Die Pizza-Diät: Warum du essen darfst, was du willst
Von Petra Baron
()
Über dieses E-Book
Wenn es ans Abnehmen geht, wirkt dieser Druck nicht förderlich, sondern kontraproduktiv, sagt Autorin Petra Baron. Denn wer sich an Schönheitsidealen orientiert, kämpft beim Projekt »Wohlfühlgewicht« gegen sich selbst - mit unnötigem Perfektionismus. Auch die harmloseste Alltagssituation wird zum Krampf: »Hilfe, ich muss abends essen«, denken viele Frauen bei Einladungen von Freunden, und jede Pizza erzeugt ein schlechtes Gewissen.
Dabei muss das gar nicht sein! Du kannst auch ohne diesen selbstgemachten Psychoterror abnehmen und zu einem gesunden Körpergefühl finden. Petra Baron zeigt dir, wie du Selbstwert entwickelst, damit dein Projekt »Wohlfühlgewicht« ohne unnötigen Stress funktioniert und dir leichtfällt - unabhängig davon, was andere denken.
Ähnlich wie Die Pizza-Diät
Ähnliche E-Books
Diät zum selber machen: Gesundheit als Lebensstil Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Wünsch dich schlank Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Abnehmen, so wie die Promis es tun… 5kg pro Woche! Garantiert.: So kriegt jeder sein Fett weg … für immer. Und es kommt nie wieder … Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenB.FIT in 30 Tagen: Das Miami-Bauch-Beine-Po-Training Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfolgsfaktor Fitness: So werden Sie fit mit dem Trampolin-Workout Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHot or not? Fit & sexy in 8 Wochen!: Trainingsprogramme für Männer und Frauen, für zu Hause und im Studio Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Zeit Ist Mein Freund: Meine Zehn Geheimnisse, Um Mich So Jung Zu Halten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEinfach Gesund Leben: Dein Weg zur richtigen Ernährung! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen ohne Sport: Schnell und Gesund von Zuhause aus Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBauchfett verlieren - mit über 50 endlich Fett verbrennen am Bauch - schnell, effektiv, nachhaltig: Wie Sie Bauchfett für immer verlieren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKörpergold: Wie du deinem Gewicht das Gewicht nimmst und deinem Leben mehr Leben gibst. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen mit 50 plus: Erfahrungsbericht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenABNEHMEN SCHNELL UND GESUND VON ZUHAUSE AUS: Einfach, Effektiv und ganz ohne Fitnessstudio! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen: Schnell und Gesund von Zuhause aus Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlank gleich glücklich?: Was Abnehmen mit Glücklichsein zu tun hat und warum wir viel öfter Arschbomben machen sollten. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEntspannt essen: Körper und Seele frei nähren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFett verbrennen am Bauch!: Fettlogik überwinden und abnehmen am Bauch - So funktioniert Bauchfett verbrennen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTOP SECRET: Lügen fürs Gewicht: ...und wie es wirklich funktioniert. 4 + 1 Tipps. Abnehmen wie noch nie, jetzt werden Sie schlank. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNie wieder fett: You Can. End of Story. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUNSTERBLICH!: LEBEN bis zum letzten Atemzug Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGewicht verlieren durch Essen + Rezeptbuch: Jetzt können Sie sich dünn essen! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchnelles Abnehmen für Frauen – ohne Hunger, ohne Pillen, ohne Fitnessprogramme: Wissenschaftlich geprüfte Methoden, die wirklich funktionieren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHast Du (Dich) heute schon gel(i)ebt? Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVer-rückt glücklich / unglücklich normal: Erfolgreich und glücklichsein ist unser Geburtsrecht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie "Goldfisch im Schlaraffenland" Diät: Wegweiser zur Traumfigur für Vielbeschäftigte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Burger-Diät: Tagebuch einer ungewöhnlichen Idee Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Figurmacher: Schlank. Stark. Selbstbewusst. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWillst Du schlank sein: oder glücklich? Gesund? Gut gelaunt? Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Beziehungen für Sie
