Stress im Griff: So können Sie effektiv Stress abbauen
()
Über dieses E-Book
Wachen Sie auf und klinken Sie sich aus dem rücksichtslosen Stress, der Ihre Lebensqualität bedroht und Ihre Gesundheit angreift, aus, indem Sie die Chemie Ihres Gehirnes mit diesen revolutionären Techniken und stressbekämpfenden Strategien heilen - diese Techniken haben schon Millionen von Menschen auf der ganzen Welt geholfen und werden dies auch bei Ihnen schaffen!
In diesem Ebook lernen Sie, wie Ihren Geist neu zu programmieren und Stress mit hocheffektiven Methoden und Techniken zu bewältigen, die zusammen eine unaufhaltsame Kraft bilden, um Stress für immer zu eliminieren.
Stress passiert vielleicht in Ihren Gedanken, aber wussten Sie dass er sich auch viele Krankheiten manifestieren kann, inklusive der Krankheiten, die eine fatale Reaktion Ihres Körper hervorrufen können?
Finden Sie heraus, ob Sie bereits an einer der 10 potenziellen mentalen Störungen leiden, die schon bei geringstem Stresslevel ausgelöst werden können.
Seien Sie vor Methoden gewarnt, die nichts weiter tun, als Ihren Stress unkontrollierbar zu nähren und Ihre Gesundheit zu zerstören!
Sollte sich der Stress so anfühlen, als wenn er Sie fest im Würgegriff hat und Sie sich dagegen wehrlos fühlen, dann ist es Zeit für 6 wichtige Schritte, damit Sie die Kontrolle über alle Aspekte Ihres Lebens wiedererlangen und den Stress für immer rauskicken können!
Mit nur einer Ein-Wort Frage schaffen Sie es, dass Stress wie ein bestrafter Hund verschwindet und nie wieder Anlass zur Sorge gibt!
Auch wenn Sie jede Menge Pillen und Antidepressiva nehmen - wenn Sie nicht die unheimlichen Stressauslöser attackieren, werden Sie nie damit aufhören, die Stressbomben abzuwerfen, die Sie schon so lange umhauen.
Mehr von Alexander Arlandt lesen
Perfektionismus ablegen: So befreien Sie sich von dem Zwang Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNie wieder Akne!: Wie Sie endlich Akne und Pickel loswerden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSo retten Sie Ihre Ehe: Das Geheimnis einer glücklichen Ehe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRichtig auswandern: Goodbye Deutschland Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLügen erkennen: Entlarven Sie Lügner und Betrüger Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKeine Angst vorm Zahnarzt: Wie Sie Ihre Dentalphobie überwinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchuldenfalle vermeiden: Wie Sie wirkungsvoll Schulden vermeiden ... bevor es zu spät ist Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSCHLUSS MIT LAMPENFIEBER: So überwinden Sie Lampenfieber und Prüfungsangst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchluss mit Lampenfieber: Tipps für einen glanzvollen Auftritt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFRAU SUCHT MANN: Wie SIE den Partner fürs Leben findet Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDrogen in der Pubertät - So schützen Sie Ihr Kind! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHaarausfall Stopp!: Der Haarausfall Ratgeber Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHilfe, mein Kind ist homosexuell: Ratgeber für Eltern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNebenverdienst: Internet Marketing: Einführung ins Online Marketing Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUm die Welt ohne Geld: Günstig Urlaub machen und viel sparen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNIE WIEDER RAUCHEN!: Schluss mit der Qualmerei Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZeit haben: So sparen Sie viel Zeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAltersarmut bekämpfen: So entkommen Sie der Armut im Alter Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRichtig texten: Lernen Sie Blogs, Artikel und Ebooks richtig zu schreiben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVerdienen Sie Geld mit Ihrem Hobby: und haben Sie Spaß dabei Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEffektivität steigern: Wie Sie Ihren privaten Bereich besser organisieren und Ihre Lebensqualität erhöhen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVerhandeln lernen: So feilschen Sie richtig und erfolgreich Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGroße Hochzeit für kleines Geld: Wunderschön, elegant und bezahlbar Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAlkoholsucht heilen: Wie Sie Alkoholabhängigkeit erkennen und für immer bekämpfen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchluss mit Phobien: Keine Angst vor Mäusen, Spinnen & Co. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTRAUMJOB FINDEN: Wie Sie Ihren Traumjob finden, der Sie glücklich und erfolgreich macht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLiebeskummer: So bewältigen Sie den Trennungsschmerz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMehr Erfolg als schöner und attraktiver Mann: Die Waffen des Mannes Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProblemlöser Hund: Arzt auf vier Pfoten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesund abnehmen: Das effektive Fett-Weg-System Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Stress im Griff
Ähnliche E-Books
