Betrügen bringt nichts: Wie Sie mit Sport und der richtigen Ernährung abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten

Von Claudia Bloch

Abnehmen ja, aber wie? Hier finden Sie die Antwort darauf. Betrügen bringt nichts!" heißt der plakative Titel des Buches. Dieser Ratgeber ist ein Wegweiser zur Wunschfigur und beinhaltet eine Lebensmitteltabelle mit einem Bewertungssystem, dem "Smilie-Prinzip".

Sich gesund ernähren und gezielt Sport treiben: Auf diesen Prinzipien reiten etliche Abnehmprogramme, nur an der Umsetzung scheitert es meistens. "Die meisten Menschen brauchen einen enormen Motivationsschub, um sich aufzuraffen", so die Autorin - dieser Ratgeber schafft Abhilfe. Er ist anschaulich, einfach und wirkungsvoll. Der Titel "Betrügen bringt nichts!" soll aufrütteln und klar machen das es ohne Bewegung nicht funktioniert - das man es selber in der Hand hat etwas zu verändern - Pillen, und mal bisschen weniger essen sind eben keine Lösung auf lange Sicht. Fünf bis acht Kilogramm Gewichtsabnahme in acht Wochen – das sei realistisch. Das Programm basiert auf "richtiger Ernährung" und Sport und ist keine Diät!!! Das Buch beinhaltet Tagesgerichte zur Auswahl für Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen und Abendessen. Ergänzend finden die Leserinnen und Leser des Buches eine kompakte Lebensmittelübersicht mit Bewertungen nach dem "Smilie-Prinzip": "Gute - weniger gute - und schlechte Nahrungsmittel werden unterschieden.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 7. März 2013
• ISBN: 9783844249538

Buchvorschau

Impressum

Betrügen bringt nichts

1. Auflage 2012

Avant fitness & more Bremen GmbH

Borgwardstraße 12

28279 Bremen

Tel: [phone]

www.avant-fitness.de

Layout: Karen Fredrich, Satz & Layout

Published by: Epubli

ISBN 978-3-8442-4953-8

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Literaturnachweise, Quellen:

GU Nährwert Kalorien Tabelle Ausgabe 2012/13, Internetrecherche diverse, Fotos: Fotolia.com

Bewegen ist Leben

Ohne ein gewisses Maß an Bewegung kann der menschliche Körper nicht gesund und „in Form" gehalten werden.

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Karin, 49 Jahre - Minus 6,5 kg

Mit diesem Programm habe ich in nur 8 Wochen 6,5 kg abgenommen. Und das, ohne zu hungern. Die Anleitungen zur Ernährungsumstellung konnte ich sehr einfach in meinen Lebensalltag integrieren; trotz Kind und Mann. Am meisten aber hat mich überrascht, dass sich mein Oberschenkelumfang in dieser Zeit um sagenhafte 8 cm reduziert hat.

Karl-Heinz, 59 Jahre - Minus 5,5 kg

Neben meiner Gewichtsreduktion von ca. 5,5 kg konnte ich nicht nur meinen Umfang deutlich reduzieren. Das Wichtigste für mich war, dass ich endlich meinen Bluthochdruck in den Griff bekommen habe.

Christina, 42 Jahre - Minus 10 kg

Ich habe 10 kg an Körpergewicht verloren und das an den richtigen Stellen! Meinen Umfang konnte ich dabei um 12 cm reduzieren. Ich bin sehr zufrieden und werde weiter machen!

Machen Sie endlich Schluss mit Ihren Figur- und Gewichtsproblemen. ... egal, ob es nur die lästigen 2-3 Kilo sind oder ob Sie mehr wollen! Starten Sie jetzt mit Ihrer Bewegungs- und Ernährungsumstellung und Einstellung!

Dieses Programm ist individuell zugeschnitten und überfordert nicht. Es basiert auf eine Ernährungsumstellung in Kombination mit Spaß an der Bewegung. HerzKreislauftraining und gezielter Muskelaufbau sorgen für einen erfolgreichen Verlauf.

Denn die Muskulatur ist der Verbrennungsmotor Nr. 1!

Das Ziel vor Augen

Schön, dass Sie sich für dieses Ernährungsprogramm entschieden haben. Dieses Buch ist Ihr Begleiter und Ratgeber auf Ihrem Weg zu Ihrer Wunschfigur. Die meisten Ihnen bekannten Ratgeber zum Thema Ernährung, Gesundheit oder Fitness sind oft anstrengend und deprimierend. Schon beim Lesen 'ergeht einem die Lust, die zum Teil komplizierten Ratschläge in die at umzusetzen.

Jedoch müssen Sie sich im Klaren sein, dass es von alleine auch nicht funktioniert. Betrügen Sie sich nicht selbst mit Ausreden und dem „keine Lust Faktor". Wenn Sie den Erfolg suchen, werden Sie ihn auch finden.

Vertrauen Sie sich einfach selbst!

Mit diesem Leitfaden haben Sie Erfolg - ganz sicher!

So funktioniert es:

Besonders wichtig sind die ersten 14 Tage. Sie werden in dieser Zeit weder am Hungertuch nagen, noch wird von Ihnen eine übermenschliche Trainingsleistung erwartet. Vielmehr geht es darum, dass sich Ihr Körper langsam an eine Ernährungsumstellung und an das Training gewöhnt. Sie finden auf den folgenden Seiten Tagesgerichte zur Auswahl für Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen und Abendessen.