, jedoch mindestens einmal, zweckmäßigerweise aber zweimal am Tag, möglichst nach dem Aufstehen oder vor dem Einschlafen, wenn das Unterbewusstsein noch oder schon in der Nähe des Schlafzustandes besonders zugänglich ist. Am günstigsten ist der Zeitpunkt vor dem Einschlafen. Dann ist über

Nacht ein Weiterwirken im Unterbewusstsein ohne Überla-gerung durch andere Eindrücke gegeben.

Dies ist so lange regelmäßig durchzuführen, bis der erstrebte Zustand erreicht ist. Seien Sie sich klar darüber, dass die gewünschte Wirkung primär von der Häufigkeit des Lesens aber auch der dabei aufgebrachten inneren Anteilnahme abhängig ist. Mit jedem erneuten Lesen des Textes wird die Programmierung

Ihres Unterbewusstseins auf das Zielbild verstärkt.

c) Wann?

Es ist zweckmäßig, dass Sie den Text immer zu einer bestimm-ten Tageszeit lesen oder das Lesen des Textes an eine immer wiederkehrende Handlung anbinden, da sich Ihr Unterbe-wusstsein dann durch die Konditionierung nach dem Prinzip des Pawlowschen Effektes schnell darauf fixiert und automatisch immer gleich „auf Empfang eingestellt ist. Es fallen dann alle problematischen Trägheitswiderstände weg. Sie müssen sich dann nicht immer erst „einen Stoß geben, sich nicht erst überwinden, die Übung durchzuführen.

8. Wirkung

Wenn Sie über die weitgehenden Wirkungen und Möglichkei-ten der Selbsthypnose noch nicht informiert sind und der Methode daher noch reserviert gegenüberstehen, dann stellen Sie

diese Bedenken eine Zeitlang zurück und wenden Sie die Selbst-hypnose einfach unbefangen an. Schon sehr bald werden sich die ersten spürbaren Ergebnisse einstellen und Ihre Bedenken zerstreuen.

Erwarten Sie aber nicht zu viel in zu kurzer Zeit. Verlieren Sie nicht die Geduld, wenn sich der eigentliche Erfolg nicht gleich einstellt. Bedenken Sie, dass die zu verändernden Eigenschaften oft als Gewohnheiten in Jahrzehnten eingeschliffen wurden und dass es schon einer längeren Reihe geduldiger Wiederholungen

bedarf, bis das Unterbewusstsein umprogrammiert ist.

Nach einigen Wochen werden Sie die ersten positiven Auswir-kungen spüren, von denen Sie in Ihrer Ausdauer erheblich bestärkt werden. Auch Sie werden dann erfahren, welch wunderbare Möglichkeiten der Selbstentfaltung Ihnen mit der Selbsthypnose zur Verfügung stehen.

9. Einsatz von Tonträgern

Der Einsatz von Tonträgern fördert die Selbsthypnose nachhal-tig. Mit dem von Ihnen ausgewählten Text können Sie Ihre eigene Selbsthypnose-CD herstellen, wenn Sie ihn