Stress abbauen - Hilfe für eine dauerhafte Stressbewältigung: Tipps und Tricks mit stressbekämpfenden Strategien Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNatürlich mit Stress umgehen: Entdecken Sie viele natürliche Arten des Umgangs mit Stress Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMadame Missou lebt stressfrei Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPsychologie des Stresses Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress und Burnout: Wenns selbst den Besten zu viel wird Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStresskiller!: Energie tanken für ein gesundes Leben! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Anti-Burnout-Buch für Mütter Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress abbauen - Resilienz aufbauen: Mit diesen bewährten Techniken der Stressbewältigung bleiben Sie im Alltag gelassen. Mehr Lebensfreude - weniger Sorgen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBeseitigen Sie Stress und Angst aus Ihrem Leben: Entdecken Sie Experten-Ratschläge und Tools die Ihnen in stressigen Situationen helfen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEin stressfreies Leben führen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStressalarm – Erkennen, lindern, vorbeugen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStressmanagement - Richtiger Umgang mit Stress: Ein praktischer Ratgeber Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress Managment: Erfolgreich Stress abbauen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungensimplify your life - Entstressen: In 25 Minuten zu einem entspannten Alltag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie Sie aufhören, sich zu sorgen und Ihr Leben verändern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchluss mit STRESS: Zeit zum Relaxen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVerbanne Stress und Angst aus Deinem Leben: Mach Deinem Stress jetzt ein Ende Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBurnout Symptome und Stressbedingte Störungen: Hilfe für Kinder, Jugendliche und Erwachsene Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenÄngste effektiv besiegen: 42 wirksame Techniken zur Bewältigung von Angstzuständen. So finden Sie endlich Ihren inneren Frieden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBurnout - nein danke!: Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Anti-Burnout-Buch für Frauen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStresskiller-Ebook: für ein gesundes Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Stressbewältigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress-Angst bekämpfen: Lerne wie man Stress-Angst in verschiedenen Situationen begegnen kann Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStressbewältigung: Für ein gesundes Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress Less: Der unverzichtbare Leitfaden zum Stressabbau mit Meditation und Achtsamkeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHochsensibilität und Stress: Gelassen – jeden Tag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProkrastination ablegen: Nie mehr Wichtiges aufschieben! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Allgemeine Belletristik für Sie
1984 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGrimms Märchen: Mit hochauflösenden, vollfarbigen Bildern Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5German Reader, Level 1 Beginners (A1): Eine Begegnung im Zug: German Reader, #4 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Nibelungenlied Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenCity on Fire: Thriller Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer kleine Hobbit von J. R. R. Tolkien (Lektürehilfe): Detaillierte Zusammenfassung, Personenanalyse und Interpretation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHarry Potter und der Stein der Weisen von J K. Rowling (Lektürehilfe): Detaillierte Zusammenfassung, Personenanalyse und Interpretation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenItalienisch lernen durch das Lesen von Kurzgeschichten: 12 Spannende Geschichten auf Italienisch und Deutsch mit Vokabellisten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDenke (nach) und werde reich: Die 13 Erfolgsgesetze - Vollständige Ebook-Ausgabe Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Ana im Kreis: Novela en alemán (nivel A1) Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Die Edda - Nordische Mythologie und Heldengedichte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenJames Bond 03 - Moonraker Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Schöne neue Welt von Aldous Huxley (Lektürehilfe): Detaillierte Zusammenfassung, Personenanalyse und Interpretation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSämtliche Creative Writing Ratgeber: 5 x Kreatives Schreiben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGermanische Mythologie: Vollständige Ausgabe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDienstanweisung für einen Unterteufel Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Die Eleganz des Igels von Muriel Barbery (Lektürehilfe): Detaillierte Zusammenfassung, Personenanalyse und Interpretation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWalter Benjamin: Gesamtausgabe - Sämtliche Werke: Neue überarbeitete Auflage Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnnas Tagebuch: A Short Story for German Learners, Level Elementary (A2): German Reader Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKaiserin Elisabeth und die historische Wahrheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenImmanuel Kant: Gesammelte Werke: Andhofs große Literaturbibliothek Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMetamorphosen: Bücher der Verwandlungen: Mythologie: Entstehung und Geschichte der Welt von Publius Ovidius Naso Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Der Tod in Venedig Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesammelte Werke Gustav Meyrinks Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Fremde von Albert Camus (Lektürehilfe): Detaillierte Zusammenfassung, Personenanalyse und Interpretation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIlias & Odyssee Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Stress im Griff
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Stress im Griff - Alexander Arlandt
