Erarbeiten der Grundschnelligkeit mit schnellem Aufgabenwechsel (TE 133): Handball Fachliteratur

Von Jörg Madinger

Beschreibung:
Schnelles Reagieren auf sich ändernde Situationen ist Hauptbestandteil dieser Trainingseinheit. Eine Laufkoordination mit schnellen Richtungswechseln und ein intensives kleines Spiel bilden den Auftakt. Nach dem Hauptteil mit offenen Spielsituationen schließt eine Sprintübung das Training ab.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (10/20)
- Kleines Spiel (10/30)
- Ballgewöhnung (10/40)
- Torhüter einwerfen (10/50)
- Angriff / Kleingruppe (15/65)
- Angriff / individuell (15/80)
- Abschlusssprint (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:
Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: DV Concept
• Erscheinungsdatum: 24. März 2013
• ISBN: 9783943899641

Buchvorschau

Autors.

Legende

 Hütchen

 Angreifer

 Abwehrspieler

 Ballkiste

 dünne Turnmatte

 kleine Turnkiste

 Koordinationsleiter

Benötigt:

- 9 Hütchen

- 1 Koordinationsleiter

- 4 kleine Turnkisten

- 2 dünne Turnmatten

- je Spieler ein Springseil

- ausreichend Bälle

133-1: Einlaufen/Dehnen (10/10)

Ablauf:

- Gemeinsam in der Gruppe einlaufen. Im Wechsel gibt immer ein Spieler eine Laufbewegung (Vorwärts-, rückwärts, - seitwärts laufen, Hopserlauf, usw.) vor, die alle nachmachen.

- Gemeinsam in der Gruppe dehnen. Immer im Wechsel eine Dehnübung, eine Stabilisierungsübung (z.B. Unterarmstütz, Halteübungen) und eine dynamische Übung (z.B. Hampelmannbewegung oder Strecksprünge) machen

133-2: Laufkoordination (10/20)

Grundablauf:

- Alle Spieler stellen sich mit Springseil im Kreis auf und werden durchnummeriert (1, 2, 3 usw.)

- Auf Kommando beginnen alle Spieler mit dem Seilspringen. Dabei die Sprünge variieren , beidbeinig, einbeinig (rechts bzw. links), vorwärts und rückwärts