Diät zum selber machen: Gesundheit als Lebensstil

Von Carsten Ringler

"Friss die Hälfte" heißt es oft, doch essen wir viel zu gern, um uns einfach die Rationen zu streichen.
"Friss kein Schrott" sagen wir!
Mit kurzen Tipps, Tricks und Anregungen für den Alltag führt Sie dieses kurze Werk auf einen Weg in ein gesünderes Leben.
In einfach gehaltener Sprache bringt Ihnen der Autor ein paar Grundsätze über eine gesunde Ernährungsweise nahe und verrät Ihnen wie Sie mit ein paar Kniffen einen gesünderen Alltag führen können.
Ziel dieses Buches ist es Anregungen zu geben sich mehr mit dem Thema Ernährung auseinander zu setzen und sich so selbst einen eigenen Diätplan zu erstellen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 26. Feb. 2019
• ISBN: 9783748105930

Carsten Ringler

Der Autor dieses Buches ist selbst von klein auf Kampfsportler und tritt seit 2007 bis heute bei vollkontakt Wettkämpfen an. Er betreibt eine eigene Schule für die thailändische Kampfkunst "Muay Thai". Hier vermittelt er Kindern und Erwachsenen, Jungen, Mädchen, Männern und Frauen die verschiedenen Angriffs- und Verteidigungstechniken soweit, dass manche von ihnen nach einer speziellen Wettkampfvorbereitung mit Erfolg in den Ring gestiegen sind. Der Autor reist regelmäßig nach Thailand, um dort von weltklasse Kämpfern und Trainern zu lernen und sich so immer weiter zu bilden.

Buchvorschau

In diesem kurzen Buch möchte ich euch helfen auf einen Weg zu einem fitteren Körper zu finden.

Erstmal was ihr hier nicht finden werdet.

Es wird kein spezifisches Fitness Trainingsprogramm geben.

Es wird auch kein spezielles Diät System zu finden sein. Jeder Mensch ist anders und deshalb kann es kein einheitliches Trainingsprogramm oder Diät System für alle geben, das dann tatsächlich auch dauerhaft funktioniert.

Ich nehme hier eher Bezug auf den komplexen Bereich der Ernährung und versuche mich in diesem Thema grob zu halten, damit es erstens nicht langweilig und zweitens auch für die leichter zu nachzuvollziehen ist, die sich nicht so sehr mit Energiebereitstellung oder Ernährungswissenschaften auseinandergesetzt haben. Dieses Buch soll ein Anstoß sein sich selbst weiter zu bilden. Dadurch selbst Erkenntnisse zu erlangen und diese in einem persönlich auf sich selbst zugeschnittenen Plan anzuwenden.

Ich möchte euch helfen euer Leben zu verbessern, indem ihr mit Hilfe dieses Buches den ersten Schritt auf dem Weg zu einer für euch besseren Version von euch selbst wagt.

Ihr erhaltet kleine Tipps wie ihr beginnen könnt. Ich möchte es möglichst einfach und nicht zu drastisch halten, damit ihr auch langfristig ein besseres Gefühl und Gefallen an dem Weg selbst finden könnt.

Am Anfang mag es schwierig sein, doch mit der Zeit kann jeder lernen mit neuen Situationen und Lebenslagen umzugehen.

Inhaltsverzeichnis

Wer bin ich?

Was ist euer Ziel?

Grundsätzliches

Du bist was du isst

Ernährung und Sport

Wo soll ich nur anfangen?

Schritt 1: Analyse

Schritt 2: Austausch

Schritt 3: Teil des Alltags

Schritt 4: Den eigenen Körper erforschen

Schritt 5: Fazit

Schlusswort

Wer bin ich?

Ich selbst bin schon von klein auf immer sportlich aktiv gewesen. Ich bin nie übergewichtig gewesen. Eher im Gegenteil. Ich hatte oft einfach viel zu wenig auf den Rippen, was allerdings mental und physisch auch genau so belastend sein kein wie übergewichtig zu sein. Ich war immer viel zu dünn. Ich hab nie auf meine Ernährung geachtet, bzw. war mir lange Zeit nur wichtig