1. Ignorieren Sie Stress nicht!
Fühlen Sie ein wenig Stress?
Diese Frage stellt fast eine Beleidigung dar, weil heutzutage fast jeder Mensch Stress ausgesetzt ist. Es ist einfach zu glauben, dass nur diejenigen, die sich unter bestimmten Lebensumständen befinden oder in bestimmten Berufsfeldern arbeiten, wirklichem Stress ausgesetzt sind. In Wirklichkeit fühlt nämlich nahezu jeder, in verschiedensten Ausprägungen, Druck und Frustration. Dabei sind die persönlichen Lebensumstände oder die Art des Berufes völlig unerheblich.
1.1 Was Stress auslöst
Nahezu alles kann bei einem Menschen Stress auslösen, jedoch ist dies meist die Art von Stress, die flüchtig und zeitlich begrenzt ist. Wenn sie beispielsweise den Timer ihres Ofens hören, fühlen sie sofort ein wenig Stress, weil sie aufspringen müssen, um ihre Muffins herauszuholen, bevor diese verbrennen. Aber wie lange hält dieses Gefühl nachträglich an - vielleicht ein oder zwei Sekunden? Sie kommen von der Arbeit nach Hause und fühlen einen vorübergehenden „Stress-Schub" bei dem Gedanken daran, nun schnell das Abendessen zubereiten zu müssen, weil die ganze Familie lautstark über schrecklichen Hunger klagt. Sobald sie jedoch eifrig in der Küche arbeiten und sich alle an den Tisch setzen und sich auf’s Essen vorbereiten, löst sich dieser Stress in Luft auf.
Diese Art von Situationen ist Routine und hat selten nachhaltige Auswirkungen auf Sie. Der Druck, den Sie dabei fühlen, veranlasst Sie dazu, ein wenig schneller zu arbeiten und in geeigneter Weise auf Situationen zu reagieren, die so schnell wieder vergehen, wie sie entstanden sind und dabei den Stress mit sich nehmen.
Wenn man an Situationen denkt, die jene Art von Stress auslösen, bei dessen Bewältigung man tatsächlich Hilfe benötigt, so sind dies meist bedeutende Ereignisse oder Situationen. Meist sind diese allgemein bekannt und weit verbreitet, und überraschenderweise sind einige dieser Ereignisse auch solche, die Sie sicherlich als freudige Anlässe einstufen würden. Typische Situationen, die Stress auslösen, sind beispielsweise die folgenden:
Die Suche nach einer neuen Arbeitsstelle
Der Verlust der Arbeitsstelle
Heirat
Scheidung
Der Tod des Lebensgefährten/der Lebensgefährtin
Der Tod eines Familienangehörigen oder Freundes
Schwangerschaft und Geburt
Körperliche Beeinträchtigung oder Krankheit
Ein Umzug
Selbstverständlich gibt es noch viele andere Anlässe, die Stress auslösen, welche von Person zu Person unterschiedlich sind. Beispielsweise gibt es Menschen, die ihre Ferien wirklich genießen, während sich andere nichts Stressigeres vorstellen können. Gründe hierfür können beispielsweise eine anstrengende, langwierige Anreise mit einer großen Familie oder auch das angespannte Verhältnis gegenüber Familienmitgliedern sein.
Manchmal kann auch eine Ansammlung vieler kleinerer Ereignisse insgesamt zu großem Stress führen. Ihre Kinder werden zu aufsässigen Teenagern, während Sie sich gleichzeitig ihrem eigenen, voranschreitenden Alter stellen müssen, sehen, wie ihre eigenen Eltern immer älter werden und mehr und mehr auf ihre Unterstützung im Alltag angewiesen sind. Zur selben Zeit beginnt vielleicht auch noch die Firma in der sie arbeiten, nach und nach Mitarbeiter zu entlassen…
Nicht unbedingt ein einzelnes, sondern die Summe dieser Ereignisse, mit denen sie gleichzeitig zurechtkommen müssen, führt letztendlich zu intensivem Stressempfinden.
