Reaktionstraining mit sich ändernden Anforderungen für Aktion und Folgeaktion (TE 245): Handball Fachliteratur

Von Jörg Madinger

Das Ziel dieser Trainingseinheit liegt im schnellen Reagieren auf äußere Einflüsse und dem Wechsel in eine Folgeaktion. Direkt bei der Erwärmung und einer Laufkoordinationsübung müssen die Spieler wachsam auf Signale reagieren und Abläufe flexibel ausführen. Die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen sind ebenfalls davon geprägt. Bei der folgenden Wurfserie entscheidet eine gerufene Zahl den weiteren Ablauf und den Spieler, der am Ende auf das Tor wirft. In einer 2gegen2 Übung folgen mehrere Aktionen aufeinander, wobei der Ausgang der vorherigen Aktion entscheidet, wie es weitergeht. Ein 4gegen4 Spiel und ein Sprintwettkampf runden diese Trainingseinheit ab.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (10/20)
- Ballgewöhnung (10/30)
- Torhüter einwerfen (10/40)
- Angriff/Wurfserie (10/50)
- Angriff /Kleingruppe (15/65)
- Angriff /Team (15/80)
- Sprintwettkampf (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:
Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: DV Concept
• Erscheinungsdatum: 24. März 2017
• ISBN: 9783956411359

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Verlags.

Legende

 Hütchen

 Angreifer

 Abwehrspieler

 Ballkiste

 Koordinationsleiter

 Pommes (Schaumstoffbalken)

Benötigt:

- Je Spieler ein Springseil

- ca. 10 Pommes (Schaumstoffbalken)

- 8 Hütchen

- 1 Koordinationsleiter

- 1 Stoppuhr

- 1 Pfeife

- Ballkiste mit ausreichend Bällen

245-1 Einlaufen/Dehnen (10/10)

Ablauf:

- Alle Spieler laufen durcheinander.

- Ein Spieler macht Bewegungen (Laufen und Armkreisen, Hopserlauf, Sidesteps, Springen o.ä.) vor, die alle anderen Spieler nachmachen.

- Nach einer Weile pfeift der Trainer und ruft danach laut eine Aussage (z.B. Schuhe, Haarfarbe, Socken…). Jetzt müssen sich immer zwei Spieler zusammenfinden, die diese Aussage gemeinsam haben. Bleiben Spieler übrig, machen diese fünf schnelle