Abnehmen mit Spaß: Abnehmen ohne Verzicht!

Von Rene Piechowski

Sie haben schon alle Diäten durch? Und immer noch kämpfen Sie mit Ihrem Gewicht?
Endlich können Sie aufatmen hier kommt das Buch das Ihnen aus Irrer Misere raushelfen kann. Ich selber hatte einige Kilos zu viel und nun 20 Kilo abgenommen. In diesem Buch habe ich alle meine Schritte beschrieben wie ich erfolgreich und ohne Verzicht abgenommen habe.

In diesem Buch werden Ihnen einige und Praktische Tipps und Tricks geben wie Sie einfach und schnell Gewicht verlieren können.

-Praktische Tipps.
-Welche Ernährung passt zu mir was muss ich bedenken?
-Welchen Sport sollte ich nutzten?
-Dazu wichtig Infos zu was sind Kolorieren, Fette und Proteine.

Erfahren Sie alles wie Sie in wenigen einfach schritten großen Erfolg in wenigen Wochen erreichen können.
Mit Ihrer Disziplin und mein Buch können Sie auch Abnehmen und Ihren Speck los werden.
Vergessen Sie den Gedanken sich nicht mehr gönnen zu dürfen. Hier steht ganz klar Diät ohne Verzicht auf den Tagesplan!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 7. Jan. 2020
• ISBN: 9783750269828

Buchvorschau

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Abnehmen mit Spass

Autor: René Piechowski

Genre: Fachbuch

Lieber Leser vielen Dank für Ihren Kauf. Ich habe eine kleine bitte an Sie. Sollte Ihnen dieses Buch gefallen, dann schreiben Sie doch bitte eine Rezension und sagen Sie mir, was Ihnen gefallen hat und was nicht.

Inhaltsverzeichnis

Inhaltsverzeichnis 2

Vorwort 4

Einleitung 6

Kapitel 1: Die Ernährung 9

1.1: Kalorien und Co. 9

1.2: Wasser Gewicht 11

1.3: Die drei wichtigsten Säulen 11

1.31: Kohlenhydrate 12

1.32: Eiweiß 13

1.33: Fett 14

1.4: Verzichte solltest du auf… 15

1.5: Zucker alternative 16

1.6: LOW CARB vor- und Nachteile 17

1.6.1 Die Mediterrane Diät 19

1.6.2 Die sogenannte Dash Diät 20

1.6.3 Die Flexitarische Diät 21

1.6.4 Die MIND Diät 22

1.7: Kolorieren arme Lebensmittel 23

1.71: Kalorienarmes Gemüse 23

1.72: Kalorienarmes Obst 25

1.73: Wichtige Kohlenhydrate Lieferanten 27

1.8: Kohlenhydrate Blocker 28

Kapitel 2: Sport für die Seele 30

2.1: Ausdauer Sport 31

2.2: Kraftsport 32

2.3: Nimm die Treppe und lauf! 33

2.4: Kolorieren verbrennender Sport 34

2.5 HIIT-WORKOUTS einfach und schnell 35

2.51 Wie funktioniert das HIIT Training? 36

2.52 Finden Sie Ihre ideale Pausenzeit 38

2.53 Seien Sie pragmatisch bei der Auswahl Ihrer Übungen 40

2.54 Welche Vorteile bietet HIIT Training, abgesehen von der Zeitersparnis? 42

2.56 Zehn Übungen, die sich für HIIT Workouts eignen 44

2.57 Vorbereitende Maßnahmen zur sicheren Anwendung des HIIT Trainings 55

Kapitel 3: Entspannen und Aufbau 58

3.1: Muskeln aufbauen 58

3.2: Muskeln werden durch Eiweiß aufgebaut 59

3.3: Muskeln verbrennen Fett 60

3.4 Sich Motivieren 61

Kapitel 4: Kein JO-JO Effekt! 63

Kapitel 4.1: wie entsteht ein JOJO Effekt? 65

Lösung: Schnell abnehmen 67

Über den Autor 69

Impressum 71

Vorwort

Ich bin der festen Überzeugung das wir jedem Menschen etwas mitteilen können.

Wir alle haben unsere positiven und negativen Erfahrungen gemacht, mussten lernen damit umzugehen. Aber genau das macht uns aus. Das macht uns das jeder einzigartig ist.