Endlich schlank!: 35 kg weniger in 6 Monaten
Von M. Möhring
()
Über dieses E-Book
Ähnlich wie Endlich schlank!
Ähnliche E-Books
Nun bin ich schlank: In sechs Monaten 35 kg leichter Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDen Jo-Jo-Effekt vermeiden: dauerhaft abnehmen ohne Diät und Sport Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlank werden - schlank bleiben: dauerhaft abnehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSay yes to strong: 30 Power-Übungen und 70 Wohlfühlrezepte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDiät Dilemma: Wie Sie den Meinungsdschungel durchbrechen, spielend abnehmen, gesund bleiben und länger leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Burger-Diät: Tagebuch einer ungewöhnlichen Idee Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSo werden Sie schlank ohne Diät!: Tipps und Tricks Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeißhungerfrei: Der Ernährungsratgeber für alle, die unter Heißhunger leiden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Weg zum Wohlgefühl Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIntuitives Essen: Wie wir unsere evolutionäre Genialität wieder entdecken Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDownshiftology Healthy Meal Prep: 100+ schnelle Rezepte zum Vorbereiten und Kombinieren: Ein glutenfreies Kochbuch Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5kreiere dich selbst: Ernährung, (Darm-) Gesundheit, Balance Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIntervallfasten – aber richtig!: Gesund abnehmen, gut essen – Mit einem Vorwort von Prof. Dr. med. Gustav Dobos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen mit 50 plus: Erfahrungsbericht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen - Das Geheimnis des Schlankseins: Erfolgreich in ein "leichteres" Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHappy & Healthy: Einfache schnelle vegane Rezepte für mehr Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIntuitiv – Die Anti-Diät: Fit und gesund ohne Hunger und Verbote Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEinfach, Einfach abnehmen!: .......raus aus dem Diätenwahn Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlank ohne Diät: 250 Tipps und Tricks Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSay Yes to Strong - Das Protein-Kochbuch: Über 70 Fitmacher-Rezepte für deine Traumfigur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGrüne Smoothies - und einfach abnehmen! - Die geniale Erfolgs-Diät mit 105 erprobten Rezepten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie nehme ich ohne Diät ab? (Teil 2): Tipps und Tricks Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRatgeber zum Abnehmen ohne Diät: 375 Tipps und Tricks Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSo erreichst und hältst Du Dein Wunschgewicht: Ein Leitfaden für alle Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDu bist gefeuert, Übergewicht: In vier Wochen zur neuen Figur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZurück zum Ursprung: Das Basiswissen für einen gesunden Körper mit dem richtigen Essverhalten wie vor Urgenerationen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchweinehund ADE Teil 1: Traumfigur HALLO Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenReizdarmsyndrom? Von den Ärzten nicht ernst genommen?: Wie du wieder gesund wirst! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen ohne zu hungern: Gewichtsprobleme beseitigen und trotzdem gut essen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Persönliche Entwicklung für Sie
Ich REDE. Ein Hoch auf Deutsch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSystemische Fragetechniken für Fach- und Führungskräfte, Berater und Coaches: Die Bedeutung von Fragen im Beruf Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZusammenfassung: Du musst nicht von allen gemocht werden: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Ichiro Kishimis und Fumitake Koga: Zusammenfassung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlagfertigkeitstechniken für Anfänger: Grundlagen und Techniken der Schlagfertigkeit lernen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen365 Zitate für tägliche Motivation: Dauerhaft motiviert bleiben mit Motivationssprüchen und Lebensweisheiten für jeden Tag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZusammenfassung: Jetzt! - Die Kraft der Gegenwart: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Eckhart Tolle: Zusammenfassung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBewährte Techniken der Manipulation: Dunkle Psychologie in der Praxis. Wie gerissene Menschen immer das bekommen, was sie wollen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie wir denken, so leben wir: As A Man Thinketh Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Meine Reise zu mir selbst: Finde die Antwort in dir selbst, die dir sonst niemand beantworten kann Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Bauchgefühle: Wie sie entstehen. Was sie uns sagen. Wie wir sie nützen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Das Geheimnis der erfolgreichen Alltagskommunikation: Werde zum Kommunikationsgenie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZusammenfassung: Wie man Freunde gewinnt: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Dale Carnegie: Zusammenfassung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Intelligent. Spontan. Kontern. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKörpersprache und Mikromimik: Erfolgreiche Deutung von Gestik und nonverbalen Signalen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchizophrenie für Anfänger: Eine verständliche Einführung für psychisch Kranke und Interessierte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenJenseits von Materie: Bewegende Erfahrungen eines Wissenschaftlers mit der geistigen Welt und seine Jenseitsforschung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZusammenfassung: Sorge dich nicht, lebe!: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Dale Carnegie: Zusammenfassung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Astrid Lindgren: Eine, die Individualität großschrieb Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie praktische Anwendung der 7 hermetischen Prinzipien im Alltag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGefühle & Emotionen - Eine Gebrauchsanweisung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBe Love Now: Der Weg des Herzens Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5
Rezensionen für Endlich schlank!
