Läuft: Die Wissenschaft und Kunst des Laufens

Von Cooper Barton

Laufen bedeutet mehr, als nur einen Fuß schneller vor den anderen zu setzen. Es ist ein komplexes Zusammenspiel von Biomechanik, Physiologie, Psychologie und Kultur. Es ist eine Verfolgung, die sich über Kontinente und Jahrhunderte erstreckt, von den Ausdauerjägern unserer alten Vorfahren bis zu den Spitzensportlern der heutigen Ultramarathons.

Aber Laufen ist nicht nur eine Wissenschaft – es ist eine Kunst. Es ist ein Ausdruck des menschlichen Geistes, eine Hommage an die Bewegung und eine Verbindung zur Welt um uns herum. Es ist eine Leinwand, auf der wir unsere Ziele, unsere Ängste und unsere Erfolge malen.

In diesem Buch befassen wir uns mit der Wissenschaft hinter dem Laufen: der Mechanik des Schritts, der Physiologie der Ausdauer und der Psychologie der Leistung. Wir werden die neuesten Forschungsergebnisse und praktischen Erkenntnisse untersuchen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Training zu optimieren, Verletzungen vorzubeugen und Ihre Laufziele zu erreichen.

Aber wir feiern auch die Kunst des Laufens: die Schönheit eines Laufs bei Sonnenaufgang, die Kameradschaft eines Gruppentrainings und die Befriedigung, über die eigenen Grenzen hinauszugehen. Wir werden Geschichten über Inspiration und Ausdauer erzählen und Sie daran erinnern, dass es beim Laufen nicht nur darum geht, die Ziellinie zu überqueren, sondern um die Reise auf dem Weg dorthin.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Freegulls Publishing House LLC
• Erscheinungsdatum: 21. Apr. 2024
• ISBN: 9791223031995

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Cooper Barton

German running

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Table of contents

Läuft

Cooper Barton

Läuft

Die Wissenschaft und Kunst des Laufens

Cooper Barton

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

1. Die evolutionäre Perspektive

2. Anatomie und Physiologie des Laufens

3. Biomechanik: Die Bewegungsmechanik verstehen

4. Ziele setzen und planen

5. Ausdauer aufbauen: Aerobic-Training

6. Geschwindigkeitsentwicklung: Anaerobes Training

7. Krafttraining für Läufer

8. Flexibilität und Mobilität

9. Mentale Vorbereitung und Denkweise

10. Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

11. Verletzungsprävention und -wiederherstellung

12. Schlaf und Ruhe

13. Periodisierung: Trainingszyklen optimieren

14. Cross-Training und ergänzende Aktivitäten

15. Rennstrategien und -taktiken

16. Feinabstimmungstechnik: Form und Effizienz

17. Laufende Gemeinschaften und Kultur

18. Umweltaspekte

19. Die Zukunft des Laufens: Innovation und Trends

Abschluss

Vorwort

Laufen bedeutet mehr, als nur einen Fuß schneller vor den anderen zu setzen. Es ist ein komplexes Zusammenspiel von Biomechanik, Physiologie, Psychologie und Kultur. Es ist eine Verfolgung, die sich über Kontinente und Jahrhunderte erstreckt, von den Ausdauerjägern unserer alten Vorfahren bis zu den Spitzensportlern der heutigen Ultramarathons.

Aber Laufen ist nicht nur eine Wissenschaft – es ist eine Kunst. Es ist ein Ausdruck des menschlichen Geistes, eine Hommage an die Bewegung und eine Verbindung zur Welt um uns herum. Es ist eine Leinwand, auf der wir unsere Ziele, unsere Ängste und unsere Erfolge malen.

In diesem Buch befassen wir uns mit der Wissenschaft hinter dem Laufen: der Mechanik des Schritts, der Physiologie der Ausdauer und der Psychologie der Leistung. Wir werden die neuesten Forschungsergebnisse und praktischen Erkenntnisse untersuchen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Training zu optimieren, Verletzungen vorzubeugen und Ihre Laufziele zu erreichen.

Aber wir feiern auch die Kunst des Laufens: die Schönheit eines Laufs bei Sonnenaufgang, die Kameradschaft eines Gruppentrainings und die Befriedigung, über die eigenen Grenzen hinauszugehen. Wir werden Geschichten über Inspiration und Ausdauer erzählen und Sie daran erinnern, dass es beim Laufen nicht nur darum geht, die Ziellinie zu überqueren, sondern um die Reise auf dem Weg dorthin.

1. Die evolutionäre Perspektive

Laufen erscheint als ein Faden, der tief in das Gefüge unserer