STRESS? NO BIG DEAL!: So kontrollierst Du Stress und vermeidest einen Burnout

Von Frank Max

In diesem Buch geht es darum, Stress zu verstehen, Stress zu vermeiden, Stress zu kontrollieren und Resilienz zu entwickeln. Resilienz, das ist das Wundermittel gegen Stress und seine Folgeerkrankungen: Von schlechtem Schlaf über Haarausfall bis zu ernsthaften neurologischen und psychologischen Erkrankungen.

Das Buch erklärt lustig und anhand von praktischen Beispielen, was Stress ist, wie Du ihn kontrollieren kannst und wie sogar in den himmlischen Zustand kommst, dass Stress Dir gar nichts mehr ausmacht.

Passend zum Buch gibt es ein Workbook und einen Onlinekurs, die über die Webseite des Autors bezogen werden können.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 1. Apr. 2024
• ISBN: 9783384029621

Frank Max

Nach Abenteuerurlaub bei der Bundespolizei und erfolgreicher Karriere in der Immobilienbranche ab 2003 zunächst erneut Student, anschließend selbständig als Coach, Trainer, Heilpraktiker für Psychotherapie. Dank Corona auch Autor und Wirtschaftsjournalist. Zu erreichen via: www.frank-max.com

Buchvorschau

Vorwort

Fast jeder kennt ihn, die meisten haben ihn. Einige brauchen ihn, die meisten verfluchen ihn. Alle wissen über ihn Bescheid, und doch werden viele durch ihn krank: Stress

Die meisten meiner Kunden sagen, sie haben keinen Stress, bis ich ihnen einen kleinen Fragebogen vorlege. Über das Ergebnis sind sie meist erschrocken.

Stress-Monster & Burnout-Monster

Oder sie kommen fast zu spät, da ihnen schon das ‚Burnout-Monster’ im Nacken sitzt. Auch wenn das manch einer nicht wahrhaben will, ein Burnout ist eine ernsthafte Erkrankung, die von Medizinern und Psychotherapeuten oft auch Erschöpfungsdepression genannt wird.

Ist schon seltsam: Ein Erschöpfungsbruch im Fuß vom Joggen ist heldenhaft und männlich, ein Erschöpfungsbruch der Seele ist Kinderkram und Hokuspokus.

Allen meinen Stress- und Burnout-Klienten konnte bislang geholfen werden, aber der/die eine oder andere brauchte dazu zusätzliche, teils stationäre Hilfe. Dazu muss es aber nicht kommen. Denn Stress lässt sich gut kontrollieren und anschließend gut vermeiden. Man muss nur wissen wie.

Dieses MehrWertBuch hilft Dir dabei, Deine persönlichen Stressoren aufzuspüren und zeigt Dir Methoden, mit denen Du Stress- und Burnout-Monster in die Schranken weisen oder sogar aus Deinem Leben verbannen kannst.

Ich wünsche Dir viel Spaß auf der Reise, viel Erfolg und eine tolle Gesundheit für ein langes Leben mit Deinen neuen Anti-Stress-Muckies!

Herzliche Grüße

Frank Max

Einleitung

Herzlichen Dank, dass Du Dich für ein ‚MehrWertBuch‘ entschieden hast. Du wirst sehen, hier ist der Name Programm. Denn es enthält alles Wissenswerte rund um das Thema des Titels ohne Schnickschnack und Selbstbeweihräucherungsarien. Wenn Dir etwas fehlt, schaue doch einfach im Blog auf meiner Homepage vorbei.

Besonderen Dank möchte ich auch zu zwei besonderen Aspekten ausdrücken:

➢ Das Vertrauen, das mir durch den Kauf des MehrWertBuchs entgegengebracht wird.

