Handball Praxis Spezial 3 - Trainingseinheiten und Übungen für Torhüter

Von Jörg Madinger

Die Torhüter sind ein wichtiger Bestandteil der Mannschaft und können einen hohen Einfluss darauf haben, wie erfolgreich ein Spiel endet. Im täglichen Trainingsbetrieb ist es nicht immer einfach, auch die Torhüter entsprechend zu fördern. Dies kann durch eigenes Torhütertraining in speziellen Trainingseinheiten oder auch durch spezielle Übungen für die Torhüter in einer zweiten Hallenhälfte erreicht werden. Zudem sollte es auch im Mannschaftstraining Übungen geben, die die Torhüter im Fokus haben.

Die ersten beiden Trainingseinheiten in diesem Buch sind speziell auf die Torhüter zugeschnitten. Die anwesenden Feldspieler absolvieren ebenfalls die Übungen und dienen als Werfer für das Training der Torhüter. Die einzelnen Übungen dieser Trainingseinheiten können auch einzeln in ein Mannschaftstraining integriert werden.

Die dritte Trainingseinheit behandelt die Einleitung des Gegenstoßes und kann als Training mit der Mannschaft durchgeführt werden. Auch die Einheiten 3 und 4 können als Mannschaftstraining absolviert werden, einzelne Übungen eignen sich auch für ein spezielles Training für die Torhüter (z. B. auf der anderen Hallenhälfte) mit nur wenigen Werfern. Die Übungen im letzten Kapitel können in jedes Training integriert werden.

Alle Übungen haben einen mittleren bis höheren Anspruch und eignen sich für alle Altersklassen ab der C-Jugend.

Folgende Trainingseinheiten sind in diesem Buch enthalten:
Halten von tiefen Bällen (TE 435)
Hohe und halbhohe Bälle mit den Füßen halten (TE 423)
Einleiten des Gegenstoßes durch den Torhüter (TE 374)
Torwarttraining mit hohen und tiefen Wurfserien sowie Würfen von Außen (TE 263)
Intensives Torhütertraining mit Wurfserien und Kontereinleitung (TE 293)

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: DV Concept
• Erscheinungsdatum: 12. Okt. 2019
• ISBN: 9783956412523

Buchvorschau

Vorwort

Liebe Leserinnen und Leser,

vielen Dank, dass Sie sich für ein Buch der trainingsunterstützenden Reihe von handball-uebungen.de entschieden haben.

Die Torhüter sind ein wichtiger Bestandteil der Mannschaft und können einen hohen Einfluss darauf haben, wie erfolgreich ein Spiel endet. Im täglichen Trainingsbetrieb ist es nicht immer einfach, auch die Torhüter entsprechend zu fördern. Dies kann durch eigenes Torhütertraining in speziellen Trainingseinheiten oder auch durch spezielle Übungen für die Torhüter in einer zweiten Hallenhälfte erreicht werden. Zudem sollte es auch im Mannschaftstraining Übungen geben, die die Torhüter im Fokus haben.

Die ersten beiden Trainingseinheiten in diesem Buch sind speziell auf die Torhüter zugeschnitten. Die anwesenden Feldspieler absolvieren ebenfalls die Übungen und dienen als Werfer für das Training der Torhüter. Die einzelnen Übungen dieser Trainingseinheiten können auch einzeln in ein Mannschaftstraining integriert werden.

Die dritte Trainingseinheit behandelt die Einleitung des Gegenstoßes und kann als Training mit der Mannschaft durchgeführt werden. Auch die Einheiten 3 und 4 können als Mannschaftstraining absolviert werden, einzelne Übungen eignen sich auch für ein spezielles Training für die Torhüter (z. B. auf der anderen Hallenhälfte) mit nur wenigen Werfern. Die Übungen im letzten Kapitel können in jedes Training integriert werden.

Alle Übungen haben einen mittleren bis höheren Anspruch und eignen sich für alle Altersklassen ab der C-Jugend.

Folgende Trainingseinheiten sind in diesem Buch enthalten:

Halten von tiefen Bällen (TE 435) ( stern stern )

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt auf dem Training mit den Torhütern und hier speziell auf dem Halten von tiefen Bällen. Die Übungen können auch für weitere Wurfvarianten verwendet werden. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel folgt eine Laufkoordinationsübung, die Beinarbeit mit Passen und Fangen kombiniert. In den drei folgenden Torhüterübungen wird zuerst eine koordinative Aufgabe ausgeführt, bevor zwei tiefe Würfe erfolgen. Als Zwischenübung werden Vorwärtsrollen mit Ball ausgeführt. Die Trainingseinheit ist für vier Torhüter konzipiert und es sollten vier Werfer anwesend sein.

