Stress Minimal: Dazu der von Krankenkassen geförderte Gesundheitskurs www.stress-minimal.de.

Von Luis Vega Lechermann und Yevgen Khaskelman

Dieses eBook ist für die Menschen, die ihren Stress im Griff halten wollen, bestens geeignet. Die Autoren sind Experten mit langjähriger Erfahrung und haben das Konzept in ihrer Praxis erfolgreich erprobt. Das eBook ist Teil des Gesamtkonzeptes "Stress Minimal". Der Onlinekurs "Stress Minimal" ist ein von den Krankenkassen geförderter Präventionskurs zur Stressbewältigung. Informieren Sie sich im Internet unter stress-minimal.de.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 9. Sept. 2016
• ISBN: 9783741849138

Buchvorschau

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1. Vorwort

Warum eigentlich Stress minimal statt stressfrei?

Als Stressbewältigungstrainer informiere ich mich, was so zu dem Thema Stressmanagement, -bewältigung und Burnoutprävention herumschwirrt und immer wieder bleibe ich am Begriff stressfrei hängen. Ich lasse mir ja noch gefallen, wenn ich Gelassen und sicher im Stress sein soll, obwohl sich dies ja schon etwas widerspricht. Aber stressfrei durch den Alltag oder überhaupt ein stressfreies Leben sollten keine(r) von uns anstreben. Wenn ich beispielsweise eine Prüfung ohne Stress bewältigen möchte, dann muss mir das Ergebnis schon ziemlich egal sein. Soll heißen: Ohne eine angemessene positive  Anspannung -manche bezeichnen das als Eu-Stress, also guten Stress – kann ich mein Potenzial nicht optimal abrufen. Daher möchte ich mir diese Art von Stress erhalten und auch die Stressreaktion für Notfälle: Wenn grad mein Schiff untergeht, werde ich nicht seelenruhig und stressfrei zusehen, sondern versuchen, mich und andere zu retten. Dies sind die zwei Kategorien, wo ich Stress nicht vermeiden möchte oder kann: Zum einen, wenn ich Stress zur Erreichung eines höheren Zieles in Kauf nehme oder ihn sogar dazu nutze, zum anderen, wenn ich ihm einfach nicht ausweichen kann. 

Realistisch ist, unser Stresserleben ernst zu nehmen, durchaus daran zu arbeiten, aber es auch zu akzeptieren, dass wir uns selbst nicht unbegrenzt optimieren können. In diesem Sinne ist Stress minimal statt stressfrei ein Paradigmenwechsel weg von Machbarkeitswahn hin zu Realismus, Demut und womöglich sogar Dankbarkeit angesichts unseres endlichen Menschseins. Wir hoffen, dass Ihnen dieser Ratgeber Anregungen in diese Richtung geben kann, so dass Sie Ihren persönlichen Stress zumindest reduzieren können.

Der Ratgeber ist Teil unseres Konzeptes „Stress Minimal". Der Onlinekurs „Stress Minimal" ist ein zertifizierter Präventionskurs zur Stressbewältigung. Er besteht aus neun wöchentlichen Kurseinheiten und wird begleitet durch Web-Seminare, Internetforum und Blog. Jede Kurseinheit beschäftigt sich mit einem speziellen Thema und umfasst zwei Video-Vorträge, ein Entspannungs-Video, Materialien zum Nachlesen und eine Aufgabe.

Lesen Sie das eBook und informieren Sie sich im Internet unter  www.stress-minimal.de.

Luis Vega Lechermann, Stressbewältigungstrainer

Yevgen Khaskelman, Stress Minimal Geschäftsführer

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Luis Vega Lechermann

Systemischer Therapeut und

                                                    Stressbewältigungstrainer,

                                                    Diplom-Sozialpädagoge (FH).

                                                  Buchveröffentlichung:

Motivationsförderung in der psycho-sozialen Beratung

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Yevgen Khaskelman

Leiter des organisatorischen Teils des Projekts,

                                 Diplom der Sportwissenschaft mit Schwerpunkt

                                                     Rehabilitation/Prävention an der

                                                     Deutschen Sporthochschule Köln.

                                                     Buchveröffentlichung:

                                                     „Blutdruck Optimal - In drei Schritten zur