Handballbiathlon - intensives Kraftausdauertraining (TE 289): Handball Fachliteratur

Von Jörg Madinger

Ein Handballbiathlon ist zentrales Element dieser intensiven Trainingseinheit. Nach der Erwärmung mit einem kleinen Spiel und einer Ballgewöhnung kombiniert mit Koordination, folgt der Handballbiathlon. Eine Abschlusslauf- und Wurfübung schließt diese Trainingseinheit ab.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- kleines Spiel (10/20)
- Ballgewöhnung (10/30)
- Ausdauer Parcours (50/80)
- Abschluss (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: DV Concept
• Erscheinungsdatum: 29. März 2017
• ISBN: 9783956411748

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Verlags.

Legende

 Hütchen

 Angreifer

 Abwehrspieler

 Ballkiste

 dünne Turnmatte

 Softball

 Medizinball

 Fußball

 Koordinationsleiter

 Hürde

 Turnreifen

 Teppichflies

Benötigt:

- 1 Fußball

- 2-3 Softbälle

- 10 Hütchen

- 1 Koordinationsleiter

- 2 Hürden

- 6 Turnreifen

- 1 Turnbank

- Je 2 Spieler 1 Teppichflies und 1 Deuserband

- 2-3 Medizinbälle

- 2 Seile zum Befestigen der Turnreifen im Tor

- 1-2 800g (600g) Handbälle

289-1 Einlaufen/Dehnen (10/10)

Aufbau:

- Alle Spieler werden durchnummeriert.

- Ein Spieler bekommt einen Handball und ein anderer einen Fußball.

Ablauf:

- Die Spieler laufen in leichtem Trab durch die Halle und führen dabei immer wieder verschiedene Laufbewegungen durch.

- Die Spieler passen sich dabei locker den Handball in der Reihenfolge der Nummerierung