Hohe und halbhohe Bälle mit den Füßen halten (TE 423) ( stern stern stern )

Diese Trainingseinheit befasst sich mit der Haltetechnik der Torhüter bei halbhohen und hohen Bällen. Eine gute Beweglichkeit ist Voraussetzung dafür. Nach der Erwärmung folgt eine Übung, in der die Grundbewegungen der Torhüter mit der Koordinationsleiter verbunden werden. In der Ballgewöhnung führen die Torhüter kurze koordinative Übungen aus und passen mittellange Bälle zu den Spielern. Dann absolvieren die Torhüter auf einer Wackelmatte Grundbewegungen schnell hintereinander. In der nächsten Übung kommt das Halten von Würfen hinzu. In den folgenden Wurfserien wird zuerst von außen das Abwehren von hohen Bällen geübt und anschließend erfolgt eine 3er-Wurfserie, mit abschließendem Halten des tiefen Balls.

Einleiten des Gegenstoßes durch den Torhüter (TE 374) ( stern stern )

Das Einleiten des Gegenstoßes durch den Torhüter ist Hauptbestandteil dieser Trainingseinheit. Nach der Erwärmung und einem Spiel werden in der Ballgewöhnung Pässe mit koordinativen Übungen kombiniert. Das Torhüter-Einwerfen beinhaltet Wurfserien für den Torhüter und Gegenstoßeinleitung. In zwei Angriffsübungen erfolgt die Gegenstoßeinleitung nach Vorübungen, bevor in einer Kleingruppenübung schnell von Abwehr auf Angriff umgeschaltet werden muss. Ein Spiel mit Überzahlgegenstößen rundet die Trainingseinheit ab.

Torwarttraining mit hohen und tiefen Wurfserien sowie Würfen von Außen

(TE 263) ( stern stern stern )

Das Ziel dieser Trainingseinheit liegt im Training für die Torhüter. Der Schwerpunkt liegt in hoch und tief geworfenen Bällen mit zusätzlicher Belastung durch ein Deuserband sowie einer Haltevariante bei Würfen von Außen. Nach der Erwärmung mit einer Laufkoordinationsübung und langen Pässen folgt das Torhüter-Einwerfen. Drei Wurfserien üben dann das Halten von hoch und tief geworfenen Bällen und von Würfen von den Außenpositionen. Ein Wurfwettkampf auf verschiedene Ziele rundet diese Trainingseinheit ab.

Intensives Torhütertraining mit Wurfserien und Kontereinleitung

(TE 293) ( stern stern stern stern )

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Training für die Torhüter mit Wurfserien und der Einleitung des langen Balls in den Konter. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel folgen verschiedene Übungen für die Torhüter, die im Wechsel Wurfserien mit Zusatzaufgaben und Einleiten der Konterbewegung beinhalten.

Sowie weitere 10 Einzelübungen (Effektives Einwerfen der Torhüter)

Anforderungen der Trainingseinheiten:

stern  Einfache Anforderung (alle Jugend–Aktivenmannschaften)

stern stern  Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

stern stern stern  Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

stern stern stern stern  Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Impressum

1. Auflage (12.10.2019)

Verlag: DV Concept

Autoren, Design und Layout: Jörg Madinger, Elke Lackner

Lektorat: Nina-Maria Nahlenz

ISBN: 978-3-95641-251-6

Diese Publikation ist im Katalog der Deutschen Nationalbibliothek gelistet, bibliografische Daten können unter http://dnb.de aufgerufen werden.

Das Werk und seine Bestandteile sind urheberrechtlich geschützt. Nachdruck, auch fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Verlags.

1. Kurzer Einblick in die Jahresplanung

Jahresplanung

In der Jahresplanung sollten folgende Punkte beachtet werden:

- Wie viele Trainingseinheiten habe ich zur Verfügung (hierbei Ferienzeit, Feiertage und den Spielplan mitberücksichtigen)?

- Was möchte ich in diesem Jahr erreichen/verbessern?

- Welche Ziele sollten innerhalb einer Rahmenkonzeption (des Vereins, des Verbands, z. B. DHB) erreicht werden?

- Welche Fähigkeiten haben meine Torhüter? Dies sollte immer wieder analysiert und dokumentiert werden, damit ein Soll-/Ist-Vergleich in regelmäßigen Abständen möglich ist. Gerade im Jugendbereich sind die Leistungsunterschiede oft sehr groß. Dies muss auch im Training berücksichtigt werden.

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Zerlegung der Jahresplanung in einzelne Zwischenschritte:

- Die Jahresplanung kann noch einmal in spezielle Abschnitte eingeteilt werden.

- Im Jugendbereich können