➢ Das Verständnis dafür, dass ich überwiegend in der männlichen Form schreibe und nicht genderneutral oder in drei Genderformen. Das wäre den Hawaiianern gegenüber unfair, denn die kennen acht Geschlechter und dann wäre das Material hier nun wirklich unlesbar :-)

Die Gründe hierfür liegen in der Lesbarkeit und darin, dass ansonsten viel meiner Unbefangenheit und meiner Wortspiele verloren gingen, die aber für die meisten meiner Leser das ‚Salz in der Suppe‘ sind. Wenn das für Dich zum ‚Haar in der Suppe‘ werden sollte, verschenke das Buch bitte an jemanden, den mein Schreibstil nicht stört oder an jemanden, den Du nicht magst :-)

Anrede

Ich habe mich für das „Du entschieden. „Sie signalisiert Distanz und wie soll mein Leser (sich) mir (an)vertrauen, wenn ich auf Distanz gehe? Wenn wir uns also irgendwann mal auf der Buchmesse oder beim Edeka begegnen, ist ein „Hey Frank!" gefolgt von einem Kompliment Deiner Wahl sehr willkommen. :-)

Sicherheitshinweis:

Lesen fördert die Bildung und Bildung gefährdet die Dummheit. Auswirkungen auf das Leben, die Karriere oder gar die Gesundheit sind für Dich nicht auszuschließen und, mal ganz ehrlich, von mir auch teilweise gewollt.

Ängstliche und dumme Menschen werden versuchen, Dich daran zu hindern, neues Wissen zu erwerben und dieses zu Deinem Vorteil zu nutzen. Nimm das nicht persönlich, das sagt nichts über Dich, sondern nur über DIE aus.

Denn wenn wir uns verändern, müssen DIE das auch, und das wollen DIE nicht. Also hindern sie uns daran, etwas Gutes für UNS zu tun, bevor es sich als schlecht für SIE herausstellt. Z.B. sich, wie Du jetzt, zu einer besseren Version Deiner selbst zu verändern. Dabei solltest Du das ruhig zelebrieren. Bestelle Dir ein T-Shirt mit „Dein Name 2.0" oder „reloaded auf www.frank-max.com" drauf. Freue Dich an Deinen Erfolgen und feiere sie. Du wirst weiter hinten im Buch lernen, warum das wichtig ist. Wenn Du nachhaltig unsicher bist, gönne Dir eine Stunde Einzel-Coaching. Da kann ich auch auf die Themen eingehen, die es aus Platzgründen nicht ins Buch geschafft haben.

Online-Inhalte:

Auf https://www.frank-max.com/mwb-stress kannst Du ein Upgrade zu diesem Buch kaufen und Dich (mit Namen und E-Mail-Adresse) für die Nutzung der Onlineinhalte zu diesem Buch freischalten. Es handelt sich um:

➢ ein Dankbarkeits- und Erfolgstagebuch*,

➢ ein umfangreiches Resilienztraining

für Deine Anti-Stress- Muckies*,

➢ Einen Stress-Test zur Selbstauswertung, *

➢ eine ständig wachsende Anti-Stress- Bibliothek, die Dich immer up to date hält.

*alle sind natürlich beschreibbar!

MehrWertBücher veralten nicht, sie werden mit der Zeit immer mehr wert und darum heißen sie auch so.

Lass uns loslegen!

Stress – Ursachen und Folgen

64% der Deutschen klagen manchmal oder häufig über Stress.

65 % der Frauen fühlen sich gestresst und 63% der Männer.

26% der über 70-Jährigen haben noch Stress, und 78% der 18- bis 29-Jährigen.

77% der Berufstätigen und 70% der Erwerbstätigen die 4.000 € und mehr verdienen empfinden ihr Leben als stressig, dagegen nur 54% mit einem Einkommen von 1.500 – 2.999 €

47% finden, dass der Stress hauptsächlich durch Schule oder Beruf verursacht wird,

46% geben zu, dass ihre eigenen Ansprüche an sich selbst die Ursache sind.

26% fühlen sich durch Konflikte in Familie, Verwandtschaft und Bekanntenkreis gestresst

25% fühlen sich durch die ‚ständige Erreichbarkeit durch Smartphone und soziale Medien‘ gestresst

24% gaben zu viele Termine und Verpflichtungen in der Freizeit als Grund an.

Studie der Techniker Krankenkasse, 2021

Es hat den Anschein, als könnten wir dem Stress kaum entgehen. Und obwohl wir fast alle mehr oder weniger unter Stress leiden, ist er kaum klar zu definieren.

Sogar der Brockhaus-Psychologie benötigt vier Lexikon-Seiten dafür, und schnell springen weitere Begrifflichkeiten bei, wie Stressfaktoren, Stressoren, Stresskonzepte.