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Endlich schlank! - M. Möhring
Einleitung
Wieder war es Frühling geworden und wie jedes Jahr wollte ich versuchen, überflüssige Pfunde loszuwerden. Unzählige Versuche hatte ich schon gestartet, doch alle hatten nur das Ergebnis, dass ich wenige Monate später genauso viel wog, wie vor der Diät.
Dabei schätzte ich mich glücklich, nicht noch mehr an Gewicht zugelegt zu haben. Ich nahm schnell ab, nahm jedoch noch schneller wieder zu. All die Monate, die ich mich gequält hatte, waren innerhalb kürzester Zeit umsonst gewesen.
Woran lag es, dass die Diät auf Dauer nichts brachte? Lange machte ich mir Gedanken darüber, startete viele Abnehmversuche, die ich meist einige Tage oder Wochen später wieder abbrach, bis ich schließlich durchhielt und Gewicht verlor. Dauerhaft.
Geholfen haben mir dabei im wesentlichen meine Aufzeichnungen früherer Diäten. Diese umfassten das, was ich gegessen hatte, zu welchen Tageszeiten das geschah und das Gewicht, welches ich verlor – und zeigten mir vor allem, was ich bisher verkehrt gemacht habe.
In diesem E-Book schildere ich meine Erfahrungen. Ich stelle Ihnen meine Rezepte vor, mit denen ich innerhalb von sechs Monaten mehr als 35 kg verloren habe. Kleine Änderungen an den Mahlzeiten nach der Diät bewirkten, dass mein Gewicht nicht wieder nach oben ging.
Außerdem gehe ich darauf ein, wie ich meine Heißhungerattacken in den Griff bekam und den Jo-Jo-Effekt vermied.
Herzlichst
M. Möhring
Wichtiger Hinweis:
Ich bin weder Arzt noch Ernährungsexperte. Alles, was ich in diesem Buch niederschrieb, beruht auf Beobachtungen und Erfahrungen bei mir und anderen Personen. Bitte entscheiden Sie selbst, ob Sie die hier vorgestellten Ratschläge und Hinweise für sich anwenden!
***
Teil 1
Die Diät
„Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten."
Katharina von Siena
Als Kind musste ich Medikamente einnehmen, weil ich nicht essen wollte. In der Kindheit war Essen für mich ein Zwang, etwas Unangenehmes. Mit den Pausenbroten, die mir meine Mutter zur Schule mitgab, fütterte ich Vögel oder die Tiere im Zoo. Auf keinen Fall durfte ich das Pausenbrot wieder mit nach Hause bringen, denn dann bekam ich Ärger.
So war es für mich jeden Tag eine wichtige Aufgabe, daran zu denken, das Pausenbrot verschwinden zu lassen. Nicht immer dachte ich daran. Oftmals vergaß ich es und musste mir dann eine Ausrede einfallen lassen, warum ich es nicht gegessen hatte.
Ich bin in den fünfziger und sechziger Jahren aufgewachsen. Zu dieser Zeit musste der Teller abgegessen werden. „Du stehst nicht eher auf, bis Du alles aufgegessen hast!" bekam ich immer wieder zu hören. Ich aß dann langsam und versuchte mein Bestes, doch ich hatte das Gefühl, es wurde immer mehr im Mund. Manchmal brauchte ich Stunden, bis ich die Mahlzeit endlich heruntergewürgt hatte.
Als ich etwa zwanzig Jahre alt war, rieten mir meine Arbeitskollegen zu einer Kur, weil ich für meine Größe viel zu wenig wog.
Damals wollte ich vieles, nur nicht essen. Genau wie zuvor in der Kindheit war das Essen eine Qual für mich. Ich vermied es, zum Essen eingeladen zu werden, denn ich wusste, ich würde kaum einen Bissen herunterbekommen.
Oft bestand die Mahlzeit an einem Tag nur aus einer Kleinigkeit, die ich irgendwann zwischendurch aß. Meine Gedanken kreisten nicht um das Thema „Was könnte ich essen?, sondern um „Welche Ausrede benutze ich das nächste Mal, um nichts essen zu müssen?
Was war damals anders? Warum war das Essen damals eine Last für mich, während ich mich heute oftmals nicht zügeln kann? Wie finde ich den Weg zurück zu den alten Essgewohnheiten?
Genau genommen musste ich nur diese alte Einstellung zum Essen wiederfinden, dann würde ich von ganz allein abnehmen.
Diese Gedanken wirbelten vor jeder Diät durch meinen Kopf.
***
Es gab Zeiten, da konnte ich keine Diät beginnen. Ich wusste von vornherein, dass es nicht der richtige Zeitpunkt war. Es war eine Zeit, in der ich nicht bereit war, mich einzuschränken, was bei einer Diät zweifellos der Fall ist. Ich wusste aber auch, dass diese Einstellung irgendwann ein Ende haben würde.