Training der Reaktionsschnelligkeit für Torhüter und Spieler (TE 151): Handball Fachliteratur

Von Jörg Madinger

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in der Verbesserung der Wahrnehmung äußerer Signale und der Schnelligkeit der entsprechenden Reaktion sowohl für Feldspieler als auch für Torhüter. In der Erwärmungsphase mit einem Fangspiel müssen die Spieler immer wieder zwischen Fangen und Gefangenwerden umschalten und darauf reagieren. In der Ballgewöhnung und dem Torhüter einwerfen wird direkt mit der Schulung der Reaktionsgeschwindigkeit eingestiegen. Zwei Wurfserien, zuerst individuell, dann in der Kleingruppe fordern ständig die Aufmerksamkeit von Feldspielern und Torhüter. Ein Abschlussspiel und ein Sprintwettkampf zum Ende des Trainings runden die Einheit ab.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 15 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 15 Minuten)
- kleines Spiel (10/25)
- Ballgewöhnung (10/35)
- Torhüter einwerfen (10/45)
- Angriff/Wurfserie (10/55)
- Angriff/Wurfserie (15/70)
- Abschlussspiel (10/80)
- Abschlusssprint (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: DV Concept
• Erscheinungsdatum: 9. Juni 2013
• ISBN: 9783956410123

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Autors.

Legende

 Hütchen

 Angreifer

 Abwehrspieler

 Ballkiste

 dünne Turnmatte

 kleine Turnkiste

 Trainer

Benötigt:

- 6-8 Hütchen

- 2 dünne Turnmatten

- 6 kleine Turnkisten

- 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen

151-1: Einlaufen/Dehnen (15/15)

Ablauf:

- Die Spieler laufen immer zu zweit durch die Halle und passen sich locker einen Ball zu

Variationen:

- Kurzer, langer Passweg – langsame, schnelle Laufgeschwindigkeit

- Locker aufs Tor, auf den Basketballkorb werfen

- Ball über die Wand passen (an die Wand werfen, der Mitspieler muss ihn wieder fangen, bevor er das zweite Mal aufprellt)

Gemeinsam in der Gruppe dehnen

151-2: kleines Spiel (10/25)

Grundaufbau:

- 2 Mannschaften bilden

- „Spielfeldbegrenzung" ist die Mittellinie