Die Erfindung der Hausfrau – Geschichte einer Entwertung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen50 Ratgeber in 100 Minuten: Die Lehren der Bestseller von Dale Carnegie über Stefanie Stahl und Tim Ferriss bis Eckhart Tolle Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen100 lustige Diktate 2. bis 4. Klasse: Üben mit Zwergen, Clowns & Co Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLexikon der Symbole und Archetypen für die Traumdeutung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Bewährte Techniken der Manipulation: Dunkle Psychologie in der Praxis. Wie gerissene Menschen immer das bekommen, was sie wollen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie fünf Sprachen der Liebe für Familien Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Im Kopf des Narzissten: Schlage ihn mit seinen eigenen Waffen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKonzentration und Aufmerksamkeit entspannt fördern: 264 lebendige Spiele für Kindergarten, Hort und Grundschule Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZusammenfassung: Wie man Freunde gewinnt: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Dale Carnegie: Zusammenfassung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die Botschaft Deines Körpers: Die Sprache der Organe Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Das Buch der Strafen NACHSCHLAG: 44 erotische Spiele und Strafen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg: Konfliktmanagement in Theorie und Praxis Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Aus Erziehung wird Beziehung: Authentische Eltern – kompetente Kinder Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die Mutter: Roman. nexx classics – WELTLITERATUR NEU INSPIRIERT Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Welt nicht mehr verbunden: Die wahren Ursachen von Depressionen - und unerwartete Lösungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTantra Massage Bewertung: 2 von 5 Sternen2/5...Als die Noten laufen lernten...Band 2: Kabarett-Operette-Revue-Film-Exil. Unterhaltungsmusik bis 1945 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer lange Schatten der Kindheit: Seelische Verletzungen und Traumata überwinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer verschlossene Garten Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Anglizismen und andere "Fremdwords" deutsch erklärt: Über 1000 aktuelle Begriffe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFrauen ansprechen - So lernen Sie jede Frau kennen! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFrauenschwarm - Wie ein Mann für jede Frau unentbehrlich wird Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Buch der Strafen: 222 erotische Aufgaben und Strafen Bewertung: 1 von 5 Sternen1/5Alleingeburt - Schwangerschaft und Geburt in Eigenregie Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Anders Schwimmen Lernen: Ratgeber für Eltern, Großeltern, Erzieher, die ihren Kindern oder Enkeln das Schwimmen beibringen wollen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIgel-Kinder: Kinder und Jugendliche mit Asperger-Sydrom verstehen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMaskulines Manifest: Das Buch, das dein Leben ruinieren wird Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeilung für Körper, Geist und Seele: Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKeine Lust auf Sex? - Libido steigern leicht gemacht für Männer und Frauen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5
Rezensionen für Die Pizza-Diät
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Die Pizza-Diät - Petra Baron
Vorwort: Bist du, was du isst?
Eine »Pizza-Diät«? Wie soll das gehen? Vielleicht wunderst du dich ein wenig über den Titel dieses Buches. Das verstehe ich gut! Und gerne verrate ich dir das Geheimnis dahinter gleich am Anfang: Pizza macht eigentlich nur dick, wenn der Boden aus üblichem Teig besteht – denn das sind die bösen Kohlenhydrate. Du kannst den Boden auch aus Blumenkohl herstellen. Doch, im Ernst! In diesem Buch erfährst du, wie das geht. Und es gibt auch Mehle, mit denen du einen besseren Teig herstellen kannst als den, den man von Pizza so kennt.
Und es gibt noch einen Grund, und der ist noch besser: Unter bestimmten Voraussetzungen darfst du sogar normale Pizza essen. Das wiederum hängt davon ab, welche Haltung du zum Essen hast und wie du isst. Stell dir einfach vor, es geht!
Herzlich willkommen in diesem Buch! Mein Name ist Petra Baron, und ich beschäftige mich seit Jahren mit den Themen Ernährung und Bewegung – und das auf eine Weise, dass es Freude macht. Viele Menschen glauben, sie müssten sich zu einer bestimmten Ernährung zwingen. Vielleicht kennst du das sogar von dir selbst. Ich meine, das ist nicht nötig. Sondern jeder Mensch kann eine Form der Ernährung finden, die ihm gut tut und die vor allem auch schmeckt. Ohne Verlustgefühle, ohne Schmacht und ohne Verbote.
