Schnelligkeitstraining für den Angriff durch Wurfserien mit Sprintelementen (TE 193): Handball Fachliteratur

Von Jörg Madinger

Die vorliegende Trainingseinheit verbindet Wurftraining mit Sprintelementen mit dem Ziel, die Schnelligkeit des Angriffsspiels zu verbessern. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordination, in der das Reaktionsvermögen geschult wird, folgt die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. In beiden Übungen ist intensive Beinarbeit gefordert. Zwei Wurfserien folgen, verbunden mit Sprintelementen, die zudem gutes Timing und exaktes Zusammenspiel erfordern. Das Abschlussspiel fordert im hohen Maße das schnelle Umschalten und intensive Sprints.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (15/25)
- Ballgewöhnung (10/35)
- Torhüter einwerfen (10/45)
- Angriff/individuell (15/60)
- Angriff/individuell (15/75)
- Abschlusssprint (15/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: DV Concept
• Erscheinungsdatum: 7. Juni 2014
• ISBN: 9783956410574

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Legende

Huetchen  Hütchen

A1k  Angreifer

Ab1k  Abwehrspieler

Ballkiste  Ballkiste

Pfeife  Pfeife

Kiste  kleine Turnkiste

Benötigt:

- 4 Hütchen

- 1 Pfeife

- 3 kleine Turnkisten

- 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen

193-1 Einlaufen/Dehnen (10/10)

Ablauf:

- Immer vier Spieler laufen kreuz und quer durch die Halle und passen sich dabei einen Ball zu. Die Passreihenfolge zwischen den vier Spielern ist dabei immer gleich

- Auf Pfiff des Trainers muss die Passreihenfolge komplett geändert werden. Es ändert sich ebenfalls die Passart (Bodenpass, Sprungwurf, Pass mit der „falschen" Hand), wobei immer alle vier Spieler die geänderte Passart anwenden müssen (ein Spieler der 4er-Gruppe gibt die neue Passart vor)

Gemeinsames Dehnen in der Gruppe

193-2 Laufkoordination (15/25)

lk48k

Ablauf:

- A1k , A2k und A3k stellen sich jeweils auf die kleine Turnkiste

- Auf Pfiff von trainerk (A) springen sie sofort geradeaus vor die Kiste auf den Boden (B)

- Beim Herunterspringen, unmittelbar nach dem Pfiff,