Wurfserien mit Belastung (TE 277): Handball Fachliteratur
Von Jörg Madinger
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Über dieses E-Book
Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Ballgewöhnung (15/25)
- Torhüter einwerfen (10/35)
- Angriff/Wurfserie (15/50)
- Angriff/Wurfserie (15/65)
- Angriff/Wurfserie (15/80)
- Abschlusssprint (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
Schwierigkeit:
Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)
Ähnlich wie Wurfserien mit Belastung (TE 277)
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Rezensionen für Wurfserien mit Belastung (TE 277)
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Buchvorschau
Wurfserien mit Belastung (TE 277) - Jörg Madinger
Verlags.
Legende
Hütchen
Angreifer
Abwehrspieler
Ballkiste
großer Turnkasten
Luftballon
Hürde
Benötigt:
- 2 große Turnkästen
- 4 Hütchen und 1 Luftballon je 2 Spieler
- 4 Hürden
- 2 Turnbänke
- 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen
- Stoppuhr
277-1 Einlaufen/Dehnen (10/10)
Ablauf:
- Die Spieler bewegen sich mit Ball im 9 Meterraum. Dabei prellen sie den Ball zunächst mit der Wurfhand, dann mit der Nichtwurfhand, anschließend abwechselnd. Verschiedene Laufvarianten werden durchgeführt (vorwärts, rückwärts, Hopserlauf, Sidesteps).
- Die Spieler sollen bei den Laufbewegungen versuchen, den anderen Spielern den Ball so herauszuprellen, dass der Ball aus dem 9-Meter-Raum heraus rollt. Der Spieler, der seinen Ball verloren hat, muss 10 schnelle Hampelmannbewegungen ausführen, seinen Ball wieder holen und im 9-Meter-Raum