Wahrscheinlich hast du dir schon einige Ernährungskonzepte angesehen. Vielleicht hast du schon Diäten gemacht. Möglicherweise lässt du am Abend Kohlenhydrate weg. Ich kenne auch all diese Ansätze. Ich habe das auch alles durch. Und ich bin zu dem Ergebnis gelangt, dass wir Menschen vermutlich dann am glücklichsten sind, wenn wir nichts übertreiben und uns nicht unter Druck setzen.
Das heißt: In diesem Buch geht es nicht um Hochleistungssport. Es geht nicht um Waschbrettbäuche und um Perfektionismus. Sondern es geht darum, dass du eine Ernährung findest, die für dich okay ist. Die Basis von allem ist dein Selbstbild. Am Ende geht es darum, dass du mit dir selbst zufrieden bist.
Dieses Buch leitet dich Schritt für Schritt durch drei Themen: Erstens geht es darum, wie du dich selbst wahrnimmst, um Glaubenssätze und deine Ziele. Der zweite Themenblock behandelt physiologische Grundlagen, die du kennen solltest, wenn du dich klug ernähren willst. Und drittens bekommst du einige Anregungen, wie du dein Vorhaben dann auch tatsächlich umsetzt – denn am Ende zählt das Machen. Diese drei Punkte gehören unbedingt zusammen. Ohne das eine klappt das andere nicht.
Zwischendrin findest du im Buch immer wieder kleine Tipps, Ideen und auch Rezepte. Also wie du zum Beispiel den Blumenkohl-Pizzaboden machst. Und auch manche Nahrungsmittel empfehle ich dir, inklusive Hinweisen, wo du sie bekommst. Wenn ich dabei Markennamen erwähne oder Anbieter, so mache ich das rein aus guter Erfahrung, ich bekomme dafür kein Geld. Ich will einfach meine besten Tipps an dich weitergeben.
Jetzt wünsche ich dir viel Spaß beim Lesen – und vor allem viel Erfolg dabei, deine persönliche Ernährung zu finden, die dir gut tut.
Dein Selbstbild
Über die Macht dessen, was wir über uns selbst denken, über Glaubenssätze und wie wir sie hinterfragen – und über dein bestmögliches realistisches Ziel in Sachen Ernährung und Wohlbefinden.
Immer perfekt sein?
»Wie wirke ich auf andere?« – »Was denken die anderen von mir?« – »Bestimmt fällt es allen auf, dass ich mich in dem Kleid so unwohl fühle!« – »Die anderen sehen viel besser aus.« – »Hoffentlich achtet keiner auf meinen Po oder sieht meine Cellulite!«
Jede Menge Selbstkritik im Selbstgespräch, richtig? Wann auch immer wir eine Serie im Fernsehen sehen oder in Zeitschriften blättern, wir sehen schöne Menschen mit einem Traumkörper. Alles ist perfekt, es gibt keine Makel. Mittlerweile glauben viele Menschen, das wäre die Realität. Aber nein, diese Bilder haben nichts mit der Wahrheit zu tun. Es sind retuschierte Bilder, die teilweise gar nichts mehr mit dem Original zu tun haben. Es ist kein Wunder, dass wir immer mehr verunsichert sind. Da nicht mal die Frauen auf den Fotos so aussehen wie die Frauen, die man fotografiert hat, ist es sinnlos, dem nachzueifern.
Video-Tipp: Im Jahr 2004 hat die Kosmetikfirma Dove das »Dove Self-Esteem Project« ins Leben gerufen – zu Deutsch: ein Projekt für Selbstwert. Das Video dazu, das ich dir hier verlinke, ist zwar schon einige Jahre alt, aber es hat noch immer die gleiche Aussagekraft. Schau's dir mal an:
https://www.youtube.com/watch?v=0SRRCKLUE6g
»Dove Self-Esteem Project«:
https://www.dove.com/uk/dove-self-esteem-project.html
Wenn ein Paparazzo ein Bild von einem Model oder einer Schauspielerin macht, auf dem die gleichen Dellen an den Beinen zu sehen sind wie bei anderen Menschen auch, erntet die Frau dafür Häme und Schadenfreude. Warum? Weil man auf dem Bild sieht, dass sie eine ganz normale Frau ist?
Wir könnten ein solches Foto