Sie selbst sind sich vielleicht schon im Klaren darüber, welche Faktoren bei ihnen den Stress erzeugen. Es ist gut möglich, dass Sie gar nicht lange darüber nachdenken müssen, was oder warum Sie etwas stört.
Zugrunde liegende Auslöser.
Wenn Sie einmal über all die einzelnen, Stress auslösenden Situationen nachdenken, werden Sie sich vermutlich sofort fragen, aus welchem Grunde Sie diese eigentlich als stressig empfinden. Beispielsweise ist doch eine Heirat, ebenso wie eine Schwangerschaft oder Geburt, ein positives Ereignis. Es ist unmittelbar verständlich, dass der Verlust einer Arbeitsstelle stressig sein kann, da sich in diesem Falle sofort die Frage stellt, wie es weitergeht - wie werden Sie ihre Rechnungen bezahlen und ihre Familie ernähren? Warum jedoch gehen auch positive Ereignisse mit Stress einher?
Ein zugrunde liegender Auslöser von Stress ist meist die Angst vor dem Unbekannten ebenso wie auch die Angst davor, sich Konflikten stellen zu müssen. Wenn Sie beispielsweise heiraten, wissen Sie, dass Sie viele gute Zeiten mit ihrem Partner vor sich haben werden, haben jedoch gleichzeitig auch Angst vor vielen Dingen, die passieren könnten. Was ist, wenn die Ehe nicht auf Dauer funktioniert? Was ist, wenn die geplante Schwangerschaft nicht sofort zustande kommt? Was ist, wenn Sie zu streiten anfangen und anschließend für eine lange Zeit wütend aufeinander sind? Wie werden sich diese Situationen und Konflikte lösen lassen?
Solche Ereignisse bringen eine Menge Veränderungen im eigenen Leben mit sich, und auch wenn diese Veränderungen positiv sind, können sie noch immer Angst auslösen. Verheiratet zu sein oder ein Kind zu haben nimmt Zeit in Anspruch und bedeutet, nicht mehr nur für sich selbst, sondern auch für andere Menschen Verantwortung übernehmen zu müssen. Sie können nicht mehr einfach tun, was Sie wollen und wann Sie wollen, zumindest nicht im selben Maße wie zuvor. Ihre ganze Familienstruktur verändert sich - Sie selbst sind nicht länger das geliebte kleine Mädchen oder der vergötterte Sohn, sondern stattdessen selbst die Frau oder der Mann im Haus. Sie sind nun auf Dauer von ihren Eltern getrennt und leben mit Menschen zusammen, die ihre ganz eigenen Erwartungen an Sie stellen.
Veränderungen, die Angst vor dem Unbekannten, neue Erwartungen und ähnliche Dinge bedeuten für jedes Individuum Stress, unabhängig davon, ob diese Veränderungen und das auf sie zukommende Unbekannte gut oder schlecht sein mögen.
Es gibt Menschen, die mit ihrem Stress sehr abwertend umgehen; viele sind in Familien aufgewachsen, in denen Sie gelernt haben, ihren Frust, Ärger und jegliche Art negativer Gefühle zu ignorieren und sich „zusammenzureißen". Dies mag bis zu einem gewissen Grad ein guter Ratschlag sein; selbstverständlich sollten Sie nicht ständig die Fassung verlieren, sobald ihr Chef etwas sagt oder tut, was Ihnen nicht gefällt oder wenn Sie im Stau stehen oder merken, dass Sie weniger Geld verdienen als Ihre beste Freundin/Ihr bester Freund. Wir sprechen hier jedoch nicht über alltägliche Frustration oder allgemeine Verärgerung und Enttäuschung. Wir sprechen über Stress, der so extrem ist, dass er sogar Ihre Gesundheit gefährden kann. Lassen Sie uns diese Art von Stress für eine Weile näher beleuchten.
1.2 Stress und körperliche Gesundheit
Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass mentaler und emotionaler Stress ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann. Nahezu jeder Psychologe oder Mediziner wird zustimmen, dass das, was in